Hamile kadınların sıklıkla şikayet ettiği şeylerden biri, özellikle mide büyüdüğünde, uyurken rahatsızlıktır. Sırtüstü pozisyon da dahil olmak üzere çeşitli uyku pozisyonları denendi. Ancak hamile kadınlar sırt üstü yatabilir mi? Cevabı bu makalede öğrenin.
Hamile bir kadının vücudu, artan gebelik yaşı ile birlikte birçok değişiklik yaşayacaktır. Nadiren değil, bu vücut değişiklikleri uyku sırasında da dahil olmak üzere rahatsızlığa neden olur.
Mide büyümesi nedeniyle uyku sırasında rahatsızlığı azaltmak için hamile kadınların uyku pozisyonlarını değiştirmeleri gerekir. Bununla birlikte, bazı uyku pozisyonları daha az iyi kabul edilir ve fetüsün durumunu etkileyebilir. Onlardan biri sırt üstü uyuyor.
Hamileler sırt üstü yatabilir mi?
Hamileyken sırt üstü uyumak aslında güvenlidir. nasıl olurçok uzun süre yapılmadığı veya gebelik yaşı henüz ilk trimesterde olduğu sürece. Bununla birlikte, bazı hamile kadınlar için bu pozisyon genellikle daha az rahat hissedilir ve uykuyu daha az ses çıkarır.
Hamile kadınlar için sırt üstü uyumak neden kötü kabul edilir? Gebelik yaşı arttıkça uterusun boyutu da artacaktır. Bu nedenle, 3 aydan fazla hamileyken sırt üstü uyumak, karnındaki bağırsakların ve büyük kan damarlarının fetüsü içeren rahmin ağırlığıyla sıkışmasına neden olabilir.
Bu durum ayrıca kalbe giden kan dolaşımını da etkileyebilir, böylece hamile kadınlar ve fetüsler için kan akışını azaltabilir. Ayrıca sırt üstü uyumanın bağırsaklara ve damarlara yaptığı baskı da çeşitli şikayetlere neden olabilir:
- Nefes darlığı veya ağır nefes alma
- Sırt ağrısı
- Başı dönmek
- Hazımsızlık
- Hemoroid
- Kan basıncı düşüşü
Hamilelik sırasında sırt üstü uyumanın da erken doğum riskini artırdığı söylenir. Bununla birlikte, bu bulguların hala daha fazla araştırılması gerekmektedir, çünkü hamilelik komplikasyonlarından hamilelik sırasında sigara içmeye veya alkollü içeceklerin tüketilmesine kadar erken doğuma neden olabilecek birçok faktör vardır.
Hamile kadınlar yanlışlıkla bu pozisyonda 1-2 saat uyudu diye sırt üstü uyuyan hamilelerin kötü etkileri veya tehlikeleri hemen ortaya çıkmaz.
Ancak özellikle hamile kadının midesi oldukça büyükse sırt üstü yatmaktan kaçınmalısınız çünkü bu pozisyon yukarıda bahsettiğimiz gibi birçok şikayete neden olabilir.
Önerilen Uyku Pozisyonu
Hamile kadınların uykudan yatar pozisyonda uyanmaları durumunda endişelenmelerine gerek yoktur. Sadece dizlerinizi bükerek sola yatırmak için değiştirin. Bu uyku pozisyonu hamile kadınlar için en rahat ve en iyisi olarak kabul edilir, çünkü fetüsün yükü hamile kadınların midesindeki büyük kan damarlarını baskılamayacaktır.
Bu, kalbin daha hafif çalışmasını sağlar ve rahim, böbrekler ve karaciğer gibi çeşitli önemli organlara kan akışı daha pürüzsüz hale gelir. Sol tarafınıza yatmak, plasentaya ve fetüse ulaşan kan ve besin miktarını da artırır.
Sırt üstü uyumaya ek olarak, hamile kadınların karın üstü uyumaktan da kaçınmaları gerekir. Bu pozisyon aynı zamanda kan damarlarını ve fetüsü sıkıştırma riskinin yanı sıra zaten büyümüş olan göğüsler ve karın için rahatsızlık vericidir.
Uykusuzluk şikayetleri, hem hamileliğin erken döneminde uyumakta zorluk, hem de hamileliğin sonlarında uyumakta zorluk çekmek normal şeylerdir. Büyüyen mide boyutu, rahat bir uyku pozisyonu bulmanın zor olmasının yanı sıra bacak krampları, sırt ağrısı ve sık idrara çıkma gibi çeşitli şikayetlere de neden olur ve bu da hamile kadınları uyurken daha da rahatsız eder.
Bunu aşmak için hamile kadınlar midelerini, dizlerini ve sırtlarını desteklemek için yastık kullanabilirler. Sol tarafınızda uyumak sizi rahatsız etmeye başlarsa, bir süre sağ tarafınızı deneyin. Hamile kadınlar da bazen sırt üstü uyuyabilir, ancak çok uzun sürmez.
Hamileler sırt üstü uyumaya alışmışlarsa ve bu pozisyonda kendilerini daha rahat hissettikleri için diğer pozisyonlarda uyumakta zorlanıyorlarsa, en iyi çözümü belirlemek için bir jinekoloğa danışmayı deneyin.
