Sağlıklı yaşam

Tırnaklarınızı Sağlıklı Yapan 4 Tırnak Vitamini Seçeneği

Vitaminlerin vücudumuz için birçok faydası vardır. Bunlardan biri sağlıklı tırnakları korumaktır. Sağlıklı ve güzel görünen tırnaklara sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki vitamin seçeneklerinden bazılarını deneyebilirsiniz.

Tırnakların büyümesinde ve sağlığında çeşitli vitaminlerin rolü vardır. Bu vitaminlerden herhangi birinin eksikliği tırnaklarınızı kırılgan, kırılgan veya uzamasını zorlaştırabilir.

İhtiyacınız Olan Çeşitli Tırnak Vitaminleri

Sağlıklı ve güzel tırnaklara sahip olmak için aşağıdaki tırnak vitaminlerini yeterli miktarda almanız gerekir:

1. Biyotin

Biotin, B7 vitamininin diğer adıdır. Bu tırnak vitamininin saç ve tırnakların uzamasında birçok faydası vardır. Bunlardan biri, tırnakların büyümesi için temel bileşenler olan amino asitlerin üretimini tetikleyerek. Bu nedenle biotin, kırık veya kırılgan tırnakları önlemek için iyidir.

B7 vitamininin faydalarından yararlanmak için yumurta sarısı, mantar, yulaf ve buğday tüketebilirsiniz.

2. B9 ve B12 Vitaminleri

Biotine ek olarak, B9 ve B12 vitaminlerinin de sağlıklı tırnakların korunmasında faydaları vardır. Bu iki tırnak vitamininin eksikliği, tırnakların kırılgan hale gelmesine ve kahverengimsi veya mavi-siyah noktalara sahip olmasına neden olabilir.

B9 ve B12 vitaminleri, demir emilimine ve kırmızı kan hücresi üretimine yardımcı olabilir, böylece besinlerin ve oksijenin tırnaklara yayılmasını destekler. Bu kesinlikle tırnakları daha sağlıklı ve daha güçlü hale getirecektir.

B12 vitamini ihtiyacınızı dana eti, tavuk, balık, süt gibi besinlerden karşılayabilirsiniz. B9 vitamini ise yeşil sebzeler, portakallar, limonlar, misket limonu, fındık ve avokadodan alabilirsiniz.

3. C vitamini

C vitamini veya askorbik asit, yalnızca bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için değil, aynı zamanda sağlıklı tırnakları korumak için de faydalıdır. Aynı zamanda bir antioksidan olan tırnak vitamini, tırnak oluşturan bir protein olan kolajen üretiminde rol oynar.

Kollajen, tırnak gücünü korumak için önemlidir. Bu, C vitamini eksikliğine ve kolajen üretimine neden olarak tırnaklarınızın kırılgan hale gelmesine ve büyümesinin yavaşlamasına neden olur.

C vitamini ihtiyacını karşılamak için portakal, çilek, kivi, domates ve yeşil sebzeler gibi sebze ve meyveler yiyebilirsiniz.

4. E Vitamini

E vitamini, ultraviyole ışığa maruz kalmanın neden olduğu tırnak hasarını azaltmak için yararlı olan antioksidanlar içerir. Ayrıca bu tırnak vitamini, tırnakları nemlendirme özelliği sayesinde kırık ve kırılgan tırnakları da tedavi edebilir.

Avokado, zeytinyağı ve buğday tohumu yiyerek E vitamininin faydalarından yararlanabilirsiniz.

Sağlıklı ve besleyici besinler, özellikle tırnak vitaminleri açısından zengin besinler tüketerek sağlıklı ve güzel tırnaklara sahip olabilirsiniz. Tek başına gıda alımı yeterli değilse, yukarıda belirtilen çeşitli tırnak vitaminlerini içeren takviyeleri de alabilirsiniz.

Tırnak vitaminleri almak tırnak sorunlarınız için işe yaramazsa, örneğin tırnaklarınız mat görünüyorsa, kolayca kırılıyorsa veya renk değiştiriyorsa, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found