Aile

Anne Çocuklara Bitkisel Protein Verelim

Çocuklar için hayvansal proteinin yanı sıra bitkisel protein alımının sağlanması da önemlidir. Daha uygun fiyatlı olmasının yanı sıra, bitkisel proteinin işlenmesi daha kolaydır ve çocukların büyümesi ve gelişmesi için birçok faydası vardır.

Bitkisel protein, bitkilerden elde edilen proteindir. Hayvanlardan elde edilen hayvansal proteinin aksine, bitkisel protein kolesterol veya doymuş yağ asitleri içermez.

Bitkisel protein sadece vejetaryenler için değildir, bilirsin. Çocuklar için bitki proteini tüketmenin obeziteyi önlemek, kalp sağlığını korumak ve ileri yaşlarda diyabet gibi çeşitli kronik hastalık riskini azaltmak gibi pek çok faydası vardır.

Ek olarak, çocuklara bitkisel proteini mümkün olduğunca erken tüketmeyi öğretmek de çevrenin korunmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir, çünkü bitkileri gıdaya dönüştürme süreci hayvanlardan daha düşük sera gazı emisyonu üretir.

Çocuklar İçin Bitkisel Protein Kaynağı

Aşağıdakiler, çocuk büyümesi ve gelişimi için birçok faydası olan bazı bitkisel protein kaynaklarıdır:

1. Soya sütü

Soya sütü, çocuklar için mükemmel bir bitkisel protein kaynağıdır. Bu süt, öğütme ve kaynatma ile işlenen soya fasulyesi veya soya fasulyesinden yapılır. Ancak çocuklar için soya formülü vermelisiniz.

Soya formül sütü, soya proteini izolatından formüle edilmiş ve lif, kalsiyum, vitaminler ve omega-3 ve omega-6 yağ asitleri gibi diğer besinlerle zenginleştirilmiş süttür, böylece sindirim sistemi fonksiyonunun korunmasında, beyin gelişiminin desteklenmesinde faydalıdır, ve kemik büyümesini optimize etmek.

Soya formülündeki enerji ve besin içeriği çocukların günlük ihtiyaçlarına göre ayarlanmıştır. Bu nedenle soya formülü sütü, çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için inek sütü formülünün yerini alabilir.

Ayrıca laktoz intoleransı ve inek sütü alerjisi olan çocuklar için soya formülü sütü de bir seçenek olabilir, çünkü soya formülü laktoz içermez ve protein türü de inek sütündeki proteinden farklıdır.

2. Tofu ve tempe

Tofu ve tempeh, çocukların diyetlerine dahil edilecek iyi bitkisel protein kaynaklarıdır. Sadece protein, tofu ve tempeh değil, aynı zamanda çocukların kemik sağlığı için çok iyi olan demir ve kalsiyum açısından da zengindir.

Anne, küçüğüne soya peyniri ve tempeyi kızartarak, çorbaya koyarak ya da en sevdiği sebzelerle soteleyerek servis edebilir.

3. Yulaf ezmesi

Anne ayrıca yulaf ezmesini çocuklar için bitkisel protein kaynağı olarak bir seçenek haline getirebilir. Yulaf ezmesi, proteine ​​ek olarak, çocukların genel sağlığı için yararlı olan karbonhidratlar, vitaminler, mineraller, lif ve sağlıklı yağlar da içerir.

Yulaf ezmesi sadece faydalı besin içeriği nedeniyle değil, aynı zamanda çocukların çiğnemesini ve yutmasını çok kolaylaştıran yumuşak dokulu bir yulaf lapasına da kolayca dönüştürülebilir. Anne sütü ve çocuğun en sevdiği kesilmiş meyve ile yulaf ezmesi servis edebilir.

Çocuklara bitkisel proteini tanıtmak her zaman kolay değildir, çünkü tadı hayvansal proteinden daha yumuşaktır, çocukların onu yemek istememesine neden olabilir.

Yavaş yavaş, küçük çocuğunuzu bitkisel proteinli yiyeceklerle tanıştırmaya çalışın. Ancak zorlamaya gerek yok, Bun. Küçük çocuğunuz bitkisel proteinden yararlanmak yerine yemek yeme konusunda tembel bile olabilir.

Çocuklar için bitkisel protein tüketimi konusunda hala şüpheniz varsa, hangi yiyecek seçeneklerinin iyi olduğu ve bebeğinizin sağlık durumuna uygun olduğu konusunda bir doktora danışabilirsiniz.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found