Hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısı, hamile kadınların sıklıkla şikayet ettiği durumlardan biridir. Tehlikeli olmamasına rağmen, bu durum hamile kadınları otururken veya uzanırken rahatsız edebilir. Bunun üstesinden gelmek için hamile kadınların yapabileceği birkaç yol vardır.
Temel olarak kuyruk kemiği ağrısı, hamile kadınların, özellikle hamileliğin üçüncü trimesterinde yaşadığı yaygın bir şeydir. Bu, fetüsün artan boyutunun kuyruk kemiğine baskı yapmasından kaynaklanır, böylece kuyruk kemiği ağrı hisseder.
Kuyruk kemiği ağrısının üstesinden gelmenin çeşitli yolları
Fetüsün büyümesinin neden olmasının yanı sıra, hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısına hormonal değişiklikler, kilo alımı ve kabızlık neden olabilir.
Hamile kadınlar kuyruk kemiği ağrısı yaşarsa, bununla başa çıkmak için aşağıdaki yolları deneyin:
1. Düzenli egzersiz yapın
Hamilelik sırasında sırt ağrısını gidermek için düzenli egzersiz yapılabilir. Hamile kadınların ağrıyla baş edebilmesi için bir seçenek olabilecek egzersiz, doğum öncesi yogadır.
Sırt ağrısı ile uğraşmanın yanı sıra, hamile kadınlar için doğum öncesi yoga veya yoga da kuyruk kemiği ağrısını hafifletebilir. İşte hamile kadınların kuyruk kemiği ağrısını tedavi etmek için evde yapabilecekleri doğum öncesi yoga hareketleri:
- Vücudunuzu, elleriniz omuzlarınızın altında sürünür gibi konumlandırın.
- Bundan sonra, nefes alın ve midenin hafifçe aşağı inmesine izin verin.
- Yavaşça hareketler yaparken nefes verin ve hamile kadınların ellerini aşağı doğru bastırın
- Bu hareketi 10 kez yapın.
2. Yastıkla oturmak
Uzun süre oturmanızı gerektiren bir işiniz varsa, bir koltuk minderi veya yastık kullanın ve oturma pozisyonunuzu birkaç saatte bir değiştirin. Bu, kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı azaltabilir ve kuyruk kemiğindeki ağrıyı hafifletebilir.
Hamile kadınlar ayrıca kuyruk kemiği ağrısını tedavi etmek için oturma pozisyonunda hafif hareketler yapabilirler. Biri dizine bir bacağını çaprazlayarak oturarak. Bundan sonra vücudunuzu öne doğru eğin.
3. Sıcak veya soğuk ile sıkıştırın
Hamile kadınların hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısıyla baş etmek için yapabileceği bir başka yol da kuyruk kemiğini ılık veya soğuk suyla sıkıştırmaktır. Sıcak kompres için bir cam şişeye ılık su koyabilirsiniz. Bundan sonra, bir süre kuyruk kemiğine yerleştirin.
Soğuk su kompreslerine gelince, hamile kadınlar plastik içine soğuk su koyabilirler. Ardından plastiği bir havluya sarın ve bir süre kuyruk kemiğine yerleştirin.
4. Hamileler için özel bir kemer takın (annelik kemeri)
Hamile kadınlar ayrıca kuyruk kemiğindeki ağrıyla baş etmeye yardımcı olması için hamile kadınlar için özel bir kemer kullanabilir. Bu kemerin kullanılması, hamilelik sırasında kilo alımından dolayı kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı azaltabilir. Azaltılmış basınç, kuyruk kemiği ağrısını hafifletebilir.
5. Bol pantolon giyin
Hamilelik sırasında dar pantolon giymek kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı artırarak kuyruk kemiğinin daha da fazla incinmesine neden olabilir. Bu nedenle, hamile kadınların kuyruk kemiği üzerindeki baskıyı azaltmak ve böylece kuyruk kemiğindeki ağrıyı azaltmak için bol pantolon kullanmaları tavsiye edilir. Ayrıca rahat ve yumuşak malzemeleri olan pantolonları tercih edin.
6. Ağrı kesici alın
Gerekirse, hamile kadınlar aşağıdakiler gibi ağrı kesiciler alabilir: paraCetamol. Bununla birlikte, ilacı almadan önce hamile kadınlar önce bir jinekoloğa danışmalıdır.
Hamilelik sırasında kuyruk kemiği ağrısı gerçekten rahatlığa müdahale edebilir. Hamile kadınlar, bunu hafifletmek için yukarıda açıklanan ipuçlarından bazılarını yapabilir. Kuyruk kemiği ağrısı geçmezse, hamile kadınların daha ileri tedavi için bir jinekoloğa danışmaları önerilir.
