Oruçla ilgili şüpheler genellikle hala emziren anneler tarafından yaşanmaktadır. Anne sütü bebek için tek alım ise, miktar ve kalite açısından azalacağından endişe ediyorlar. Aslında, emziren anneler oruç tutabilir mi?
Oruç tutup tutmama kararı Busui'nin elindedir. Ancak, aslında Busui'nin çok fazla endişelenmesine gerek yok. Bunun nedeni, oruç tutsanız bile vücudunuz doğal olarak uyum sağlayacaktır.
Oruç tutan emziren annelerde anne sütünün miktarı ve kalitesi değişmiyor
Birkaç saat süreyle içecek ve yiyecek alımı geçici olarak durdurulsa da üretilen süt miktarı genellikle azalmaz. Bunun nedeni, bu hassas zamanda, vücut anne sütü üretmek için vücuttan yağ rezervleri alacaktır, bu nedenle süt üretimi miktarı her zamanki gibi kalacaktır.
Peki beslenme nasıl? Anne sütündeki besinlerin miktarı, özellikle de magnezyum, potasyum ve çinko gibi vitamin ve minerallerin seviyeleri gerçekten biraz azalacaktır. Bununla birlikte, Busui'nin endişelenmesine gerek yok çünkü anne sütünün makro besin bileşimi (protein, karbonhidratlar ve yağ) aynı kalıyor, bu nedenle bebeğin büyümesine müdahale etmeyecek.
Oruç sırasında anne sütünün bileşimindeki değişiklikler de Busui'nin yediklerinden ve bebeğin kendi ihtiyaçlarından daha fazla etkilenir. Busui sadece az miktarda yiyecek yerse anne sütünün bileşimi değişecektir. Bu nedenle anne sütünün kalitesinin korunması için yeterli gıda alımına dikkat edin ve besleyici gıdalar yemeyi unutmayın.
Emzirirken oruç tutmak da genellikle herhangi bir zarar vermez. Araştırmalara göre, emziren anneler ile genel olarak aynı olmayan anneler arasındaki vücut ve vücut fonksiyonlarındaki kimyasal denge.
Bebeğin ve Busui'nin durumuna dikkat edin
Busui hala 6 aylıktan küçük bir bebeği emziriyorsa, Ramazan ayında oruç tutma kararı dikkatlice düşünülmelidir. Bunun nedeni, o yaştaki bebeklerin sadece anne sütü tüketmesi ve tamamlayıcı gıda alan 1 yaşındaki bebeklerden farklı bir beslenme düzenine sahip olmasıdır.
Busui oruç tutarken de emzirebilir, ancak susuz kalmamak için Busui'nin sıvı ihtiyacının yeterince karşılandığından emin olun. Sebebi ise şiddetli dehidrasyon durumlarında anne sütü arzının bir süreliğine düşebilmesidir.
Bu nedenle, göz, ağız ve dudak kuruluğu, çok susuzluk hissi, koyu renkli idrar, baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik gibi dehidrasyon belirtileri varsa, orucu derhal iptal edin.
Kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymak için hemen su içirin veya bir tuz ve şeker çözeltisi tüketin. Yaklaşık 30 dakika dinlendikten sonra düzelmezse doktorunuza danışın.
Bebeklere gelince, Busui'ye, küçük olan uyuşuk görünüyorsa, genellikle uykulu görünüyorsa, sık sık ağlıyorsa ve idrara çıkma ve dışkılama sıklığı azalırsa oruç tutmayı bırakması tavsiye edilir. Bu, bebeğinizin susuz kaldığının veya yeterince süt almadığının bir işareti olabilir.
Oruçluyken Emzirmek İçin İpuçları
Oruçluyken emzirme sürecini hızlandırmak için Busui'nin uygulayabileceği ipuçları var. Bunlardan bazıları:
- Busui'nin oruç ayı geldiğinde daha fazla dinlenebilmesi için oruç ihtiyaçlarınızın çoğunu Ramazan'dan önce satın alın.
- Aktiviteleri, özellikle yorucu aktiviteleri sınırlayın. Güneşte aktivitelerden kaçınmak en iyisidir.
- Şafakta ve iftarda tüketilen yiyeceklerin beslenme yeterliliğini karşıladığından emin olun.Ayrıca Busui'nin iftar ve sahurda bol su içtiğinden emin olun.
- Emziren anneler için vitamin takviyelerini kaçırmayın. Doktorlar şafakta alınabilecek vitamin takviyeleri önerebilirler.
- Busui haftada 1 kg'dan fazla kaybediyorsa doktorunuza danışın.
Tam oruç tutma arzusu çok büyük olmasına rağmen, Busui yine de vücudun durumuna dikkat etmelidir. Bunun yerine, Busui kendini iyi hissetmiyorsa veya fiziksel olarak yetersiz hissediyorsa, oruç tutmaya devam etmeye zorlamayın.
Her kadın oruçluyken emziremez. Bu nedenle, yapamayacağınızı düşünüyorsanız, kendinizi oruç tutmaya zorlamayın. Busui, emzirirken oruç tutmanın yeterince sağlıklı olup olmadığından şüpheleniyorsa, bir doktora danışmalısınız.
