Hünnanın sağlığa faydaları çok ilginçtir. Nasıl olmasın, bu meyvenin kalorisi düşüktür ancak lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Hünnap da kendine özgü bir görünüme sahiptir. Olgunlaştığında, hünnap morumsu kırmızı bir hurma şeklindedir.
Hünnap bir ağaçtan küçük bir meyvedir Ziziphus hünnap hangi Güney Asya'da çok yetişir. Şeklinden dolayı bu meyve kırmızı hurma veya Çin hurması olarak bilinir. Hünnap tatlı bir tada ve çiğnenebilir bir dokuya sahiptir.
Hünnap Beslenme İçeriği
Hünnabın içerdiği besinlerden çeşitli faydalar elde edebilirsiniz. 100 gram veya 3 hünnapta yaklaşık 79 kalori ve aşağıdakileri içeren çeşitli besinler bulunur:
- Karbonhidrat
- Lif
- Potasyum
- Vitaminler, örneğin C ve A vitaminleri.
Hünnap ayrıca içerdiği flavonoidler, saponinler, polisakkaritler ve triterpenik asit gibi biyoaktif bileşiklerden antioksidan aktivite açısından zengindir. Ayrıca hünnaptaki C vitamini de bir antioksidan görevi görür.
Hünnanın Çeşitli Faydaları
Aşağıda hünnapın alabileceğiniz çeşitli faydaları bulunmaktadır:
1. Uyku kalitesini iyileştirin
Hünnapın en bilinen faydalarından biri, özellikle uykusuzluk ve stres ve kaygı ile ilgili çeşitli diğer uyku sorunları olan kişiler için uyku kalitesini iyileştirmesidir.
Hünnaptaki antioksidanların, özellikle flavonoidler ve saponinlerin, sinir sistemi aktivitesini azalttığına ve zihni sakinleştiren hormonları artırdığına inanılıyor. Bu özellik uyku kalitesini ve süresini artıracaktır.
2. Beyin fonksiyonunu korur
Hünnaptaki aynı aktif bileşiklerin kaygıyı gidermeye ek olarak beyin fonksiyonlarını da koruduğu düşünülmektedir. Bu bileşikler, sinir hücrelerini hasardan koruma, hafızayı geliştirmeye yardımcı olma ve beyni Alzheimer hastalığı gibi bilişsel bozukluklardan koruma potansiyeline sahiptir.
3. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Hünnapta bulunan saponinler, flavonoidler ve polisakkaritler gibi çeşitli bileşiklerin bağışıklık sistemini güçlendirmede faydaları vardır.
Bu bileşikler, bağışıklık sisteminin bileşenlerini zayıflattığı ve bizi hastalığa karşı duyarlı hale getirdiği bilinen iltihaplanma ve oksidasyon süreçlerini azaltarak çalışır.
4. Sağlıklı bir sindirim sistemini koruyun
Hünnaplardaki lif içeriği yüksektir, hatta elmaları yener. Bu lifin, yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketini hızlandırdığı, dışkıları yumuşattığı ve iyi bakteri veya bağırsak probiyotiklerinin sayısını artırdığı bilinmektedir, bu nedenle sindirim sağlığı için çok iyidir.
Ayrıca hünnap özündeki aktif bileşiklerin mideden kalın bağırsağa kadar sindirim sistemi organlarının duvarlarına koruma sağladığı düşünülmektedir. Bu özellik sindirim sistemimizi mide ülseri, bağırsak iltihabı ve zararlı bakteriyel enfeksiyonlardan koruyabilir.
5. Kanser riskini düşürür
Hünnapta bulunan saponinler, flavonoidler, polisakkaritler ve triterpenoidler gibi biyoaktif bileşiklerin büyümeyi yavaşlattığı ve hatta bazı kanser hücrelerini öldürdüğü gösterilmiştir. Örnekler yumurtalık kanseri, rahim ağzı kanseri, meme kanseri, karaciğer kanseri, kolon kanseri ve cilt kanseridir.
6. Kalp sağlığını destekler
Bir çalışma, hünnapın kandaki kötü kolesterolü (LDL) düşürerek ve iyi kolesterolü (HDL) artırarak kalp sağlığını destekleyebildiğinin kanıtlandığını söylüyor.
Ayrıca hünnap, el kan damarlarının daralmasından koroner kalp hastalığına ve felce kadar çeşitli hastalıklara neden olabilen yağ birikimini veya damar sertliğini de önleyebilir.
7. Kan şekeri seviyelerini düşürmek
Hünnanın ayrıca kan şekerini düşürdüğü bilinmektedir. Araştırmaya göre, hünnapın kan şekerini düşürmedeki etkinliği, kan şekerinin vücut hücrelerine emilimini artırabilen A vitamini içeriğiyle destekleniyor. Bu şekilde diyabet geliştirme riskinden kaçınacaksınız.
Hünnaplar sağlıklı bir atıştırmalık olarak çiğ olarak yenebilir, ancak genellikle şeker, çay ve takviye yapmak için kurutulur. Bununla birlikte, kurutulmuş hünnapların genellikle kalori ve şeker bakımından taze meyvelerden daha yüksek olduğunu unutmayın.
Hünnap meyvesini bazı sağlık sorunlarınız olduğu için tüketme konusunda hala tereddüt ediyorsanız, tüketmeden önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
