Kendini gözlemleme bir kişinin yoludur için kendini görme veya düşünceleri, duyguları düşünme, ve hafızaonun. Kendini gözlemlemenin faydaları türlü.Sbunlardan biri seni daha iyi bir insan olarak şekillendiriyor.
Herkesin öz-gözlem yapması gerekir ki öz-değer ve etrafındakiler hakkındaki bakış açıları değişebilsin. Araştırmalar ayrıca iç gözlemin duygusal zekayı artırabileceğini ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmanızı kolaylaştırdığını gösteriyor.
Kendini İçe Bakışın Faydaları
İç gözlemin amacı, rol yapmaya, kendinizi savunmaya ve hatta olanlar için kendinizi suçlamaya gerek kalmadan kendinizi dürüstçe değerlendirmektir. Kendi kendine iç gözlemin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydaları vardır:
- Kendinizi daha fazla tanıyın ve takdir edin
- Bir olayın anlamını daha iyi anlayın
- Sorunları çözmede daha akıllı olun
- Daha iyi bir hayatın var çünkü kendini daha fazla kontrol edebilirsin
- Daha iyi bir eğilime sahip ol
- Daha empatik ve hoşgörülü
- Daha sorumlu ve güvenilir
- Diğer insanlarla daha iyi iletişim ve ilişkiler kurabilme
Kendi İçe Bakış Nasıl Yapılır?
İç gözlem, kendi kendine konuşarak yapılır. Kendinize sorular soracak, çözümleri düşünecek, sonuçları değerlendirecek ve sonuçlarda değişiklikler yapacaksınız.
Kendi kendine iç gözlem uygulaması şu şekilde yapılabilir:
1. Kendinize sorun
Kendini gözlemleme, sizi rahatsız eden veya sizin hakkınızda değişmesi gereken bir sorunla ilgili bir konuyu ele alarak başlar. Önceden, zihninizin daha net hale gelmesi için meditasyon yapmak için bir dakikanızı ayırın. Zihniniz sakinleştiğinde, kendinize bu konu hakkında nasıl hissettiğinizi ve düşündüğünüzü sormayı deneyin.
2. Nedeni tanımlayın
Konuyu anladıktan sonra, bunu neden hissettiğinizi veya yaptığınızı sorarak zihninizin derinliklerine inmeye çalışın. Bu oldukça uzun sürebilir, çünkü bir sorunun kökü uzun süredir var olmuş ve zihinde gömülü kalmış olabilir.
3. Kendinizi yavaşça değiştirin
Sorunun kökenini bulduğunuzda, zihninizi şimdiki zamana getirmeye çalışın ve bu kök nedenin bakış açınızı nasıl olumsuz yönde şekillendirebileceğini veya sizi olumsuz bir şey yapmaya teşvik edebileceğini hayal edin. Bu, gelecekte daha iyi bir kimlik oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Ardından, bu olumsuz bakış açısını veya davranışı yavaşça olumluya dönüştürmeye çalışın. Bir hata yaptığınızda, bunu sadece bir başarısızlık olarak düşünmeyin, bunu bir ders olarak alın. Tamamen değişebilmek için birden fazla iç gözleme ihtiyacınız var.
4. Kendinizle barışın
İç gözlem yaparken, geçmişte meydana gelen hatalar veya sahip olduğunuz eksiklikler için kendinizi affetmeye çalışın. Olanlar için kendini suçlamana gerek yok. Sadece aynı hataları tekrarlamamak için daha dikkatli olmanız gerekiyor.
İç gözlemle, güçlü yönlerinizin, potansiyelinizin ve sınırlamalarınızın daha fazla farkına varacaksınız. Bu düzenleme ile sorunlarla karşılaştığınızda daha sakin ve kontrollü olacaksınız. Dahası, kendinizle barışmayı da daha kolay bulacaksınız.
Yapılabilecek kendi kendine iç gözlemin faydaları ve yolları budur. Hala kendinizi suçluyorsanız ve kalbinize saplanan davranış veya düşünceleriniz varsa, doğru tedaviyi almak için bir psikoloğa danışmak iyi bir fikirdir.
