Birçok kişi daha küçük bir baldır ölçüsü ve vücutla orantılı olmasını ister. Bunu gerçekleştirmek için, belirli egzersiz türlerini düzenli olarak yapmaktan ameliyat olmaya kadar, yapılabilecek buzağıları küçültmenin çeşitli yolları vardır.
Baldırdaki kaslar gastroknemius kası ve soleus kasından oluşur. Büyük buzağılara genetik faktörler ve yağ birikimi gibi birçok şey neden olabilir.
Rahatsız edici semptomlara veya şikayetlere neden olmamasına rağmen, birçok insan buzağıları çok yağlı olduğu için daha az güvende hisseder. Bu onların buzağılarını küçültmek istemelerine neden olur, böylece görünümleri daha iyi olabilir.
Egzersizle buzağılar nasıl azaltılır
Orantılı bir baldır ölçüsü elde etmek için hafif egzersiz hareketleri yapabilir ve elbette vücut ağırlığınızın ideal kalması için sağlıklı bir diyetle destekleyebilirsiniz.
Aşağıda, baldırlarınızı küçültmenin bir yolu olarak yapabileceğiniz bazı spor türleri ve fiziksel egzersizler bulunmaktadır:
1. hafif koşu
hafif koşu Her gün 30 dakika, yapabileceğiniz buzağılarınızı küçültmenin bir yoludur. hafif koşu baldırlar ve ayaklardaki yağlar da dahil olmak üzere vücuttaki yağlardan kurtulabilir. Ondan başka, hafif koşu Ayrıca kalp sağlığını koruyabilir ve uyku kalitesini iyileştirebilir.
Dışında hafif koşu, ayrıca düzenli olarak merdiven inip çıkabilir veya deneyebilirsiniz. Doğa yürüyüşü buzağıları küçültmek için.
2. Yüzme
Ayrıca yüzerek de buzağılarınızı doğal yollarla küçültmeyi deneyebilirsiniz. Yüzmenin sadece buzağıları küçültmekle kalmayıp, sağlıklı bir kalp ve akciğerlerin korunmasına, yağların yakılmasına ve ideal bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olması gibi birçok başka faydası da vardır.
Bu spor aynı zamanda stresi azaltırken vücudun kas ve eklemlerinin esnekliğini ve gücünü eğitmek için de iyidir.
3. Pilates veya yoga
Kasları germek baldırlarınızı daha ince gösterebilir. Pilates veya yoga ile esneme yapabilirsiniz. Her iki egzersiz türü de kas gücünü artırmaya, eklem ağrısını hafifletmeye, esnekliği ve duruşu iyileştirmeye ve vücut dengesini korumaya yardımcı olabilir.
4. İp atlama
Düzenli olarak yapılan atlama ipi, buzağılarınızı küçültmek ve sıkılaştırmak için spor olarak kullanılabilir. Ayrıca ip atlamak mideyi sıkıştırmak, akciğer kapasitesini artırmak ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olmak için de faydalıdır.
5. Bisiklete binme
Her gün bisiklete binmek sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle alt vücut için vücuda birçok fayda sağlayabilir. Bisiklet, bacak, baldır ve uyluk kaslarını güçlendirmek için iyi bir egzersiz seçimidir, böylece bu vücut parçaları daha küçük ve daha sıkı görünebilir.
6. Ağırlık çalışması
Baldır şeklinizin daha küçük ve orantılı görünmesi için baldır kaslarına ağırlık çalışması yaparak da egzersize bir kısım ekleyebilirsiniz. Baldır kasları için en kolay ağırlık antrenmanlarından biri parmak uçlarındadır. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Vücudunuzun dengesini korumak için vücudunuzu duvara yaslayın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Eklem yaralanmalarını önlemek için ayak bileklerinizi, dizlerinizi ve kalçalarınızı düz tutun ve bükülmeyin.
- Gövdeyi yukarı kaldırmak için ön ayakların tabanlarına bastırın.
- Vücudunuzu 5 saniye düz tutun, ardından ayaklarınızı düz bir şekilde yere koyun. Bu egzersizi 10 kez yapın ve her gün 3 kez tekrarlayın.
Bu egzersizin yoğunluğunu arttırmak için tek elle tutarak yapabilirsiniz. halter veya diğer ağırlıklar, diğer eli ise vücut dengesini korumak için duvara tutunur.
Baldırları egzersizle küçültmek sadece baldırların şeklini iyileştirmek için değil, aynı zamanda dayanıklılığı arttırırken genel vücut sağlığını korumak için de iyidir. Ancak bu egzersizleri düzenli olarak yapmanız ve sonuçların görülmesi için birkaç ay sabretmeniz gerekir.
Yöntem Buzağıları Küçült ile birlikte Operasyon Liposuction
Baldırlarınızı küçültmenin hızlı bir yolunu istiyorsanız, ameliyat yapabilirsiniz. liposuction veya liposuction. Bu işlem plastik cerrah tarafından anestezi sonrası baldır çevresinde küçük bir kesi yapılarak yapılabilir.
Kesi küçük bir tüp yerleştirmek için yapılır (kanül) bir vakuma veya hastanın vücudundan yağ emmek için kullanılan bir cihaza bağlı.
Bu yöntem buzağıları daha kısa sürede küçültme etkisi verebilse de çeşitli yan etkilere neden olabilir. Liposuction ameliyatı olduktan sonra oluşabilecek bazı riskler şunlardır:
- Yağ embolisi
- enfeksiyon
- Kanama
- Anestezik ilaçların komplikasyonları
- Deri altında sıvı birikmesi
- Sinirlerde, kan damarlarında veya kaslarda hasar.
Baldırları küçültmek gerçekten de bacaklarınızı daha iyi gösterebilir ve özgüveninizi artırabilir. Baldırlarınızı yan etki olmadan küçültmek istiyorsanız, egzersiz yaparak baldırlarınızı doğal yollarla küçültmek iyi bir fikirdir.
Ancak liposuction ameliyatı ile baldırınızı küçültmek istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca sağlık durumunuza göre baldırlarınızı küçültmenin bir yolu olarak yapabileceğiniz ipuçları ve diğer egzersiz seçenekleri için bir doktora danışabilirsiniz.
