Sağlık

COVID-19 Pandemisi Sırasında Güneşlenmek Hakkında Mitler ve Gerçekler

Güneşin tadını çıkarmanın Corona virüsünü öldürebileceği ve COVID-19'un bulaşmasını önleyebileceği söylentileri dolaştı. Güneş ışığı Corona virüsünü gerçekten öldürebilir mi? COVID-19'dan korunmak için güneşlenmenin faydaları nelerdir? Ve güneşlenmek için doğru zaman nedir?

Sabah güneşi, özellikle sabah 10:00'dan önce, birçok sağlık yararına sahiptir. Cilt tarafından emildiğinde, güneş ışığındaki ultraviyole ışık, vücudu D vitamini üretmeye teşvik edecektir.

Güneşte güneşlenme sürecinden vücut tarafından üretilen D vitamininin birçok sağlık yararı vardır. D vitamini vücuttaki kalsiyum ve fosfor seviyelerini artırabilir, kas ve sinir fonksiyonlarını koruyabilir ve enfeksiyonla savaşmak için vücudun direncini veya bağışıklık sistemini artırabilir.

Güneşlenme ve Corona Virüsten Korunma ile İlgili Mitler ve Gerçekler

Endonezya dahil hemen hemen tüm ülkeleri etkisi altına alan COVID-19 salgınının ortasında topluluk, Corona virüsünün yayılmasını önlemek için çeşitli yollar izledi. En kolay ve pratik olarak kabul edilen yollardan biri güneşlenmektir.

Corona virüsünün ultraviyole (UV) ışık altında veya yüksek sıcaklıklarda yok olacağına dair dolaşan bilgiler. Bu, UV ışınlarının ve 56oC'nin üzerindeki sıcaklıkların SARS virüsü, kuş gribi ve grip gibi bir dizi virüsü öldürebileceğini belirten çeşitli çalışmalara dayanmaktadır.

Ancak şimdiye kadar UV ışınlarının ve güneşten gelen ısının Corona virüsünü hem havada hem de vücutta öldürebildiğini kanıtlayan herhangi bir çalışma yapılmadı. Bununla birlikte, güneşlenmek uyku-uyanıklık saatleriniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, böylece Covid-somnia'dan kaçınabilirsiniz.

Güvenli Güneşlenmek İçin İpuçları

Güneş ışığı Corona virüsünü öldüremese de güneşlenme aktivitelerinin sağlığa birçok faydası var. Güneşlenmek, kemik ve kas kuvvetini ve dayanıklılığını artırmanın yanı sıra ruh sağlığını korumak ve uykuyu daha sağlıklı hale getirmek için de faydalıdır.

Ancak UV ışınlarına aşırı maruz kalmanın sağlığa zararlı olabileceğini de unutmamalısınız. Bu nedenle, güneşlenirken aşağıdaki ipuçlarını yapın:

1. Güneşlenirken güneş kremi ve gözlük kullanın

Güneşlenmek önemli olsa da, sağlıklı cildi korumak da aynı derecede önemlidir. Güneş kremi uygulayın (güneş kremi) güneşlenmeden 20-30 dakika önce ciltte SPF 30 veya üzeri ile. Bu, cildin yanmasını veya acı çekmesini önlemek için önemlidir. güneş yanığı güneşlenirken.

Gerekirse, özellikle güneş sıcakken gözleri ultraviyole ışınlarının tehlikelerinden korumak için UVA ve UVB'yi bloke edebilen güneş gözlüğü takın.

2. Güneşlenme programına ve süresine dikkat edin

D vitamini ihtiyacını karşılamak için haftada 3 kez sabah 09.00 civarında 5-15 dakika güvenli güneş banyosu yapılabilir. Çok uzun süre güneşlenmekten kaçının çünkü cilde zarar verebilir ve cilt kanseri riskini artırabilir.

3. Güneşlenirken yeterince su için

Güneşlenirken vücudunuzun susuz kalmaması için yeterince su içmeyi unutmayın. Güneşlenirken kendinizi sıcak veya zayıf hissederseniz ve başınız dönerse, vücudunuzu serinletmek için hemen gölge bir yere gidin. sıcak çarpması.

4. Uygula fiziksel mesafe

Bu COVID-19 salgınının ortasında güneşlenirken, her zaman başvurmayı unutmayın. fiziksel mesafe. Kalabalık yerlerde güneşlenmekten kaçının ve diğer insanlarla aranızda en az 1 metre mesafe bırakın. Corona virüsüne maruz kalma riskinizi azaltmak için bunu yapmanız önemlidir.

Corona Virüs Bulaşmasını Önlemek İçin Etkili Adımlar

Güneşte güneşlenmek, Corona virüsünü doğrudan öldüremese de, vücudun COVID-19 dahil enfeksiyonları önleme direncini artırabilir.

COVID-19'u önlemek ve Corona virüsünün yayılmasını durdurmak için aşağıdaki adımları uygulamanız önerilir:

  • Ellerinizi akan su ve sabunla en az 20 saniye yıkayınız veya el dezenfektanı
  • İbadet etmek, ders çalışmak ve evden çalışmak için hükümetin tavsiyelerine uyun (evden çalışmak)
  • Ev dışında seyahat etmek veya aktivite yapmak zorunda kalırsanız maske, hem bez maske hem de cerrahi maske kullanın.
  • Yapmak fiziksel mesafe, yani diğer insanlarla aranızda en az 1 metre mesafe bırakın
  • Dayanıklılığı korumak için besleyici yiyecekler yiyin ve gerekirse takviye alın

Ateş, öksürük ve nefes darlığı gibi Corona virüsü enfeksiyonu belirtileri yaşıyorsanız, hemen kendinizi izole edin ve temas kurun. yardım hattı COVID-19, 119 Dahili. 9 daha fazla talimat için.

Ayrıca Alodokter tarafından ücretsiz olarak sağlanan Corona Virüs Risk Kontrolü özelliği ile Corona virüsüne yakalanma riskinizin ne kadar olduğunu da öğrenebilirsiniz.

Corona virüsü ile ilgili semptomlar veya önleyici tedbirler hakkında sorularınız varsa, bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin. sohbet etmek Doktor doğrudan Alodokter uygulamasında. Ayrıca bu uygulama ile hastanede bir doktordan randevu alabilirsiniz.