Aile

Daha İyi Cinsel Performans için 8 Egzersiz

Cinsel performansı artırmak için denenebilecek çeşitli spor seçenekleri vardır. Egzersizin vücudu daha zinde hale getirmenin yanı sıra, sizi ve partnerinizi seks sırasında daha tutkulu hale getirebileceği ortaya çıktı. bilirsin.

Araştırmaya göre, egzersiz hem erkekler hem de kadınlar için cinsel performansı ve libidoyu iyileştirebilir. Erkekler için egzersizin doğal bir tonik olduğu bile söylenir., çünkü sıklıkla egzersiz yapan erkeklerin daha az erektil disfonksiyona sahip oldukları, yatakta daha aktif oldukları ve cinsel doyuma ulaşabildikleri kanıtlanmıştır.

Bu arada, düzenli olarak egzersiz yapan kadınlar, nadiren hareket eden veya daha az egzersiz yapan kadınlardan daha yüksek cinsel uyarılma ve tatmin seviyelerine sahip olma eğilimindedir.

Cinsel Performansı Destekleyen Sporlar

Genel olarak, egzersiz kan akışını iyileştirebilir, böylece cinsel organların işlevi daha iyi çalışabilir. Bu durum, siz ve eşiniz iyi bir dayanıklılığa sahip olduğunuz için cinsel ilişkileri daha kaliteli hale getirebilir.

Sadece bu değil, partnerinizle düzenli egzersiz, siz ortadayken bir aktivite olarak da yapılabilir. kaliteli zaman.

Aşağıda, sizin ve eşinizin yatakta daha güçlü olmanıza yardımcı olabilecek bazı egzersiz türleri verilmiştir:

1. Jimnastik Kegel

Kegels, cinsel performansı destekleme yeteneği ile bilinen bir spordur.

Kadınlarda bu egzersiz alt pelvik kasları sıkılaştırmaya yardımcı olabilir. Erkeklerdeyken Kegel egzersizleri erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir.

2. Tahta

Yapmak tahta günde en az bir kez yaklaşık 1 dakika, sizin ve eşinizin cinsel performansını da en üst düzeye çıkarabilir. Bunun nedeni ise tahta karın kaslarını sıkılaştırabilir, böylece cinsel ilişki sırasında pozisyonunuzu stabilize etmeye yardımcı olabilir.

3. Geri streç

Omurganızı esnetmenin yanı sıra, sırtınızı germek de odaklanmayı iyileştirmeye ve nefes alma ritminizi dengelemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, bu hareket yapabilir ön sevişme daha korkunç hale gelir.

4. Hızlı yürüyüş

Bu spor, özellikle erkeklerde cinsel performansı artırmak için önerilenleri içerir. Tempolu yürüyüş kan dolaşımını artırabilir, bu nedenle erkekler daha uzun ve daha güçlü ereksiyonlara sahip olabilir.

Ek olarak, tempolu yürüyüş vücudun endorfin salgılamasını tetikler ve sizi daha rahat hale getirir, böylece seks sırasında daha fazla rahatlayabilirsiniz.

5. Yoga

Yoga, vücut esnekliğinin korunmasına yardımcı olur. Bu sayede cinsel ilişki sırasında çeşitli pozisyonları rahatlıkla deneyebilirsiniz. Ek olarak, yoga yaparak, cinsel ilişki sırasındaki dayanıklılığın daha uyanık olabilmesi için enerjiyi yönetme konusunda eğitilmiş olacaksınız.

6. Yüzmek

Yüzme vücudun direncini güçlendirebilir, kan akışını artırabilir, stresi azaltabilir ve vücudun esnekliğini ve gücünü artırabilir. Tüm bu faydalar nihayetinde cinsel performansınızı ve uyarılmanızı artırabilir.

Peki, bu faydaları elde etmek için haftada en az 3 kez 30 dakika yüzmeyi deneyebilirsiniz.

7. Ağırlıkları kaldırın

Ağırlık kaldırmak, bir erkeğin vücudunun cinsel uyarılmayı tetikleyen testosteron hormonu üretmesine yardımcı olabilir. ile birleştirildiğinde şınav, mekik, ve egzersizi, Bu egzersiz göğüs, karın ve omuz kaslarını güçlendirerek cinsel ilişkide dayanıklılığı artırabilir.

8. Şınav

Cinsel performansınızı desteklemek için şunları da yapabilirsiniz: şınav 3 set kadar. Her set 12-15 kez şınav. zorunda değil şınav normal, teknik şınav her iki diz üzerine oturan da yapılabilir. Unutmayın, bu hareketi yaparken sırtınızın düz olmasına dikkat edin, evet.

Yukarıdaki gibi cinsel performans için çeşitli sporlar yapmak istiyorsanız bir fitness merkezine üye olmanıza gerek yok. Haftada 3-5 kez evde egzersiz yapmak aslında vücudu formda tutmak için yeterlidir. Eşinizle daha uyumlu ve kompakt olmak için egzersiz yapabiliyorsanız daha da heyecan verici.

Yine de cinsel performansı artırabilecek egzersizle ilgili sorularınız varsa veya cinsel performansta egzersizle çözülemeyen sorunlarınız varsa, sormaktan çekinmeyin ve bir doktora danışın, tamam mı?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found