Narın hamileler için pek çok faydası vardır. Nar tüketimi, vücut bağışıklığını artırmanın yanı sıra sağlıklı dişleri ve ağzı koruyabilir, tansiyonu düşürür ve doğum kusurlarını önler.
Narın hamileler için faydaları, içindeki önemli besin içeriği sayesinde elde edilir. Bu besinler arasında C vitamini, K vitamini, folat, antioksidanlar ve potasyum bulunur.
Narın Hamile Kadınlar İçin Faydaları
Hamile kadınların nardan alabilecekleri faydalardan bazıları şunlardır:
1. Dayanıklılığı artırın
Narın içindeki C vitamini içeriği hamile kadınların bağışıklık sistemini güçlendirmede faydalıdır. Ayrıca bu meyvedeki antioksidan içeriği de oldukça yüksektir, hatta kırmızı şarap ve yeşil çaydan 3 kat daha fazladır. Antioksidanlar, serbest radikallerle mücadelede rol oynar, böylece vücudun bağışıklığının artmasına katkıda bulunur.
2. Sağlıklı dişleri ve ağzı koruyun
Narın bir sonraki hamile kadın için faydaları, sağlıklı dişleri ve ağzı korumaktır. Hamile kadınlar çürüklere ve diş eti sorunlarına daha yatkındır. Aslında hamilelik sırasında kötü diş ve diş eti sağlığı, preeklampsiden erken doğuma kadar birçok soruna neden olabilir.
3. Kan basıncını düşürmek
Yüksek tansiyon, hamilelikte ortaya çıkabilecek ve hem anne hem de fetüs üzerinde ölümcül bir etkisi olabilecek sorunlardan biridir. Narlardaki potasyum içeriği, vücuttaki aşırı tuz seviyelerini azaltarak ve kan damarı duvarlarının kaslarını gevşeterek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Yine de potasyum içeren gıdaların tek başına tüketilmesi yeterli değildir. Hamile kadınların da sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri ve hamilelik sırasında kan basıncının normal kalması için düzenli olarak bir jinekoloğa danışmaları gerekir.
4. Doğum kusurlarını önleyin
Nardaki antioksidan içeriği hamile kadınların bağışıklık sistemini artırmasının yanı sıra bebeklerde doğum kusurlarını önlemede de rol oynar. Sadece bu değil, bu meyve aynı zamanda fetüsün büyümesini ve gelişimini desteklemede çok önemli olan bir folik asit kaynağıdır.
Hamilelik sırasında yeterli folik asit ihtiyacının doğum kusurları riskini azalttığı gösterilmiştir. Bu nedenle, narlarda bulunan antioksidanlar ve folik asit kombinasyonu, doğum kusurlarını önlemek için bu meyvenin hamilelik sırasında tüketilmesini oldukça tavsiye eder.
Nar ve Çekirdeklerinin Tüketim Güvenliği
Nar doğrudan tüketilebilir veya meyve suyu olarak kullanılabilir. Bu meyvenin eti eşsizdir çünkü küçük taneler halindedir ve her tane bir tohum içerir. Bu, "Bu meyveyi tohumlarıyla birlikte yemek güvenli midir?" sorusunu gündeme getiriyor.
Cevap kesinlikle güvenli. Aslında nar taneleri, sağlık için iyi olan E vitamini ve lif gibi çeşitli önemli besinleri de içerir. Bununla birlikte, kronik kabızlıktan muzdarip hamile kadınların dikkatli olması gerekir, çünkü nar ve tohumlarının tüketimi bağırsak tıkanıklığı riskini artırabilir.
Narın hamileler için faydaları çok çeşitlidir ancak yine de hamileler narı tüketirken dikkatli olmalıdırlar. Nadir de olsa bazı kişiler nar tükettikten sonra kaşıntı, şişme ve nefes darlığı gibi alerjik reaksiyonlar yaşayabilir.
