Bir şey yapmayı veya bir şey hakkında konuşmayı bir an için sık sık unutuyor musunuz? Dikkatli olmak! belki deneyimlersin bilinç kararması. Bu durum herkes tarafından ve her zaman yaşanabilir. Sebepler ayrıca stres, yorgunluk veya uyku eksikliğinden bunamaya kadar değişir.
bilinç kararması veya beyin sisi, bir kişinin konsantre olmayı zor bulduğu ve bir şey düşünürken odaklanamadığı bir durumdur. bilinç kararması bir hastalık değil, bir kişinin düşünme ve hatırlama yeteneğini etkileyebilecek belirli bir durum veya hastalığın belirtisidir.
Nedenler Dizisi Bilinç kararması
deneyimlerken bilinç kararması, bir kişi, net düşünme zorluğu, zayıf konsantrasyon, odaklanamama ve kolay unutulma gibi bilişsel işlevlerde bozulma yaşayabilir.
Bu şikayetler ara sıra ortaya çıkma eğilimindedir ve bunları yaşayan kişiler bir süre sonra normal düşünceye dönebilirler. Ancak bazı durumlarda, bilinç kararması daha sık olarak, acı çekenlerin aktivitelerine ve yaşamlarına müdahale ediyor gibi görünmektedir.
çeşitli sebepler var bilinç kararması Bilmeniz gerekenler şunları içerir:
1. Dinlenme eksikliği
Uyku eksikliği, genellikle geç saatlere kadar uyanık kalmak veya kötü uyku kalitesi beyin fonksiyonlarını etkileyebilir. Sonuç olarak, uyku eksikliği veya diğer uyku sorunları konsantrasyonunuzu kötüleştirebilir ve düşünmeyi zorlaştırabilir. Araştırmalar ayrıca, genellikle yeterince uyumayan veya daha az sağlıklı uyuyan kişilerin şeker hastalığına yakalanmaya daha yatkın olduğunu göstermiştir. bilinç kararması.
Beynin en iyi şekilde çalışması için her gün yeterli ve kaliteli uyku aldığınızdan emin olun. Uyumakta zorluk çeken veya uykusuzluk çeken biriyseniz, başvurmayı deneyin. uyku hijyeni, gadget'lardan uzak dur, ve yatmadan önce kafeinli içecekler tüketmekten kaçının.
2. Hormonal değişiklikler
Kadınların menopoza girmesi gibi hormonal değişiklikler de menopoz başlangıcını tetikleyebilir. bilinç kararması. Menopoz meydana geldiğinde, bir kadının vücudundaki progesteron ve östrojen hormonlarının seviyelerinde değişiklikler olacaktır.
Bu, bir süre hafıza ve beyin fonksiyonlarını etkileyebilir, bu nedenle bunu yaşayan kadınlar unutkan veya enfeksiyona daha duyarlı hale gelebilir. bilinç kararması.
3. Stres ve depresyon
Arada bir bunalmış ve stresli hissetmek, günlük yaşamda normal ve normaldir. Ancak haftalarca hatta aylarca endişeli, üzgün veya umutsuz hissediyorsanız, büyük olasılıkla kronik stres yaşıyorsunuz demektir.
Kronik stresin yüksek tansiyon, zayıflamış bağışıklık sistemleri, depresyon gibi belirli zihinsel bozukluklar ve beyin fonksiyonlarında azalma gibi çeşitli sağlık sorunları riskini artırabileceğini bilmelisiniz.
Stres nedeniyle bozulan beyin fonksiyonu, net düşünmede zorluk, kolay unutma ve konsantre olmada zorluk şikayetlerine neden olabilir. Şiddetli stresin neden olabilmesinin nedeni budur. bilinç kararması.
4. Belirli alımların eksikliği
Sağlıksız bir diyet vücudunuzun bazı besin maddelerinden yoksun kalmasına neden olabilir. Bu, deneyimleme riskinizi artırabilir bilinç kararması.
Araştırmalar, protein, demir, B-kompleks vitaminleri, E vitamini, antioksidanlar ve omega-3'ler gibi belirli besinlerde eksik olan kişilerin demans ve bunama geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. bilinç kararması. Ek olarak, belirli gıda türlerine karşı alerjik reaksiyonların da kişinin onu alma riskini artırdığı söylenir. bilinç kararması.
5. İlaç yan etkileri
Her ilacın kendi yan etkileri vardır. Antikolinerjik ilaçlar, sakinleştiriciler, antidepresanlar ve uyku hapları gibi bazı ilaç türlerinin beyindeki beyin sinirlerinin ve kimyasalların performansını etkilediği bilinmektedir.sinir iletici).
Bu etki, görünümü tetikleyebilir. bilinç kararması ve uyuşukluk ve ruh hali değişiklikleri gibi diğer şikayetler. Kemoterapi gibi diğer ilaçlar da sıklıkla bilinç kararması.
Eğer hissediyorsan bilinç kararması Bazı ilaçları aldıktan sonra doktorunuza danışın, böylece bu semptomların tekrarını önlemek için başka bir ilaç türüne geçebilir veya daha düşük bir doz alabilirsiniz.
6. Belirli tıbbi durumlar
Semptomlara neden olabilecek birçok tıbbi durum veya hastalık vardır. bilinç kararmasıörneğin otoimmün hastalıklar, yaşlanma, yorgunluk ve zihinsel bozukluklar. Ayrıca kronik yorgunluk sendromu, anemi, demans ve Corona virüsü enfeksiyonu veya COVID-19 gibi diğer hastalıklar da beyin sisine neden olabilir. bilirsin.
İşte Nasıl Üstesinden gelinir Bilinç kararması
Bakım onarım bilinç kararması gerçekten sebebin ne olduğuna bağlı. Beyin sisi anemi gibi belirli tıbbi durumlardan kaynaklanıyorsa, demir takviyeleri ile anemi tedavisi çözüm olabilir.
Ek olarak, bununla başa çıkmak için evde yapabileceğiniz birkaç yol vardır. bilinç kararması, yani:
- Günde 7-9 saat yeterince uyumaya çalışın.
- Stresi iyi yönetin.
- Kafeinli ve alkollü içecekleri sınırlayın veya bunlardan uzak durun.
- Düzenli egzersiz yaparak aktif kalın.
- Örneğin oyun oynamak gibi beyin egzersizleri yaparak beyin fonksiyonlarını ve sağlığını koruyun bulmaca veya müzik çalın.
- Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller, protein açısından zengin besleyici gıdaların tüketimi, ve meyveler ve sebzeler, kuruyemişler, balıklar, yumurtalar ve süt gibi omega-3'ler.
bilinç kararması arada bir olan şey hala normal kabul edilebilir. Ancak, bu sık sık oluyorsa veya daha da kötüleşiyorsa ve çalışmanızı, ders çalışmanızı veya günlük aktivitelerinizi yapmanızı zorlaştırıyorsa, hemen bir doktora başvurmalısınız.
bilinç kararması Bunun nedeni daha ciddi bir tıbbi durum olabilir. Bu durum, daha da kötüye gitmemesi ve üstesinden gelinmesi zor olmaması için hemen bir doktor tarafından tedavi edilmelidir.
