Portakalın ekşi, tatlı ve ferahlatıcı tadı, bu meyveyi çocuklar dahil herkes tarafından sevilmesini sağlar. Turunçgillerin lezzetli olmasının yanı sıra çocuk sağlığı için de sayısız faydası vardır. bilirsin.
Bulması kolay ve nispeten ucuz olmasına rağmen, çocuklarına nadiren narenciye veren birçok ebeveyn var. Aslında portakal, karbonhidratlar, lif, protein, C vitamini, antioksidanlar, folik asit, potasyum, tiamin ve kalsiyum gibi vücudun ihtiyaç duyduğu önemli besinler açısından zengindir.
Portakalın Çocuk Sağlığına Faydaları
Portakalın besin değeri çok yüksek olduğunu görünce, bu meyveyi bebeğinizin sağlıklı beslenme menüsüne dahil etmenizde fayda var. Portakal tüketmekten elde edilebilecek çeşitli faydalar şunlardır:
1. Dayanıklılığı artırın
Narenciye meyveleri C vitamini içeriği ile ünlüdür. Bir orta boy portakalın bir çocuğun günlük C vitamini ihtiyacını karşıladığı bilinmektedir.
Şimdi, Çocuğun bağışıklık sisteminin artması için C vitamini ihtiyacının karşılanması çok önemlidir. Düzenli olarak portakal tüketerek, grip veya COVID-19 gibi virüslerin neden olduğu çeşitli hastalık türlerini önleyebilir.
2. Anemi riskini azaltın
Turunçgillerde bulunan C vitamini, çocuklarda anemi riskini azaltabilmesi için tüketilen gıdalardan demir emilimini artırmada da rol oynar. Ek olarak, C vitamini sağlıklı bir kalp ve kan damarlarını da koruyabilir.
3. Sindirim sistemi sağlığını destekler
Portakallar, sağlıklı bir sindirim sistemini korumak için iyi bir lif kaynağıdır. Çocuğunuzun günlük lif alımını yerine getirmesi ile kabızlık gibi sindirim bozukluklarının önüne geçecektir.
Buna ek olarak, portakaldaki lif tokluk hissini daha uzun süre artırır, böylece bebeğinizin sağlıksız atıştırmalıklar yeme isteğini azaltabilir.
4. Susuz kalmayı önleyin
Portakalın çocuklar için bir sonraki faydası dehidrasyonu önlemektir. Çünkü bir portakalın %80'i sudur. Ancak elbette sadece portakala güvenmemelisiniz, aynı zamanda bebeğinizin sıvı ihtiyacını su, anne sütü veya formül mama ile karşılamaya devam etmelisiniz.
5. Sağlıklı cildi koruyun
Çörek, portakal çocukların cildini sağlıklı tutabilir, bilirsin. Bu fayda, cilt hasarını önleyebilen ve cildin sıkı ve nemli kalması için vücudun kolajen üretmesine yardımcı olan antioksidan ve C vitamini içeriği sayesinde elde edilir.
Bu, portakalların çocuk sağlığı için bir dizi faydasıdır. Anneler bu meyveyi doğrudan kabuğunu soyduktan sonra veya dondurma şeklinde servis edebilirler. Ev yapımı, meyve salatası, jöle, ve meyve suyu. Ancak küçüğünüz 1 yaşına geldiğinde mutlaka meyve suyu verin, evet.
Ayrıca portakalların asidik olduğunu unutmayın. Bebekler ve çocuklar genellikle ekşi tatlara karşı daha hassastır. Asit çok fazla verilirse ağız, yemek borusu, mide ve bağırsaklarda tahrişe neden olabilir.
Dışkı ayrıca daha asidik olabilir ve sonunda kalça bölgesindeki cildi tahriş edebilir. Bebeklerde bu, çok rahatsız edici olan pişik riskini artıracaktır.
Ayrıca turunçgiller bazı çocuklarda alerjiye neden olabilir. Küçük çocuğunuz ilk kez narenciye yedikten sonra kaşıntı, kızarıklık, ishal ve kusma gibi alerji semptomları yaşarsa, uygun tedavi için onu derhal doktora götürün.
