Aile

1 yaşındaki çocuklar için yemek, bu seçenek çeşitliliği

1 yaşında, çocuklar genellikle hareket kabiliyetinden konuşmaya kadar değişen hızlı yetenekler göstereceklerdir. Optimal büyüme ve gelişme için, ebeveynlerin şunları sağlaması önemlidir:tam 1 yaşında çocuk.

1 yaşında, çocukların öğünler arasında ara öğünlerle birlikte günde üç kez beslenme zamanıdır. Burada dikkat edilmesi gereken önemli nokta çocuklara çeşitli yiyecekler vermektir. Daha fazla çeşitlilik, daha fazla besin elde edilir.

1 Yaş İçin Önerilen Yemek

1 yaşındaki çocuklar için gıda ile ilgili herhangi bir hüküm bulunmamakla birlikte, yine de besin içeriğine dikkat etmeniz gerekmektedir. İşte 1 yaşındaki çocuklar için seçenek olabilecek bazı yiyecekler:

1. Kahverengi pirinç

esmer pirinç veya Esmer pirinç 1 yaşındaki çocuklar için iyi bir enerji kaynağı besin seçimi olabilir. Bunun nedeni, kahverengi pirincin beyaz pirinçten daha fazla besin içermesidir. karbonhidratlar, lif, B vitaminleri, protein, demir içeren mineraller, çinko, manganez ve magnezyum

2. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi 1 yaşındaki çocuklar için en iyi lif kaynaklarından biridir. Bu mama, çiğnenmesi ve yutulması kolay olmasının yanı sıra, özellikle sindirim sağlığının korunmasında, çocuğun vücut sağlığı için çeşitli önemli besinler içerir.

3. Tavuk eti

Sonraki 1 yaşındaki çocuğun yemek seçimi tavuktur. İçindeki protein ve B6 vitamini içeriği çocukların büyümesini hızlandırmak için çok faydalıdır.

Küçük çocuğunuza tavuk servis ederken, çiğnemeyi kolaylaştırmak ve boğulmayı önlemek için küçük parçalara ayırmanız veya bir blender ile ezmeniz gerekir.

4. Kırmızı et

Kırmızı etin iyiliği içindeki demir içeriğinde yatmaktadır. Demir vücut tarafından kolayca emilir ve 1 yaşındaki çocukların beyin gelişimine yardımcı olma potansiyeline sahiptir.

Küçük çocuğunuza haftada sadece 2-3 kez kırmızı et verin. Sunum tavukla aynı.

5. Balık

Balık, 1 yaşındaki çocuklar için iyi olan esansiyel yağ asitleri bakımından yüksek yiyecekleri içerir. Bu içerik, çocukların sağlığını ve beyin gelişimini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Çeşitli balık türleri arasında somon, potasyum, selenyum ve B12 vitamini gibi çeşitli besin türleri açısından zengin olduğu için mükemmel bir seçimdir.

6. Havuç

Havuç beta-karoten açısından çok zengindir. Havuçlara turuncu rengini veren antioksidan bileşikler, küçük çocuğun vücudu tarafından A vitaminine dönüştürülebilir, bu nedenle göz sağlığını koruma potansiyeline sahiptir.

7. Domates

Domatesin 1 yaşındaki çocukların besin listesinde yer alması çok önemlidir. Bağışıklığı artırmak için iyi bir C vitamini kaynağı olmasının yanı sıra domates, kanser ve kalp hastalıklarını önleyebilen likopen bileşikleri açısından da zengindir.

8. Avokado

Küçük çocuğunuza sağlıklı bir atıştırmalık vermek istiyorsanız avokado doğru seçimdir. Avokado, protein açısından zengin olmasının yanı sıra, kalp hastalıklarını önlemeye de yardımcı olabilecek tekli doymamış yağ asitleri içerir.

9. Brokoli

Çeşitli sebze türlerinden brokoli, 1 yaşındaki bir çocuğa vermek için mükemmel bir seçimdir. Bunun nedeni, brokolinin lif, C vitamini, beta-karoten, demir ve potasyum gibi minerallere kadar oldukça fazla besine sahip olmasıdır.

10. Süt

1 yaşındaki çocuklar için birçok yiyecek türü olmasına rağmen, yine de küçük çocuğunuza süt vermeniz teşvik edilir. Bunun nedeni, sütün kemiklerin ve dişlerin büyümesi için çok iyi olan kalsiyum ve D vitamini içermesidir.

1 yaşındaki çocuğa yemek vermenin kolay ve zor olduğu söylenebilir. Kolaydır çünkü verilebilecek birçok yiyecek türü vardır, ancak çocuk yemek yemede zorluk çekiyorsa ve yemek konusunda seçici olmaya meyilliyse bu zor olabilir.

Dengeli bir besin alımını sürdürmek için yapabileceğiniz bazı ipuçları:

  • Bebeğinize aynı anda yiyecek verin ve öğünler arasında aşırı atıştırmalıklardan kaçının.
  • Yiyeceklerin şeklini çeşitlendirin, böylece özellikle yeni yiyeceklerde yemeğin tadına bakmakla daha çok ilgilenir.
  • Yemek yerken dikkatini dağıtabilecek televizyon, alet veya diğer şeyleri saklayın.
  • Küçük çocuğunuzu yemek hazırlamaya dahil edin, böylece iştahlarını tetikleyebilir veya uyandırabilir.

1 yaşındaki çocukların beslenme yeterliliğini sağlamak için günlük veya haftalık olarak yemek menülerinin bir listesinin yapılması önerilir. Ek olarak, yavaş yavaş bebeğinize çeşitli yeni yiyecekler sunmaktan çekinmeyin.

Bunlar, büyüme ve gelişmelerinin optimal olması için küçük çocuğunuza o yaşta verebileceğiniz 1 yaşındaki çocuklar için çeşitli yiyeceklerdir. Ancak, gösterdiğiniz çeşitli çabalara rağmen küçük çocuğunuz hala yemek yemekte zorluk çekiyorsa, çözümleri ve verilmesi gereken yiyecek seçimlerini almak için bir çocuk doktoruna danışın.