Sağlık

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin Olumsuz Düşüncelerden Nasıl Kurtulursunuz?

Olumsuz düşünmek sadece hayatı zorlaştırır ve hastalığa neden olur. ile olumluya çevirin yöntem-İşte olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağınız.

Arkadaşınız veya partneriniz mesajı okuduğunda ne düşünüyorsunuz veya yapacaksınız? sohbet etmek ama cevap vermiyor? Ya da bir iş arkadaşınız aniden alaycı bir bakış attığında?

Sadece gitmesine izin mi verdin? Aptalca davranmak mı? Hiç düşünmedin mi? Meşgul olup olmadıklarını veya başka sorunları olup olmadığını varsayalım. Rahatsız mı hissediyorsun? Ya da yanlışlıkla onları gücendirmek için bir şey yaptığınızı mı düşünüyorsunuz?

Olumsuz Düşünceler Hastalık Dostları

Küçük şeyleri günler, haftalar hatta daha uzun süre rahatsız eden büyük şeylere dönüştürmeyi seviyorsanız, bu olumsuz düşünceleriniz olduğunun bir işaretidir. Olumsuz düşüncelerin sizi üzgün, endişeli ve stresli hissettirebileceğini biliyor muydunuz? Olumsuz düşünme, mutluluk duygularınızı bile ortadan kaldırabilir ve fiziksel sağlığınızı etkileyebilir.

Araştırmalar, olumsuz duygu ve düşüncelere sahip olmanın kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Olumsuz düşünen veya alaycı olan kişilerin bunama geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu gösteren bir çalışma da var. Bu nedenle, bundan sonra olumsuz düşüncelerle başa çıkmayı ve ortadan kaldırmayı öğrenmeye başlamak çok önemlidir.

Olumsuz Düşünceler Kaybolur, Mutlu Kalp

Olumsuz düşünceler bazen günlük hayatınızı nasıl yaşadığınızla ilgilidir. İşte hayatı daha renkli hale getirmek ve hayata parlak tarafından bakmanıza yardımcı olmak için uygulanabilecek olumsuz düşüncelerden kurtulmanın bazı yolları.

  • Negatif düşüncelerin kafanızı doldurmayı sevdiğini bilin, sonra onları olumlu düşüncelere dönüştürün. Örneğin, "Hiçbir şeyi doğru yapmıyorum" düşüncesini "Bazen hatalar yapıyorum" olarak değiştirin. Ama gelecekte daha iyisini yapacağıma söz veriyorum.”
  • Hayatta minnettar olabileceğiniz ve hala tadını çıkarabileceğiniz birçok şey var.
  • Üzüntü yasaldır ve yasak değildir. Ancak üzüntü ve olumsuz düşüncelerin kafanızda uzun süre kalmasına izin vermeyin.
  • Size yakın biriyle konuşun. Olaylara farklı bir açıdan bakmanıza yardımcı olabilir.
  • Yürüyüşe çıkmak gibi kendinizi mutlu ve mutlu eden bir şey yapın. Ya da sizi güldüren bir şey bulun. Ayrıca hobiler arayabilir veya tutku hayatta daha mutlu olmak için.
  • Minnettarlığınızı artırmak ve fedakarlığınızı geliştirmek için daha fazla ihtiyacı olan insanlarla paylaşın.
  • Sağlıklı yiyecekler yiyin, iyi uyuyun ve düzenli egzersiz yapın.
  • Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin, sevdiğiniz bir topluluğa, takıma veya kulübe katılın ya da yeni bir hobi bulun.
  • Kendinizi tanıyın ve kendi yaşamınıza ve durumunuza dikkat etmeye başlayın.
  • Daha olumlu düşünmeye, olumlu sözler söylemeye, olumlu insanların yanında olmaya ve olumlu şeyler yapmaya başlayın.
  • Fiziksel ve ruhsal rahatlama için yoga veya pilates deneyin.
  • Bir işe başlamadan önce olumlu mesajları okuyun veya en sevdiğiniz müziği dinleyin.
  • Elsa'nın Frozen'da dediği gibi, “Bırak gitsin…” Olumsuz düşünceler, onları bırakırsanız veya bırakırsanız kaybolur.

Negatif düşüncelerin hayatınızı yönetmesine izin vermeyin. Songsong, yukarıdaki olumsuz düşünceleri ortadan kaldırarak mutlu bir hayat yaşar.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found