Bazı hamile kadınlar için (hamilelik), çeşitli nedenlerle kestirmek kolay olmayabilir. Örneğin, işte meşgul olmak veya kestirmeye alışık olmamak. Hamilelikte şekerleme yapmak önemli olsa da bilirsin.
Temel olarak, şekerleme, günde 8-10 saat olan hamilelik sırasında yeterli uyku almak için faydalıdır. Özellikle geceleri uyumakta güçlük çeken hamileler için uyku ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olmak için şekerleme yapılabilir.
Gebe Kadınlar İçin Uyuklamanın Çeşitli Faydaları
Şekerlemeler yoluyla yeterli uyku ihtiyacı, hamile kadınların sağlığı için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydalar sağlayabilir:
1. Yorgunluğun üstesinden gelmek
Yorgunluk, özellikle birinci ve üçüncü trimesterlerde, hamileliğin yaygın bir belirtisidir. Uyuklama, hamile kadınların hissettiği yorgunluğun üstesinden gelmek için faydalıdır.
2. Belleği keskinleştirin
Çabuk yorulmanın yanı sıra çabuk unutmak da hamilelerin hissedebileceği belirtilerden biridir. Uyumak, hamile kadınların yeterince dinlenmesine yardımcı olur, böylece en iyi şekilde konsantre olabilirler. Böylece hamile kadınların hafızası da daha iyi olacaktır.
3. Baş ağrılarını hafifletir
Baş ağrıları çok can sıkıcıdır. Ancak endişelenmeyin, hamile kadınlar, çünkü baş ağrıları kısa bir şekerleme veya 'tavuk uykusu' ile tedavi edilebilir.
4. Erken doğum riskini azaltın
Erken doğum riskini azaltmak sadece hamilelerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamakla olmaz. bilirsin. Araştırmalara göre gün içinde düzenli olarak şekerleme yapan hamile kadınların prematüre bebek doğurma olasılığı daha düşük.
5. Uykusuzluğun üstesinden gelmek
Rutin şekerlemeler, özellikle ilk trimesterde, hamilelik sırasında uykusuzluğun üstesinden gelmek için de faydalıdır. Ancak şekerleme süresi çok uzun olmasın, evet hamileler deneyin. Çok uzun süre kestirmek, hamile kadınların geceleri uyumasını zorlaştıracaktır.
Hamilelikte İdeal Şekerleme Süresi
Hamilelikte şekerlemenin faydalarının optimal olması için süreye dikkat etmeyi unutmayın. Hamileler için ideal şekerleme süresi 30-60 dakikadır. Hamile kadınların çok kısa ya da çok uzun şekerleme yapmamaları tavsiye edilir, çünkü bu yorgunluğa neden olabilir.
Ayrıca saate dikkat edin. İdeal olarak, şekerlemeler saat 15:00'ten önce yapılır. Mümkünse, hamile kadınlar şekerleme süresini günde iki kez bölebilir.
Şekerleme yapmanın birçok faydasını görerek, her gün biraz kestirmeye çalışalım. Hamile kadınların hamilelikle ilgili şikayetleri veya soruları varsa bir jinekoloğa danışmaktan çekinmeyin.
