Yaşlılarda normal tansiyon değerlerinin düzenli olarak izlenmesi önemlidir. Bunun nedeni, kişi yaşlandıkça yüksek tansiyon riskinin artmasıdır. Bu nedenle yaşlıların normal tansiyon değerlerinin sağlıklı bir şekilde izlenebilmesi için düzenli olarak tansiyonlarını kontrol etmeleri gerekmektedir.
Tansiyon, kalp organının kanı ne kadar zor pompaladığını ve vücutta dolaştığını belirleyen bir ölçüdür. Her insandaki kan basıncının değeri değişir ve yaş gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.
Bu nedenle yaşlılarda normal tansiyon değerleri yetişkinlerde, çocuklarda ve hamile kadınlarda normal tansiyon değerlerinden biraz farklı olabilir.
Yaşlılarda Normal Tansiyon Değeri Nedir?
Sağlıklı yetişkinlerde normal tansiyon değerleri 90/60 mmHg ile 120/80 mmHg aralığındadır. Genç yetişkinlerin aksine, yaşlılarda normal tansiyon değerleri biraz daha yüksek bir aralıkta yani 130/80 mmHg ila 140/90 mmHg arasındadır.
130 veya 140 sayısı, kalp tüm vücuda temiz kan pompalamak için kasıldığında kan damarlarındaki basınç olan sistolik sayıdır.
Bu arada, 80 veya 90 sayısı, kalbin kasılmadığı ve kirli kan taşıyan vücudun geri kalanından kan akışını aldığında kan damarlarının basıncı olan diyastolik sayıyı gösterir.
Yukarıdaki şekillerden, yaşlılarda normal kan basıncının yetişkinlerde normal kan basıncından daha yüksek olduğu görülebilir.
Bunun nedeni, kan damarlarının yaşla birlikte sertleşme veya sertleşme eğiliminde olmasıdır. Kan damarlarının sertleşmesi, kalbin daha fazla çalışmasına neden olur ve bu da yaşlılarda kan basıncının yükselmesine neden olur.
Yaşlılarda Tansiyon Sorunlarının Belirtileri ve Komplikasyonları Nelerdir?
Yaşlı bir kişinin tansiyonu 140/90 mmHg'nin üzerine çıkarsa yüksek tansiyon veya hipertansiyon, yaşlıların tansiyonu 90/60 mmHg'nin altındaysa düşük tansiyon veya hipotansiyon olduğu söylenir.
60 yaşına geldiğinizde, yaşlı bir kişinin kan basıncı yükselmeye başlayacaktır. Bununla birlikte, yaşlılar 80 yaşına veya daha fazlasına ulaştığında kan basıncı düşme eğiliminde olacaktır.
Yaşlılarda yüksek veya düşük tansiyon semptomlara neden olmayabilir. Bununla birlikte, yaşlılarda baş dönmesi, halsizlik, göğüs ağrısı, nefes darlığı, bilinç azalması, bayılma ve uzuvlarda güçsüzlük semptomlarının eşlik ettiği hipertansiyon veya hipotansiyon varsa, yaşlılar veya onlara bakan aileleri dikkatli olmalıdır.
Bu, yaşlıların inme, kalp krizi, kalp yetmezliği veya bozulmuş böbrek fonksiyonu gibi hipertansiyon komplikasyonları olduğunu gösterebilir. Bu komplikasyonlar, daha önce komorbidite öyküsünün eşlik ettiği hipertansiyonu olan yaşlılarda ortaya çıkma riski yüksektir.
Bu nedenle, yukarıdaki semptomları yaşayan yaşlıların uygun muayene ve tedavi için derhal doktora götürülmesi gerekir.
Yaşlılarda Normal Tansiyon Nasıl Korunur?
Yaşlılar düzenli olarak sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak kan basıncını normal tutabilirler. Aşağıdakiler, yaşlılarda sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin adımlarıdır:
1. Besleyici yiyecekler yiyin
Dengeli besleyici bir diyet yiyerek başlayın. Normal kan basıncını korumak ve çeşitli hastalık riskini azaltmak için yaşlılara az yağlı yiyecekler yemeleri ve tuz alımını azaltmaları önerilir.
Bunun yerine, kahverengi pirinç, sebze, meyve ve fasulye gibi lif bakımından zengin yiyecekleri seçin. Yaşlıların dehidrasyonu önlemek için her gün yeterince su içmeleri gerekir.
2. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yapmak ideal kilonuzu korumanıza, obeziteyi önlemenize ve kan basıncınızı sabit tutmanıza yardımcı olabilir. Her gün 30 dakika veya haftada en az 3 kez düzenli olarak egzersiz yapın.
Yaşlılar için önerilen spor türleri yürüyüş, yüzme, bisiklete binme veya yaşlı jimnastiğidir.
3. Sigara içmeyin ve alkol tüketimini sınırlayın
Sigara içme alışkanlıkları ve aşırı alkollü içecek tüketimi yaşlılarda hipertansiyon riskini artırabilir. Bu nedenle yaşlılara sigarayı bırakmaları, sigara dumanına maruz kalmaktan kaçınmaları ve alkollü içecek tüketimini sınırlamaları tavsiye edilir.
4. Yeterince uyuyun
Yeterli uyku ve dinlenme, sağlıklı bir kalp ve kan damarlarını korumak için faydalıdır. Uyku eksikliği kalp fonksiyonuna müdahale edebilir ve hipertansiyon ve felç geliştirme riskini artırabilir.
Yaşlandıkça uyku ihtiyacı azalacaktır. Ortalama yetişkin uyku süresi günde yaklaşık 7-9 saattir. Bu arada 65 yaş ve üstü yaşlıların uyku süresi günde 7-8 saate indirilecek.
Ayrıca tansiyon değerlerinin normal kalmasını sağlamak için yaşlıların da düzenli olarak puskesmada, doktor muayenehanesinde tansiyonunu kontrol etmesi veya evde kendi tansiyon aletini kullanması gerekir.
Yaşlılarda tansiyon yüksek kalırsa, bu durum bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.
Yaşlılarda yüksek tansiyonu tedavi etmek için doktor, yaşlılara sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmelerini ve hipertansiyon ilaçları reçete etmelerini tavsiye edebilir. Tedaviyi aldıktan sonra, yaşlıların hala kan basıncını düzenli olarak izlemeleri gerekir.
Yaşlılarda normal tansiyon değerleri yetişkin tansiyon değerlerine göre daha yüksek olma eğilimindedir.
Bununla birlikte, hipertansiyon veya hipotansiyon kategorisine ulaşmışlarsa, özellikle kan basıncı anormalliği şiddetli baş ağrısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı ve bilinç azalması semptomlarına neden olmuşsa, yaşlıların bir doktorla düzenli kontrollerden geçmeleri gerekir. .
