Fıstık denilse de fıstık Antep fıstığı aslında bir ağacın tohumudur fıstık vera. Fındığın sayısız faydası var Antep fıstığı vücudun sağlığı için, normal bir kiloyu korumaktan sağlıklı kan damarlarını korumaya kadar. Tam açıklamaya buradan göz atın.
Fıstık Antep fıstığı Tuzlu ve lezzetli tadı nedeniyle çok eski zamanlardan beri tüketilmektedir. Fıstık Antep fıstığı genellikle sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak tüketilir veya salata, pizza gibi diğer yemek tariflerine de eklenebilir. yulaf ezmesi, hatta kek.
Kuruyemişlerin Besin İçeriği Antep fıstığı
Fındığın Faydaları Antep fıstığı Bol besin içeriğinden elde edebilirsiniz. 28 gram veya yaklaşık 1 avuç fındık Antep fıstığı 159 kalori var. Ayrıca fıstık, Antep fıstığı Ayrıca aşağıdakileri içeren besinleri içerir:
- Yağ
- Protein
- Lif
- Karbonhidrat
- B6 ve B1 vitaminleri gibi vitaminler
- Potasyum, fosfor, bakır ve manganez gibi mineraller
Yukarıdaki besinlere ek olarak, fındık Antep fıstığı Ayrıca antioksidan aktiviteye sahip polifenoller ve karotenoidler gibi biyoaktif bileşikler içerir.
Fındığın Faydaları Antep fıstığı
Fındığın çeşitli faydaları vardır Antep fıstığı ki alabilirsiniz. Aşağıdakiler bunlar arasındadır:
1. Normal kilonuzu koruyun
Fıstık Antep fıstığı Kilo verme sürecine yardımcı olduğu bilinen polifenoller açısından zengindir. Fıstık Antep fıstığı Aynı zamanda kilo vermek veya kilo vermek isteyenler için ideal bir sağlıklı atıştırmalık seçeneğidir.
Hazır atıştırmalıkların aksine, fındık yerken Antep fıstığı, önce cildi açmanız gerekir. Bu süreç, vücuda fazla yemeden önce tok hissetme şansı verir.
2. Kötü kolesterol seviyelerini düşürmek
Diğer kuruyemişlerle karşılaştırıldığında, yer fıstığı Antep fıstığı en düşük yağ içeriğine sahiptir. Fındık yağ içerir Antep fıstığı Ayrıca sağlık için faydalı olan %90 doymamış yağdan oluşur.
Araştırmalar, fındıklardaki yüksek tekli doymamış yağ içeriğini gösteriyor. Antep fıstığı kötü kolesterolü (LDL) düşürebilir. Ayrıca kalp sağlığının korunmasında çok fayda sağlayacaktır.
3. Sağlıklı kan damarlarını koruyun
Fındıklardaki yüksek amino asit L-arginin içeriği Antep fıstığı kan damarlarını gevşeten ve genişleten bileşikler olan nitrojen oksitlere dönüştürülebilir. Bu şekilde kan sorunsuz bir şekilde akabilir ve vücuttaki organların işlevleri korunur.
4. Göz sağlığını koruyun
Fıstık Antep fıstığı Göz sağlığını korumak için de faydalıdır. Bunun nedeni, bu fındıkların içerdiği lutein ve zeaksantin yani göz sağlığı için çok önemli olan 2 karotenoid antioksidanı yüksektir.
Lutein ve zeaksantin gözleri hücre hasarından koruyabilir, görüşünüzü keskin tutabilir ve yaşlanmayla ilişkili çeşitli göz hastalıkları riskinizi azaltabilir.
5. Kan şekeri seviyelerini koruyun
Diğer kuruyemişlerden daha fazla karbonhidrat içermelerine rağmen, yer fıstığı Antep fıstığı Daha düşük bir glisemik indekse sahiptir, bu nedenle kan şekerinde ani bir artışa neden olmaz.
Ayrıca fıstık, Antep fıstığı Ayrıca kan şekeri seviyelerinin normal kalması için faydalı olan lif, sağlıklı yağlar, karotenoidler ve fenolik bileşikler açısından da zengindir.
Yukarıda bahsettiğimiz gibi birçok faydası olmasına rağmen kuruyemiş yiyecekseniz dikkatli olmalısınız. Antep fıstığı ilk kez. Diğer fındık türlerine alerjiniz varsa, örneğin Badem, kaju ve ceviz, büyük olasılıkla yer fıstığına da alerjiniz olacak Antep fıstığı.
Alerjiniz yoksa yer fıstığından yararlanın. Antep fıstığı, örneğin günlük bir atıştırmalık yaparak. Ancak aşırı yememeye dikkat edin.
Fındığın faydalarından yararlanmak istiyorsanız Antep fıstığı ama yine de şüpheniz var çünkü bazı sağlık sorunlarınız var, tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
