Sağlıklı yaşam

Vücut sağlığı için yıldız meyvesinin içeriği ve faydaları

Yıldız meyvesinin sağlığa iyi gelen çeşitli faydaları vardır. Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, yıldız meyvesinin besin içeriği kalp hastalığı ve felç riskini de azaltabilir.

Yıldız meyvesi veya Averrhoa karambola Tropikal iklimlerde popüler bir meyvedir. Bu meyve eşsiz ve ferahlatıcı tatlı-ekşi tadıyla bilinir. Sadece bu değil, yıldız meyvesi Hindistan, Çin ve Brezilya'da sıklıkla ayurveda tıbbı olarak kullanılan meyvelerden biridir.

Hakikat Yıldız Meyvesi İçeriği

Yıldız meyvesi lif ve C vitamini açısından zengindir. Bir orta boy yıldız meyvesinde (90 gram) en az 3 gram lif, 1 gram protein bulunur ve vücudun günlük C vitamini ihtiyacının %52'sini karşılayabilir.

Lif ve vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra, yıldız meyvesinin kalorisinin de düşük olduğu bilinmektedir. Orta boy bir yıldız meyvede yaklaşık 30 kalori ve 5 gram karbonhidrat bulunur.

Yıldız meyvesi ayrıca demir, magnezyum, manganez, potasyum, -karoten gibi sağlığa iyi gelen minerallerin yanı sıra A vitamini, B9 (folik asit), B3 (niasin) ve C vitamini arasında değişen bir dizi vitamin içerir. (L-askorbik asit).

Starfruit'in Çeşitli Faydaları

Aşağıdakiler, bilmeniz gereken vücut sağlığı için yıldız meyvesinin faydalarından bazılarıdır:

1. Kilo verin

Bir araştırma, yıldız meyvesi yemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bunun nedeni, yıldız meyvesinin kalorisi düşük ve lif içeriği yüksek bir meyve olması dolayısıyla sizi daha az acıktırmasıdır.

2. Kan şekeri seviyelerini kontrol edin

Çözünmeyen lifin yüksek içeriği (çözünmez elyaf) yıldız meyvesinde, kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri azaltmak ve önlemek için glikoz emilimini engelleyebildiği kabul edilir. Yıldız meyvesinin faydaları, şeker hastalarının kan şekeri seviyelerini kontrol etmelerine kesinlikle yardımcı olabilir.

3. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Yıldız meyvesindeki yüksek antioksidan içeriği vücuttaki serbest radikallerle savaşmak için çok iyidir. Sadece bu değil, antioksidanların varlığı, örneğin çinko ve manganez ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir.

4. Mide ekşimesini rahatlatın

Geleneksel tıpta yıldız meyvesi genellikle mide ekşimesi gibi mide rahatsızlıklarını gidermek için kullanılır. Yıldız meyvesi ve yaprak özlerinin, terpenoidler, flavonoidler ve antioksidanlar içerdikleri için ülser önleyici özelliklere sahip oldukları bilinmektedir. müsilaj mide ve bağırsakların iç astarını güçlendirerek gastrit nedeniyle mide hasarı riskini azaltır.

5. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır

Bir araştırma, yeterli miktarda yıldız meyvesi tüketmenin kardiyovasküler hastalık ve felç riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Bunun nedeni, yıldız meyvesinin homosistein düzeylerini düşürmeye yarayan oldukça fazla B9 vitamini (folik asit) içermesidir.

Yıldız meyvesinin besin içeriği ve faydaları sağlık için çok iyidir. Ancak böbrek fonksiyon bozukluğu, özellikle kronik böbrek yetmezliği olan kişilerin yıldız meyvesi tüketmeleri önerilmez.

Bunun nedeni yıldız meyvesinin oksalik asit ve karamboxin içermesidir. Bu maddeler vücutta birikebilir ve böbrekler tarafından süzülmediği ve idrarla atılmadığı takdirde sağlık sorunlarına neden olabilir.

Yıldız meyvesinden en iyi şekilde yararlanmak için bir beslenme uzmanına danışarak ne kadar yıldız meyvesi tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz. Bazı tıbbi durumlarınız varsa, bu meyveyi yemenin sizin için güvenli olup olmadığını da doktorunuza sorun.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found