akıllı bir çocuğa sahip olmak ve sağlıklı, elbette anne babaların umudu olun. Bunu başarmak için tüketmek de dahil olmak üzere çeşitli şeyler yapılabilir.emziren annenin yemeği, bebek akıllı olsun.
Bebeklere anne sütü (ASI) vermenin kulak ve solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltmak ve bebeklerin dışkılama güçlüğü riskini azaltmak gibi birçok faydası vardır.
Ayrıca emzirme süreci, bebek ve anne arasında yakın bir ilişki kurulmasına yardımcı olur. Aynı derecede önemli olan birçok çalışma, emzirilen çocukların daha yüksek zeka seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir (Zekâ katsayısı/IQ) daha yüksek.
Akıllı Bebek İçin Emziren Anne Maması
Şimdiye kadar emziren anneler için bebekleri akıllı hale getirebilecek özel yiyecekler olduğu bilinmiyor. Aslında emziren anneler tam beslenmese de salınan süt yine de bebeğin beslenme ihtiyacını karşılayabilir. Bazı besin türlerinin eksikliği annenin vücudundan alınacaktır.
Ancak uzun vadede kontrolsüz bırakılırsa bu durum annenin sağlık durumunu etkileyebilir. Bu nedenle, yalnızca belirli bir tür yemek yememek veya aşırı diyet yapmamak önemlidir. Bu, anne sütünün kalitesini ve miktarını azaltabilir.
Anne sütünün kalitesini ve miktarını korumak için emziren annelerin günde 2000 -2500 kalori civarında tüketmeleri, bol su içmeleri ve yeterince dinlenmeleri tavsiye edilir. Beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için emziren annelerin dengeli beslenme ile çeşitli yiyecekler yemesi gerekir. Ayrıca emziren anneler de tüketebilir. yükselticianne sütü.
Emziren anneler için iyi olan yiyeceklerin aşağıdaki besinleri içermesi gerekir:
1. Kompleks karbonhidratlar
Tam tahıllar, kabuklu yemişler, sebzeler ve meyveler gibi karmaşık karbonhidratlar içeren besinler, emzirme dönemindeki enerji ihtiyaçlarını karşılamak için iyi seçimlerdir. Bunun nedeni, karmaşık karbonhidratların basit karbonhidratlardan daha yavaş sindirilmesidir, bu nedenle daha uzun süre enerji sağlayabilirler ve kan şekeri de daha stabil olacaktır.
2. Protein
Emziren anneler için protein ihtiyaçlarının karşılanması önemlidir. Bebeklerin sinir dokusu ve beyni oluşturmak için proteine ihtiyacı vardır. Araştırmalara göre anne sütünden yeterli protein alımı, bebeğin beyninin büyümesinde önemli rol oynuyor, böylece daha sonra zekayı destekleyecek.
İyi protein kaynakları olan gıdalar arasında yumurta, yağsız et, balık, süt ürünleri, kabuklu yemişler veya tohumlar ve tam tahıllar bulunur.
3. Sağlıklı yağlar
Emzirirken doymuş yağ veya trans yağ gibi kötü yağlardan kaçınılması önerilir. Bu yağlar tereyağı, hurma yağı, krema ve yağlı etler ve süt ürünlerinde bulunur (tam yağlı süt).
Bunun yerine, omega-3 içeren sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri seçin. Deniz balığı, avokado, fındık, tohum ve zeytinyağı tüketerek sağlıklı yağlar elde edilebilir.
Deniz balığı, DHA ve EPA'dan oluşan yüksek protein ve omega-3 içerdiğinden emziren anneler tarafından sıklıkla tüketilmesi önerilir. Bu besinler bebeğin gözlerinin ve beyninin gelişimi için önemlidir, ayrıca genel olarak büyümesini ve gelişimini destekler, böylece daha sonra akıllı bir çocuk olur.
4. Demir
Demir, bebeğin beyin gelişim sürecinde önemli bir rol oynar. Bu nedenle emziren annelere et, fasulye, yeşil sebzeler ve kepekli tahıllar gibi demir açısından zengin yiyecekler yemeleri tavsiye edilir.
Demiri emmeye yardımcı olmak için meyve ve sebzeler gibi C vitamini içeren yiyecekleri yiyin.
5. Kalsiyum
Peynir ve yoğurt gibi süt ve süt ürünleri ile yeşil sebzeler iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Kalsiyum açısından da yüksek olan diğer yiyecekler tofu, tempeh, soya sütü ve ek kalsiyum verilmiş meyve suları veya tahıllardır.
Bebeklerin akıllı olması için emziren anneler için yiyecek seçerken hatırlanması gereken önemli şey, alınan besin alımının daha çeşitli olması için tüketilen yiyecek türünü çeşitlendirmektir. Gerekirse, emziren annelerin ve bebeklerin hangi besinlere ihtiyaç duyduğunu öğrenmek için bir beslenme uzmanına danışın.
