Hamile kadınların kafein içeren içeceklerden kaçınmaları tavsiye edilir, çünkü hamilelik sırasında çok fazla kafein tüketmek hamilelik komplikasyonlarına neden olabilir. O halde hamilelikte ne tür kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır?
Kafein, çay, kahve ve çikolatada bulunabilen doğal bir uyarıcıdır. Bu uyarıcılar, vücudu uyanık tutmak ve yorgunluğu gidermek için beyni ve merkezi sinir sistemini uyararak çalışır.
Kafein Hamile Kadınlar İçin Neden Tehlikelidir?
Hamile kadınların kafein içeren içecekler içmeleri önerilmez. Bunun nedeni, kafeinin plasenta yoluyla fetüse taşınabilmesidir. Çok fazla ise kafein düşüklere veya düşük doğum ağırlıklı bebeklerin doğmasına neden olabilir.
Kafein, her ikisi de hamilelik için iyi olmayan kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir. Ayrıca kafein, vücuttaki sıvının azalmasına neden olan idrara çıkma sıklığını (BAK) artıracaktır, bu nedenle hamile kadınlar susuz kalma riski altındadır.
Bu kafeinli içeceklerin bir listesi
Kafein aşağıdaki içecek türlerinde bulunabilir:
1. Kahve
Bir fincan sade kahve en az 95 mg kafein içerir. Oysa bir fincan hazır kahvede 30-90 mg kafein bulunur. Farklı türde kahve içecekleri, içerdikleri farklı miktarlarda kafein.
2. Çikolata
Bir fincan sıcak çikolatada (yaklaşık 450 ml), en az 25 mg bulunur. Ancak tıpkı kahve gibi, farklı türde çikolatalı içecekler, içinde farklı miktarlarda kafein bulunur. Çikolata, içmenin yanı sıra atıştırmalık olarak da kullanılabilir.
Çeşitli çikolata türlerinden bitter çikolata çok fazla şeker içermediği için daha çok tavsiye edilir. Buna rağmen, kan şekerini kontrol etmekte güçlük çeken, gestasyonel diyabeti olan veya aşırı kilolu olan hamile kadınların çikolata tüketmeleri kesinlikle önerilmez.
3. Çay
Çayın da kafein içerdiğini biliyor muydunuz? Çaydaki kafein içeriği çayın türüne bağlıdır. 200 ml siyah çayda 25-48 mg kafein bulunur. Yeşil çayda ise kafein içeriği sadece 25-29 mg'dır.
4. Gazlı İçecekler
Alkolsüz içecekler de kafein içerir. 350 ml kolada ortalama 70 mg kafein bulunur. Alkolsüz içecekler kafein içermesinin yanı sıra şeker ve kalori bakımından da yüksek olduğundan hamile kadınlar bu tür içeceklerden kaçınmalıdır. Alkolsüz içecekleri çok sık veya çok fazla tüketmek hamile kadınların ve fetüslerin fazla kilolu olmasına neden olabilir.
5. Enerji içecekleri
Enerji içecekleri hamile kadınların tüketmesi tavsiye edilmez. Bu içecek çok yüksek bir kafein ve şeker içeriğine sahiptir. Ayrıca bazı enerji içecekleri ayrıca sodyum ve ginseng içerir.
Hamilelik sırasında çok fazla sodyum tüketmek hamile kadınların ellerinde ve ayaklarında şişmeye neden olabilir. Ginseng ayrıca sindirim sorunlarına, baş ağrısına ve uyku bozukluklarına neden olabileceğinden hamile kadınlar için önerilmez.
Yukarıdaki çeşitli kafeinli içecekler, hamilelikte ve fetüste sorunlara veya komplikasyonlara neden olabileceğinden hamile kadınlar tarafından kaçınılmalıdır. Buna rağmen, hamilelik veya sağlıkla ilgili herhangi bir sorun yoksa, hamile kadınlara yine de izin verilir. nasıl olur kafein içeren, ancak günde sadece yaklaşık 200 mg veya iki küçük bardağa eşdeğer içecekler tüketin.
Hala şüpheniz varsa, hamile kadınların kafeinli içecekler tüketip tüketemeyeceğini ve hamile kadınların ne kadar kafeinli içecekler içebileceğini doğum uzmanınıza sormaktan çekinmeyin.
