Sadece yetişkinlerde değil, çocuklar da uykusuzluk yaşayabilir, Vay, Topuz. Devam ederse, çocuklarda uykusuzluk büyümelerine ve gelişmelerine kadar aktivitelerini etkileyebilir. Bu nedenle annelerin çocuklarda uykusuzluğun nedenlerini ve bunları en iyi nasıl aşabileceklerini bilmeleri gerekir.
Uykusuzluk, hastaların uykuya dalmasını zorlaştıran ve böylece uyku süresini kısaltan bir uyku bozukluğudur. Aslında çocukların 2-6 yaş arası çocuklar için 11-13 saat, 6-10 yaş arası çocuklar için 10-11 saat olan uzun bir uyku süresine ihtiyaçları vardır.
Çeşitli Puykusuzluğa neden olmak Pbir çocuk var
Aşağıda, çocukların uykusuzluk yaşamasına neden olabilecek bazı şeyler vardır, yani:
- Yanlış uyku düzeni
- Okul, arkadaşlık ve aile problemlerinden kaynaklanan stres
- Anksiyete bozukluğu veya depresyon
- Bir şeyden korkma, örneğin karanlık bir oda
- Çay ve çikolata gibi kafeinli yiyecekler veya içecekler
- DEHB ilaçları ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar
Uykusuzluk Nasıl Aşılır Pbir çocuk var Tilaç yok
Daha önce de belirtildiği gibi, kontrolsüz bırakılırsa uykusuzluk çocukların sağlığını olumsuz etkileyebilir. Çocuklarda uykusuzluk, düşünme becerilerini engelleyebilir, çocukları zayıf ve çabuk yorulabilir ve çocukların obez olma riskini artırabilir.
Yukarıdakiler kesinlikle öğretme ve öğrenme faaliyetlerini ve çocukların büyüme ve gelişimini etkileyebilir. Çocuklarda uykusuzluğun üstesinden gelmek için bazı iyi uyku alışkanlıkları veya uyku hijyeni başvurabileceğiniz, yani:
1. Oluştur yatak odası rahat
Küçük çocuğunuz için rahat bir oda oluşturarak başlayabilirsiniz, örneğin en sevdiği şeyleri koyarak ve küçüğünün odasını düzenli tutarak.
Ancak çocuğun odasına elektronik eşyalar koymaktan kaçının, evet, Bun, televizyon veya gadget'lar. Bunun nedeni, bu elektronik cihazın çocuğun beynini sürekli aktif olması için uyarabilmesi ve böylece uyumasını zorlaştırmasıdır.
2. Bir uyku programı ayarlayın
Tutarlı bir uyku ritmi, çocukların uykusuzluk yaşamasını önleyebilir. Bu nedenle, küçük çocuğunuz için yaşına bağlı olarak uyku saatlerinin ihtiyaçlarına göre ayarlanmış bir uyku programı belirlemeniz gerekir.
Bebeğinizin uyku programını belirledikten sonra, tatiller de dahil olmak üzere her gün aynı saatte uyumasını ve uyanmasını sağlamaya çalışın.
3. Uyku vakti rutini oluşturun
Uyku vakti rutini oluşturmak, çocuğunuzun daha hızlı uykuya dalmasına da yardımcı olabilir. Örnekler ayak yıkamak, diş fırçalamak, gecelik giymek ve dua etmektir. Bunu bebeğinize yatmadan 30-60 dakika önce uygulayabilirsiniz. Gerekirse, Anne gerçekten uyuyana kadar Küçük Olan'a eşlik edebilir.
4. Basit aktiviteler yapın
Küçük çocuğunuz gözlerini kapattıktan 10-20 dakika sonra uyuyamıyorsa, onu uykulu hale gelene kadar kitap okumak veya küçük bir konuşma gibi basit aktiviteler yapmaya davet edebilirsiniz.
Ek olarak, küçük çocuğunuza neden uyuyamadığını sorabilirsiniz. Bu şekilde uykusuzluğunuzun üstesinden gelmek için bir çözüm bulabilirsiniz.
Mesele şu ki, çocuklarda uykusuzluğun uzun süre devam etmesine izin vermeyin, tamam mı? Çocuklarda uykusuzluk en az 3 haftadır devam ediyorsa nedenini belirlemek ve doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora başvurmalısınız.
