Ilık su tüketmenin sağlık açısından daha fazla fayda sağladığına inanılıyor.sağİçmek soğuk su. Bu iddia birkaç yönden doğru olabilir ve belirli koşullar.Aşağıda, ılık su içmenin faydalarıyla ilgili mitlere ve gerçeklere göz atın.
Vücut, aktiviteler sırasında terleme ve ısıya maruz kalma yoluyla sıvı kaybeder. Ayrıca her nefes verdiğinizde ve cilt gözeneklerinden çıkan buharın yanı sıra idrar ve kirin atılmasıyla vücut sıvıları da çıkacaktır. Vücudun metabolizmasının sorunsuz bir şekilde çalışmaya devam edebilmesi için bu sıvıları değiştirmek için su tüketimi gereklidir.
Ancak ılık su içmenin faydaları soğuk sudan daha mı iyidir? Şimdiye kadar dolaşan her varsayımın arkasında hangi mitlerin ve gerçeklerin olduğuna bakmak güzel.
Efsane ılık su içmenin faydaları
şimdi, aşağıdaki durumlarla ilgili olarak aslında ılık su tüketerek üstesinden gelinemez. Ilık suyun faydaları hakkındaki efsaneler nelerdir?
- Temiz kanal sindirim
Vücudu detoksifiye etmenin iyi bilinen bir yolu vardır, yani iyotsuz tuzlu su ile karıştırılmış ılık su içmek. Suyun bir saat veya daha fazla sürede bağırsak hareketlerine neden olabilen müshil etkisi olduğundan bahsetmiştir. Bu yöntemin kolonu temizlediğine, kabızlığı tedavi ettiğine ve vücudun toksinlerden arınmasına, bağırsaklarda saklanan toksinleri ve parazitleri ortadan kaldırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
Aslında, bu yöntemin etkinliği hala şüphelidir. Bağırsak hareketlerini uyararak kolonun temizlenmesinde etkili olabilir. Bununla birlikte, ılık tuzlu su tüketmenin vücudu detoksifiye edebileceğine veya sindirim sisteminden atıkları, toksinleri ve parazitleri uzaklaştırabileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Aç karnına ılık tuzlu su içmek de mide bulantısı, kusma, şişkinlik, dehidrasyon gibi kötü etkilere neden olabilir. Dahası, bu içecekler yüksek tansiyona neden olabilecek aşırı sodyum riskini artırabilir ve kalp ve böbrek hastalığı olan kişiler için güvenli değildir.
- mdaha fazla kalori yakmak
Ilık su içmenin soğuk sudan daha fazla kalori yaktığına dair iddialar var. Aslında gerçekler tam tersini ortaya koyuyor, soğuk su tüketmenin vücudun kalorilerini biraz daha etkili yaktığı söyleniyor. Bunun nedeni, soğuk suyu ısıtmak için vücut sıcaklığının artmasıdır.
Bununla birlikte, yakılan kaloriler sadece küçük olduğu için, soğuk su tüketmenin etkisi, kilo vermeye yardımcı olmada önemli değildir.
Bu nedenle, hem sıcak hem de soğuk sıvıları tüketmek hala önemlidir.
Hakikat ılık su içmenin faydaları
Ilık su içmenin faydaları sayesinde aşağıdaki durumlar gerçekten aşılabilir.
- Grip semptomlarını hafifletir
Ilık su içmek boğaz ağrısı, burun akıntısı gibi soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye ve dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir. Ilık su, vücudun boğaz tahrişini azaltmasına yardımcı olacaktır. Sıcak buhar, solunum yollarını tıkayan mukusun gevşemesine de yardımcı olabilir. Boğaz ağrısını hemen hafifletmek için zencefil, limon veya bal ekleyebilirsiniz.
Ilık suyun daha fazla faydasını görmek için bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı sofra tuzu ekleyerek gargara yapabilirsiniz. Boğaz ağrısına genellikle boğaz duvarının iltihaplanması ve şişmesi eşlik eder. Ilık tuzlu su şişliği azaltabilir, böylece boğaz daha rahatlamış hisseder. Tuzlu su karışımını günde üç kez 30 saniye boyunca gargara yapmak için kullanın.
- Menstrüasyona bağlı ağrıları giderir (dismenore)
Ilık su içmenin faydaları, adet sancılarının ve ağrılarının (dismenore) giderilmesinde de rol oynar. Yeterli miktarda sıvı içmek vücudun sıvıları içeride tutmasını engelleyebilir. Sonuç olarak adete eşlik eden şişkinliğe bağlı ağrılar azaltılabilir. Ek olarak, ılık su içmek genellikle daha iyidir çünkü sıkışık kasları gevşetebilir. Ayrıca ılık su tüketimi vücuttaki kan akışını artırabilir.
- Artritteki ağrıları ve ağrıları giderir
Ilık su içmek ayrıca sinir sistemini sakinleştirmek ve vücudu nemlendirmek için de faydalıdır. Bu, artritli kişilerde ağrıyı azaltabilir.
- Stresi azaltmak
Ilık su içmek, beyin de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu etki, stres ve kaygıyı rahatlatabilir ve rahatlatabilir. Banyo yapmak veya ılık su içmek bile daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Maksimum sonuç için sadece ılık su değil, daha sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olmak için ılık süt içebilirsiniz.
- Akalazya semptomlarını hafifletin
Ilık suyun, akalazya hastalarının daha rahat sindirim yapmasına yardımcı olduğu söylenir. Akalazya, yemek borusunun yiyecekleri mideye taşımakta zorlandığı bir durumdur. Yaygın semptomlar, yutma güçlüğü ve yemek borusunda yemek sıkıştığını hissetmektir.
Ilık su içmenin pek çok faydası vardır ancak yapılması zor olmayan iyi alışkanlıklar da mucizevi bir ilaç değildir, yani sonuçları anında olamaz. Sabahları ılık su içerek güne başlayın. Dilerseniz ılık suyu biraz limon veya limon suyu ile karıştırabilirsiniz. Bununla birlikte, sıcaklığa da dikkat edilmelidir, çok sıcak su içmeyin çünkü yakabilir ve dilin kabarmasına neden olabilir.
Ilık suyun faydalarına dair iddiaların çoğu tamamen doğru olmasa da, en azından her gün yeterince su tüketmek, vücudu en iyi şekilde nemli tutmak için en iyi tavsiyedir. Sıvı ihtiyacınızı sudan karşılamanın yanı sıra karpuz, portakal, kavun, domates gibi bol su içeren meyve ve sebzelerden sıvı alabilirsiniz.
