Meyve daha çok yemekten sonra tüketilen bir tatlı olarak bilinir. Öyle olsa bile, bazı insanlar yemekten önce meyve yemenin aslında daha fazla sağlık yararı sağlayabileceğini düşünüyor. Bu doğru mu?
Doldurmanın yanı sıra meyveler, sağlığı korumak ve dayanıklılığı artırmak için gerekli olan lif ve vitaminleri de içerir. Bu nedenle, her gün diyetinizin bir parçası olarak meyveleri dahil etmeyi unutmayın.
Yemeden önce meyve yemenin faydaları
Yemekten önce veya sonra meyve yemek aslında eşit derecede faydalıdır. Sadece yemekten önce meyve yemek, yüksek kalorili yiyecekler yeme arzunuzu azaltabilir. Bunun nedeni, meyvenin doyurucu bir besin olması ve tam etkisinin uzun süre dayanabilmesi, böylece çabuk acıkmamanızdır.
Ayrıca yemekten önce meyve yeme alışkanlığı çok fazla yemenizi engelleyebilir. Bu şekilde kilo alma riskiniz daha az olacaktır. Uzun vadede bu alışkanlık diyabet, kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli hastalıkların riskini azaltmak için de faydalıdır.
Yemekten önce meyve yemeye alışmanın yanı sıra yemekten önce içmeyi de alışkanlık haline getirin. Yemekten yaklaşık 30 dakika önce 500 ml su veya yaklaşık 2 bardak su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Yemekten önce su içmek daha tok hissetmenizi sağlayarak aşırı yeme isteğinizi bastırır.
Meyve Tüketiminin Çeşitli Faydaları
Hem yemeklerden önce hem de yemeklerden sonra düzenli olarak meyve tüketmek, çeşitli sağlık yararları sağlayacaktır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Meyve lif içeriği bakımından zengindir, bu nedenle düzenli meyve tüketimi kabızlık ve diğer sindirim problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.
- Düzenli meyve tüketimi de kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabilir. Bunun nedeni, meyvede bulunan çeşitli besin maddelerinin olmasıdır.
- Meyve, özellikle çilek, limon ve portakal yemek cilt sağlığı için iyidir.
- Meyvede bulunan lif içeriği sadece kabızlığın üstesinden gelmekle kalmaz, aynı zamanda kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
- Çilek, üzüm, salak, mango, elma, karpuz, portakal, kivi ve avokado gibi meyveler, vücudu sağlığa zararlı serbest radikallerin etkilerinden koruyabilen antioksidanlar içerir.
Yemeklerden önce veya sonra meyve yemek eşit derecede faydalıdır. Ancak kilo vermek veya kilo vermek isteyenler için, yemeden önce meyve yemeye alışın.
Meyvenin yanı sıra dengeli beslenme ile sağlıklı besinlerin tüketimi de çeşitlidir. Unutmayın, düzenli egzersiz yapın ki vücudunuz daha zinde olsun ve hastalıklara açık olmasın.
