Bazı insanlar uyku bozukluklarının yaygın olduğunu düşünür. Aslında, uyku bozukluklarının etkileri vücut sağlığına çok zararlı olabilir. Tedavi edilmezse, uyku bozuklukları zamanla kalp hastalığı, kanser ve felç gibi çeşitli ciddi hastalıkların riskini artırabilir.
İdeal olarak, yetişkinlerin vücudu zinde ve formda tutmak için her gece 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ancak uyku bozukluğu olan kişilerde uyku saatleri aşırı hatta daha az olabilir. Bu uyku bozukluğu, uykusuzluk, narkolepsi gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu (RLS).
Uyku bozukluklarına şiddetli stres, depresyon veya anksiyete bozukluklarından kaynaklanan psikolojik durumlar gibi birçok şeyin yanı sıra astım, alerji veya soğuk algınlığı gibi fiziksel durumlar neden olabilir.
Kaliteli uyku ya da saatlerce uyku, gün içinde yorgun ve genellikle uykulu uyanmanıza neden olur. Uyku bozukluklarının etkileri sadece bununla kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıklara yakalanma riskiniz de artar.
Çeşitli Etki Uyku düzensizliği
Sadece ara sıra meydana gelen uyku bozukluklarının genel olarak sağlık üzerinde fazla bir etkisi olmayacaktır. Ancak, bu durumun tekrar tekrar ve uzun süre devam edip etmediğini bilmelisiniz.
İşte uyku bozuklukları nedeniyle daha fazla risk altında olabileceğiniz bazı sağlık sorunları:
1. yaşlanma
Yeterince uyuduğunuzda, vücudunuz yeterince kolajen üretecek ve hasarlı cilt hücrelerini ve dokularını onaracaktır.
Tersine, sürekli olarak uykusuzluk çekiyorsanız, cildiniz yüzdeki kırışıklıklar veya kırışıklar, donuk ve kuru cilt ile karakterize yaşlanma riski altında olabilir.
2. Obezite
Uykusuzluk kilo almanıza neden olabilir. Birkaç araştırmaya göre, uyku bozukluğu olan kişilerin iştahı ve açlığı daha yüksektir.
Uykusuz kaldıklarında, özellikle stresli olduklarında yeme alışkanlığı olan bazı insanlar geceleri daha fazla yemek yiyebilirler. Bu arada, uykusuzluk nedeniyle gün içinde daha az enerjik hale gelebilirler, bu nedenle egzersiz yapmak için tembeldirler.
3. Depresyon
Çeşitli araştırmalar, depresyon ve uyku bozuklukları arasında oldukça yakın bir ilişki olduğunu göstermiştir. Zaman içinde sıklıkla uykusuzluk alışkanlığı, bir kişinin depresyon riskini artırabilir. Öte yandan, depresif insanlar genellikle uykusuzluk belirtileri yaşarlar veya çok fazla uyurlar.
Buna neyin sebep olduğu henüz belli değil, ancak bu uyku bozukluğunun etkisinin, uykuyu düzenleme işlevi gören beyindeki bir sorundan kaynaklandığı düşünülüyor. mod.
4. Azalan bağışıklık
Bağışıklık sistemi veya vücudun bağışıklık sistemi, enfeksiyona veya hastalığa neden olan virüsler ve mikroplarla savaşmada önemli bir rol oynar. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için yeterince dinlenmeniz, stresi azaltmanız ve besleyici yiyecekler yemeniz gerekir.
Uyku bozukluğunuz olduğunda, bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir ve vücudunuzu grip ve COVID-19 dahil olmak üzere hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Araştırmaya göre, her gece 7 saat veya daha az uyuyan insanlar, yeterince uyuyanlara göre soğuk algınlığına daha yatkındır.
5. Hafıza düşüşü
Vücut dinlendiğinde ve iyi uyuduğunda beyin daha iyi çalışır ve bu hafızanızı güçlendirebilir. Öte yandan, uykusuz kaldığınızda beyniniz düzgün çalışmakta zorlanacak, bu yüzden hatırlamanız daha zor olacaktır.
Buna ek olarak, uyku kalitesi veya miktarı da konsantrasyon gücünüzü etkileyerek bilgileri işlemenizi ve hatırlamanızı zorlaştırabilir.
6. Konsantrasyon zorluğu
Yeterli zaman ve kaliteli uyku almazsanız, bilişsel işleviniz ve karar verme yetenekleriniz azalır. Buna ek olarak, uykusuzluk da cüzdanınızı veya cep telefonunuzu getirmeyi unutmak gibi sizi dikkatsiz yapıyor gibi görünüyor.
7. Azalmış cinsel dürtü
Hem erkeklerde hem de kadınlarda uyku bozukluklarının bir etkisi olabilir. Birçok çalışma, uzun vadede ortaya çıkan uykusuzluk veya uykusuzluğun libidoyu veya cinsel isteği azaltabileceğini göstermektedir.
Sadece bu değil, araştırmalar şunu söylüyor: uyku apnesi ayrıca testosteron seviyelerinde bir düşüş yaşayabilir, böylece cinsel libidoda bir azalma üzerinde etkisi olur.
8. Doğurganlık bozulur
Uyku bozuklukları sizi doğurganlık sorunları için daha fazla risk altında da yapabilir. Bunun nedeni uykusuzluk veya uyku eksikliğinin sperm ve yumurta hücrelerinin kalitesini azaltabilmesidir.
Uykusuzluk aynı zamanda kadınların adet düzensizliği yaşamasına neden olarak doğurganlık dönemini belirlemeyi zorlaştırabilir. Bu nedenle, hızlı bir şekilde çocuk sahibi olmak istiyorsanız, yeterli süre ile iyi uyumaya çalışın.
Ayrıca uyku bozukluklarının uzun vadedeki etkileri diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, kalp krizi, felç ve kanser gibi çeşitli ciddi hastalıkların riskini de artırabilir.
Yukarıdaki uyku bozukluklarının çeşitli etkilerinden korunmak için yeterince uyumanız ve geç yatma alışkanlığını bırakmanız gerekir. Uyku kalitesini ve saatlerini iyileştirmek için uygulamaya da alışabilirsiniz. uyku hijyeni.
Ancak, jÇeşitli yöntemler denediyseniz, ancak yine de uyumakta güçlük çekiyorsanız veya iyi uyumakta zorlanıyorsanız, bir doktora danışmalısınız.
Doktor fizik muayene yapabilir ve uyku çalışması Yaşadığınız uyku bozukluğunun türüne göre nedenini ve tedavisini öğrenmek için.
