Sıcak su terapisi veya havuz terapisi ortam olarak ılık su kullanan bir arıtma türüdür. Bir yol ılık suda ıslatmaktır. Bu terapinin vücut için sayısız başka faydaları vardır. Meraklı? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
Bu tedavinin en bilinen faydalarından biri eklem problemlerini tedavi etmesidir. Örneğin, hastalarda artrit, ılık su tedavisi eklem iltihabı nedeniyle ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, terapi sırasında sağlanan kaldırma kuvvetinin vücut ağırlığını azaltabilmesi ve böylece eklemlerdeki yükü ve basıncı azaltabilmesidir.
Sıcak Su Terapisinin Çeşitli Faydaları
Ağrıyı dindirmenin yanı sıra, ılık su terapisi yaparken elde edebileceğiniz diğer faydalar şunlardır:
1. Kan dolaşımını teşvik edin
Ilık su terapisinden elde edebileceğiniz faydalardan biri de daha düzgün kan dolaşımıdır. Bunun nedeni, ılık su kan damarlarını genişletebilir, bu nedenle kan akışı daha düzgün olacaktır.
Düzgün kan dolaşımı ile hücreler ve dokular yeterli miktarda besin alabilir ve kan damarlarının tıkanmasıyla ilişkili hastalık riskinden kaçınırsınız.
2. Kasları gevşetin
Kan dolaşımını iyileştirmeye ek olarak, vücudu rahatlatmak için ılık su tedavisi de kullanılabilir. Bunun nedeni ılık suyun gergin kasları gevşetebilmesidir. Gevşemiş kaslar sizi sadece fiziksel olarak sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınız üzerinde de iyi bir etkiye sahiptir.
3. Uyku kalitesini iyileştirin
Ilık su terapisinden elde edebileceğiniz bir diğer fayda ise uyku kalitesini iyileştirmesidir. Bunun nedeni ise ılık su terapisi yaptıktan sonra vücut ısınızın daha yavaş düşmesi ve böylece daha rahat olmanızdır. Rahat bir vücut uykuya dalmayı kolaylaştıracak ve daha sağlıklı uyumanızı sağlayabilir.
4. Zehiri çıkarmak
Ilık su tedavisi aynı zamanda doğal bir detokslayıcı olarak da kullanılabilir. Bu terapiyi yaptığınızda hormonlar ve endokrin sistem aktif olacak ve vücudun daha fazla terlemesine neden olacaktır. Terin vücuttan toksinleri atmak için bir mekanizma olduğunu unutmayın.
Yukarıda açıklanan ılık su tedavisinin çeşitli faydalarına ek olarak, bu prosedür aynı zamanda şişlik ve iltihabı azaltmak için de yararlıdır. Ilık su terapisinden maksimum faydayı elde etmek için en az 20 dakika suda bekletilmesi tavsiye edilir. Dehidrasyonu önlemek için bu terapiyi yapmadan önce ve sonra su içilmesi önerilir.
Sıcak Su Terapisi Yaptırmak İçin İpuçları
Sayısız faydası olmasına rağmen, ılık su tedavisine başlamadan önce dikkat etmeniz gereken birkaç şey vardır, yani:
hassas sıcaklık
Ilık su tedavisi yaptığınızda önerilen su sıcaklığı 33-37 santigrat derecedir. 40 santigrat derecenin üzerindeki sıcaklıkların vücut üzerinde kötü bir etkisi olduğu kabul edilir. Kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlarınız varsa, çok yüksek su sıcaklıkları da kalbe ek stres ve iş yükü bindirebilir.
Daha iyi hareket et
Bu terapi sırasında hareket etmeye devam ederseniz, ılık su terapisi daha iyi sonuçlar verecektir. Bunun nedeni, hareketin sert kaslara ve eklemlere giden kan akışını arttırmasıdır. Bu nedenle, banyo yaparken hareket etmeye devam etmeye çalışın.
Ilık su terapisi, çeşitli sağlık yararları sağlamanın yanı sıra zihni daha rahat hale getirebilir. Bununla birlikte, belirli sağlık sorunlarınız varsa veya tıbbi tedavi görüyorsanız, ılık su tedavisine başlamadan önce doktorunuza danışın.
