Sıkı göğüslere sahip olmak için yapılabilecek yollar aslında hiç de zor değil. Sadece kilonuzu korumak, yeterince su tüketmek ve sigarayı bırakmak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekiyor.
Göğüs, vücudun çoğu zaman dikkatinden kaçmayan bir parçasıdır. Bu nedenle, kadınların sıkı göğüslere sahip olmak istemesi doğaldır. Sıkı ve güzel görünen göğüslere sahip olarak özgüven de artabilir.
Göğüsler Nasıl Sıkılır
Nasıl sıkı göğüslere sahip olunacağına dair birçok efsane ve gerçek var. Şimdi, Net olmayan bilgilere takılıp kalmaktansa, sıkı göğüslere sahip olmak için aşağıdaki net adımları uygulamak daha iyidir.
Sıkı göğüslere sahip olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
1. Kilonuzu koruyun
Sıkı göğüslere sahip olmak için kilonuza dikkat edin. Bunun nedeni, aşırı veya hızlı kilo alıp vermek, meme çevresindeki deriyi gerginleştirebilir. Sonuç olarak, göğüsler sarkık hale gelir.
2. Dik pozisyonda oturun
Doğru oturma pozisyonu sadece sırt ağrısı riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda göğüsleri doğal olarak destekler ve kaldırır. Bükülmüş bir oturma pozisyonu, göğüslerin otomatik olarak aşağı düşmesine neden olur. Bu oturma pozisyonuna alışırsanız, göğüsleriniz yerçekimi tarafından daha sık "çekilir" ve daha gevşek hale gelir.
3. Yeterince su tüketin
Günde 2 litre veya 8 bardak su tüketmeniz tavsiye edilir. Bu alışkanlık, göğüs çevresindeki cilt de dahil olmak üzere cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı olabilir. Cilt elastikiyeti korunurken, sıkı göğüsler imkansız değildir.
4. Doğru sutyen kullanmak
Doğrudan bir etkisi olmasa da doğru sütyen seçimi göğüs sıkılığını etkileyebilir. Örneğin, egzersiz yaptığınızda, Spor sütyen ya da bir spor sutyeni çok önemlidir.
Özel spor sütyenleri, spor sırasında aktif hareket ederken göğüsleri daha iyi destekleyebilir. Bu sayede memedeki bağ dokusunun zarar görmesi engellenerek dolaylı olarak meme sıkılığına etki etmesi sağlanır.
5. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Araştırmalar, besleyici bir diyet yemenin meme dokusunu sağlıklı tutmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Otomatik olarak, bu göğüslerin sıkılığını ve elastikiyetini artırabilir.
Örneğin omega 3, tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar içeren gıdaların meme dokusunun sağlığını iyi bir şekilde desteklediğine inanılmaktadır. Bu nedenle, sıkı göğüslere sahip olmak istiyorsanız fındık, balık, soya fasulyesi, avokado, brokoli ve karpuz gibi bu besinlerden zengin gıdaların tüketimini artırın.
6. Sigarayı bırakın
Sıkı göğüslere sahip olmak istiyorsanız sigarayı bırakın. Bunun nedeni, tütün dumanının kolajene zarar verebilecek ve göğüs çevresindeki cilt de dahil olmak üzere cilt elastikiyetini azaltabilecek 4.000'den fazla kimyasal içermesidir. Araştırmalar, sigara içenlerin sarkık göğüslere sahip olma riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.
Bunlar, sıkı göğüslere sahip olmak için yapılabilecek bazı doğal yollar. Bu yöntem uygulanmışsa ve sonuçtan memnun değilseniz meme ameliyatı düşünülebilir.
Bununla birlikte, baştan sona ameliyat olma sürecinin nasıl olduğu ve hangi artıları ve eksileri daha fazla düşünmeniz gerektiği konusunda önce doktorunuza danışmalısınız.
