Birçoğu maden suyunun faydalarının sade su ile aynı olduğunu varsayıyor. Aslında maden suyunda vücudun ihtiyaç duyduğu birçok doğal bileşik vardır. Bu, mineral içeriği olması gerekmeyen sıradan sudan farklıdır.
Maden suyu, yüzeydeki veya yeraltındaki doğal kaynaklardan elde edilen sudur. Bu kaynaktan gelen su genellikle kalsiyum, magnezyum ve sodyum gibi mineraller açısından zengindir. Bu içeriği sayesinde maden suyunun vücuda iyi gelen birçok faydası bulunmaktadır.
Maden Suyunun Vücut Sağlığına Çeşitli Faydaları
Aşağıdakiler, bilmeniz gereken maden suyu tüketmenin faydalarından bazılarıdır:
1. Kemik ve kas sağlığını iyileştirin
Maden suyunda bulunan kalsiyum, sütteki kalsiyumun yanı sıra vücut tarafından emilebilir, belki daha da iyi. Bu, maden suyunun kemik ve kas sağlığını iyileştirmek için bir kalsiyum kaynağı olarak kullanılabileceği anlamına gelir. Sadece bu değil, maden suyundaki magnezyum ve bikarbonat da sağlıklı kemik ve kasları koruyabilir.
2. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olun
Bir çalışma, maden suyu tüketiminin hipertansif hastalarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Bunun, maden suyundaki yüksek kalsiyum ve magnezyum içeriğinden kaynaklandığı düşünülmektedir. Bununla birlikte, maden suyu ile kan basıncını düşürme arasındaki bağlantı hala daha fazla araştırma gerektiriyor..
3. Kalp sağlığını koruyun
Magnezyum, kalp kasının çalışmasını ve kalp ritmini kontrol etmede önemli rol oynayan bir mineral olarak bilinir. Bir araştırma, maden suyundaki magnezyum içeriğinin kalp hastalığından ölüm riskini azalttığının kanıtlandığını belirtiyor.
4. Kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur
Maden suyunun bir sonraki faydası, kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olmaktır. Bu, maden suyundaki magnezyumun suyu bağırsak boşluğuna çekerek dışkıyı daha yumuşak hale getirmesi nedeniyle olabilir.
Yukarıdaki faydaların yanı sıra maden suyundan elde edilebilecek pek çok fayda da bulunmaktadır. Maden suyundaki bikarbonat içeriği mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilir. Sülfat ve klorür, karaciğer ve safra dahil olmak üzere sindirim sistemi ve ayrıca anemiyi önlemek için önemli olan demir için faydalıdır.
Mineral Eksikliğinin Etkisi
Vücuttaki mineral eksikliği hafife alınmamalıdır çünkü bu durum aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir takım sorunlara neden olma riski taşır:
- Kırıklar, özellikle çocuklarda
- Bazı nörodejeneratif hastalıklar
- Motor sinir hastalığı
- Ani ölüm
Ek olarak, mineral eksiklikleri belirli kanser türlerini ve preeklampsi gibi gebelik komplikasyonlarını da tetikleyebilir.
Tıpkı su gibi maden suyunun da temel faydası sıvı ihtiyacını karşılamaktır. Çocuklar ideal olarak günde 5-8 bardak maden suyu içmeli, yetişkinler ise su kaybını önlemek için ideal olarak günde yaklaşık 10-15 bardak içmelidir.
Maden suyu aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu mineral alımını da sağlayabilir. Bu nedenle, günlük bir içecek olarak maden suyunu seçmek, sade su seçmekten daha fazla fayda sağlayabilir.
Ancak böbrek taşı veya böbrek yetmezliği gibi belirli hastalıkları olan kişilerin su ve mineral alımına dikkat etmesi gerekebilir. Bu hastalığınız varsa, tüketebileceğiniz maden suyunun türü ve içeriği konusunda öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
