Kilo Vermek İçin Egzersiz Yapmadan Diyet Yapılabilir

Egzersiz yapmadan diyet yapılabilir. İdeal diyetBu, kalori alımını azaltarak ve kalori yakmak için egzersizle dengelenerek yapılır.. Ancak sağlık sorunları olan kişiler için belirli, egzersiz yaparak kalori yakmak amacıyla diyetten vazgeçilebilir.

Egzersiz yapmadan bir diyet seçerseniz, günlük kalori ihtiyacınıza gerçekten dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Diyet değişiklikleri yoluyla kalorileri azaltmak bile, kilo vermede fiziksel aktivite ve egzersizden daha etkili kabul edilir. Bununla birlikte, elbette, egzersizle birlikte diyet, daha fazla kalori yakmanıza ve kilo kaybını sabit tutmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz Yapmadan Diyet Yapmanın Çeşitli Yolları

Egzersiz yapmadan bir diyet seçerseniz, bunu yapmanın birkaç yolu vardır:

• Daha yavaş yiyin

  Yemek için acele etmeyin. Her lokmanın tadını çıkarın ve yavaşça çiğneyin. Yavaş yemek, vücuda beyne midenin dolu olduğuna dair bir sinyal gönderme şansı vermek anlamına gelir. Aşırı yemeye başlarsanız beyninizin sinyal vermesi de daha kolay olacaktır. Bu yöntem egzersiz yapmadan en kolay diyet olarak görülmektedir.

• Protein tüketimi her öğünde

  Protein iştahınızı bastırmanıza ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Tofu, yumurta, süt ürünleri, fındık ve yağsız et gibi protein açısından zengin besinler yiyerek protein ihtiyacınızı karşılayın.

• Daha fazla sebze ye

  Sebzelerde bulunan lif ve su kilo vermenize yardımcı olabilir. Lif ve su, diğer yiyeceklerden daha az kalori ile kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır.

• Yeterli uyku almak

  Yeterli dinlenme ihtiyacının egzersizsiz bir diyete yardımcı olabilmesi için gece uykusunu artırmak. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin stresle birlikte iştahı ve kiloyu artırabilmesidir. Ayrıca uykusuzluk durumu da kilo aldırabilecek sağlıksız yiyecekler yemenizi tetikleyebilir.

• İçmekSu beyaz yeterli

  Yeterince su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir, özellikle de yemekten önce su içerseniz daha hızlı doymanıza yardımcı olabilir. Ayrıca şekerli içecekleri maden suyuyla değiştirin ki giren kaloriler aşırı olmasın.

Nasıl yapıldığını bildiğiniz sürece, egzersizsiz diyetler yapmak temelde kolaydır. Ek olarak, maksimum sonuçlara ulaşmak için bunu yapmak için disiplinli olmanız da gerekir. Ancak, durumunuza uygun egzersiz yapmadan nasıl diyet yapacağınız konusunda öncelikle bir beslenme uzmanına danışmalısınız.