Esansiyel hipertansiyon, nedeni kesin olarak bilinmeyen kan basıncındaki artıştır. Tüm hipertansiyon vakalarının yaklaşık %90'ı esansiyel hipertansiyonu içerir.
Esansiyel hipertansiyon, birincil hipertansiyon olarak da bilinir. Bu durum, böbrek hastalığı veya tiroid hastalığı gibi başka bir sağlık durumuna bağlı olarak ortaya çıkan ikincil hipertansiyondan farklıdır.
Nedeni bilinmemekle birlikte, bir kişinin kalıtımdan yaşam tarzına kadar esansiyel hipertansiyon geliştirme riskini arttırdığı bilinen birkaç durum vardır.
Temel Hipertansiyon Risk Faktörleri
Aşağıdakiler, esansiyel hipertansiyon geliştirme riskini artırabilecek bazı faktörlerdir:
1. Ailede hipertansiyon öyküsü
Ailesinde hipertansiyon öyküsü olan kişiler, durumu yaşamaya daha yatkındır. Ayrıca hipertansiyon erkeklerde kadınlara göre daha sık görülmektedir.
2. Fazla kilolu
Fazla kilo kalbe fazladan bir yük bindirebilir. Bu, hipertansiyon riskini 2-6 kata kadar artıracaktır. Bu, az ya da çok, nadiren fiziksel aktivite yapan kişilerin hipertansiyon geliştirme riskinin daha yüksek olmasıyla ilgilidir.
3. 40 yaş ve üzeri
Esansiyel hipertansiyon her yaşta ortaya çıkabilir, ancak bu durum 40'lı yaşlarda daha sık görülür. Bunun nedeni, kan damarlarının yaşla birlikte sertleşmesi ve kan basıncının artmasına izin vermesidir.
4. Çok fazla tuz yemek
Tuz içeren çok fazla yiyecek yemek hipertansiyonu tetikleyebilir. Bunun nedeni, tuzun vücutta depolanan su miktarını artırabilmesidir, bu nedenle kandaki sıvı hacmi de artar ve bu da kan basıncını yükseltir. Ayrıca potasyum eksikliği de hipertansiyonu tetikleyebilir çünkü potasyum vücuttaki tuz seviyelerini nötralize edebilen bir mineraldir.
Stres, aşırı alkol tüketimi, sigara ve uyku bozuklukları gibi diğer bazı durumların da artan esansiyel hipertansiyon riski ile ilişkili olduğu bilinmektedir.
Esansiyel Hipertansiyon Nasıl Kontrol Edilir
Esansiyel hipertansiyon tedavi edilemez, ancak hastanın sağlıklı bir yaşam sürmesi için kontrol edilebilir. Yöntem aşağıdaki gibidir:
1. Düzenli egzersiz yapın
Fiziksel olarak aktif olmak, hipertansiyon riskini %50'ye kadar azaltabilir. Haftada en az 3 kez, günde yaklaşık 30 dakika egzersiz yapılması önerilir. Yaptığınız egzersiz türünün ağır olması gerekmez. Yürüyüş veya koşu gibi hafif egzersizler de yardımcı olabilir. Optimum faydalar için egzersizin düzenli olarak yapılması gerektiğini anlamak önemlidir.
2. Doğru diyeti uygulayın
Düşük tuzlu bir diyet yapmanız önerilir. Bu, işlenmiş gıdaları sınırlandırarak yapılabilir. Fast foodve meyve, sebze, kuruyemiş ve tam tahıl tüketimini artırın.
3. Alkol tüketimini sınırlayın
Erkekler için günde 2 alkollü içki ve kadınlar için günde 1 içki içmek hala güvenli kabul edilse de, özellikle alkolikseniz, sürekli olarak yapılırsa bu, hipertansiyon riskini artırabilir.
Bunun için alkol tüketimini sınırlayın. Alkol almayı tamamen bırakabilirseniz daha da iyi olur.
4. Sigarayı bırakın
Sigara içmek veya sigara dumanına sık sık maruz kalmak kan damarlarının duvarlarına zarar verebilir ve hipertansiyon riskini artırabilir. Sigarayı hemen bırakmanız ve pasif içiciliğe maruz kalmaktan kaçınmanız önerilir.
5. Stresi iyi yönetin
Esansiyel hipertansiyonu kontrol altında tutmak için, örneğin bir yoga dersi alarak, bir günlük tutarak veya arkadaşlarınızla ve ailenizle hikayeler paylaşarak stresle başa çıkmayı öğrenin.
Yaşam tarzı değişikliklerine ek olarak, doktorunuz size birinci sınıf ilaçlar gibi esansiyel hipertansiyonu kontrol edebilen ilaçlar verebilir.beta blokerler, idrar söktürücü ve ACE inhibitörleri.Bu ilaçlar sadece doktor reçetesi ile alınabilir ve kullanım talimatlarına göre kullanılmalıdır.
Sık baş ağrıları, nefes almada zorluk ve göğüs veya kulaklardan gümbürtü sesi duyma gibi hipertansiyona sıklıkla eşlik eden fiziksel şikayetlerin farkında olun. Bu şikayetlerle karşılaşırsanız, nedeninin tespit edilebilmesi ve doğru tedavinin uygulanabilmesi için derhal bir doktora başvurmanız önerilir.
