oksidasyon reaksiyonu vücutta ne olur serbest radikaller üretebilir. ŞeyBugün nasılsın çok tehlikeli çünkü olabilir vücut hücrelerine zarar verebilecek bir zincirleme reaksiyona neden olur. Erkekler içinoksidasyon tehlikesini önlemek antioksidanlara ihtiyaç vardır.
Antioksidanlar, oksidasyon süreci nedeniyle vücut hücrelerine verilen hasarı azaltma işlevi gören maddelerdir. Vücutta aşırı serbest radikallerin varlığı genellikle vücuda saldıran çeşitli hastalıklarla ilişkilidir.
Tehlikeli Oksidasyon Neye benziyor?
Vücudunuz her gün oksijenle sürekli etkileşim halindedir. Bu süreç, serbest radikallerin ortaya çıkmasını tetikler ve oksidatif strese neden olabilir. Oksidatif stres, serbest radikallerin sayısı ve vücudun savunması (antioksidanlar) dengeli olmadığında ve daha fazla serbest radikal olduğunda ortaya çıkar.
Serbest radikaller, vücut hücrelerindeki diğer moleküllerle etkileşimde çok reaktif olan moleküllerdir. Serbest radikal aktivite hücre zarlarına, çeşitli proteinlere ve genlere zarar verebilir. Oluşan hasara oksidatif hasar denir. Bu hasar meydana gelirse, vücudun çeşitli hastalıklara yakalanma olasılığı.
Vücut ve oksijen arasındaki tutarlı etkileşimin yanı sıra, serbest radikallerin ortaya çıkması insan vücudunun dışındaki faktörlerden de etkilenir. Kirlilik, güneşe maruz kalma, endüstriyel atıklar ve sigara içmek vücutta serbest radikallerin ortaya çıkmasını tetikleyen faktörlerdir.
Vücutta Aşırı Oksidasyonun Tehlikeleri
Oksidatif strese neden olan serbest radikallerin, nörodejeneratif hastalıkların (sinir sisteminin ilerleyici hastalıkları) ortaya çıkmasında etkisi olduğu düşünülmektedir. Örneğin, Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığı.
Ek olarak, genellikle oksidatif stresle ilişkilendirilen başka hastalık türleri de vardır:
- ateroskleroz
- Kalp hastalığı
- Hipertansiyon
- Yengeç Burcu
- Şeker hastalığı
Antioksidanlarla Oksidasyon Tehlikelerini Önleyin
Oksidasyonun tehlikelerini önlemek için vücudun antioksidan ihtiyacını karşılamanız gerekir. Doğal olarak, vücut zaten antioksidanlar üretir. Bununla birlikte, özellikle sağlıksız bir yaşam tarzınız varsa, doğal antioksidanların vücuttaki tüm serbest radikalleri etkisiz hale getirmesi zordur. Örneğin, sıklıkla kirliliğe maruz kalan, sigara içen veya antioksidanlar açısından zengin sebze ve meyvelerin az tüketimi.
Domates, havuç ve portakal gibi meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengin çeşitli gıda türleri vardır. Ek olarak, antioksidan kaynakları arasında yeşil çay, siyah çay ve oolong çayı bulunur. Yiyeceklerin yanı sıra C vitamini, E vitamini ve beta karoten takviyeleri gibi takviyelerden ve ayrıca sambiloto gibi bitkisel takviyelerden de antioksidanlar alabilirsiniz.
Oksidasyonun tehlikelerini önlemeye yardımcı olabilecek diğer bazı sağlıklı yaşam tarzları düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve aşırı yemekten kaçınmaktır.
Vücuttaki aşırı oksidasyonun tehlikeleri göz önüne alındığında, serbest radikallere maruz kalmaktan kaçınmak ve düzenli olarak antioksidan bakımından zengin besinler yemek tavsiye edilir.
