Şeker hastalığı olan kişilerin, meyveler de dahil olmak üzere yedikleri yiyecekleri seçerken daha seçici olmaları gerekir. Şeker hastaları için tüketimi iyi ve güvenli olan bazı meyve türleri elma, çilek, üzüm, armut, portakal ve muzdur.
Diyabet hastası, tükettiği alım miktarına, özellikle karbonhidrat içeren gıdalara her zaman dikkat etmelidir. Çünkü tüketilen besinlerdeki karbonhidratlar vücut tarafından şekere dönüştürülecektir. Karbonhidrat veya şeker alımı aşırı ise, bu kan şekerini artırabilir.
Vücudun kan şekeri seviyelerinde aşırı bir artış yaşamadan enerji ihtiyacını karşılamak için meyveler, şeker hastalarının yemesi için iyi olan bir tür besindir.
Şeker Hastaları İçin Meyve Listesi
Meyvenin tatlı bir tadı olmasına rağmen, meyve vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinleri içerdiğinden şeker hastaları hala meyve yemeye teşvik edilir.
Aşağıdakiler, şeker hastaları için tüketim için güvenli olan bazı meyve türleridir:
1. Şarap
Tüm üzüm türleri, vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilecek polifenol antioksidanları içerir. Ayrıca üzümler ayrıca lif içerir ve kalorisi düşüktür. Üzüm, kan şekerini düşürdüğü için şeker hastalarına iyi gelen meyvelerden biridir.
2. Elma
Bu meyve A vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir ve yüksek lif içerir. Ayrıca elmanın glisemik indeksi de düşüktür. Bu, elmaların kan şekeri seviyelerinde ciddi bir artışı önleyebileceği anlamına gelir.
Elmalardaki lif içeriği mideyi daha uzun süre doyurabilir, şeker gibi besinlerin kan dolaşımına emilimini yavaşlatabilir ve kolesterolü azaltabilir. Elmaları yerken kabuğuyla birlikte yemelisiniz çünkü o kısım birçok besin ve antioksidan içerir.
3. Turuncu
Bu portakal meyvesi şeker hastaları için de bir meyvedir. Portakal, C vitamini içermesinin yanı sıra iyi su, potasyum, tiamin ve folik asit içerir.
Potasyum, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olmak için iyi bir besindir. Ayrıca portakaldaki tiamin içeriğinin kan şekerini düşürebildiğine ve insülin direncini önlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor.
4. Meyveler
Çilek ve çilek gibi dut grubuna ait meyveler yaban mersini, şeker hastalarına iyi gelen bir meyve türüdür. Bu meyveler, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için iyi olan antioksidanlar, vitaminler ve lif içerir.
5. Kivi
Kivi eşsiz bir meyvedir. Kivi meyvesindeki yüksek C vitamini, lif ve potasyum içeriği ve ayrıca içindeki yüksek antioksidanlar, bu meyveyi şeker hastaları için iyi bir alım haline getirir.
6. Guava
Bu meyve, kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilecek birçok lif ve antioksidan içerir. Bu nedenle guava'nın şeker hastaları tarafından tüketilmesine iyi geldiğine inanılmaktadır. Ayrıca, bu meyve kolesterol seviyelerini ve kan basıncını düşürmeye de yardımcı olabilir.
7. Armut
Tatlı bir tadı ve gevrek eti olan meyveler şeker hastaları için de iyidir. Bunun nedeni, armutların sindirim sistemini besleyen liflerin yanı sıra K vitamini, su ve yüksek antioksidanlar gibi çeşitli diğer besinler içermesidir.
Meyve yemek istiyorsanız, yukarıda anlatıldığı gibi, şeker hastaları için tüketimi güvenli olan meyveleri seçin. Taze meyve, konserve değil, şekerli veya ilave şeker veya yapay tatlandırıcılar içeren kuru meyveler seçmenizi öneririz.
Şeker hastaları için iyi olan yiyecek ve diyet türünü belirlemek için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.
