Yeşil Fasulyenin Hamile Kadınlar İçin Beslenmesini ve Faydalarını Öğrenin

Hamile olmayan kadınlar için yeşil fasulyenin çeşitli faydaları vardır. ihtiyaç şüphesiz. Yeşil fasulye folik asit, tiamin ve demir gibi birçok faydalı besin içerir..NSüç vitamin ve mineral bu çok maddegerekli Kadın hamilelik sırasında.

Hamilelikte sağlıklı besinler tüketilmelidir. Çeşitli besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir, çünkü hamile kadınların fetüsün sağlıklı büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için çeşitli besinlere ihtiyacı vardır.

Hamileler için faydalı olan yeşil fasulyenin içeriği

Yukarıdaki çeşitli faydalarına ek olarak, yeşil fasulyenin cenin saçlarını kalınlaştırmaya da iyi geldiği söylenmektedir. Bununla birlikte, yeşil fasulyenin bu konudaki faydalarının hala daha fazla araştırılması gerekiyor.

Yeşil fasulyenin içerdiği vitamin ve besin içeriğinden hamileler için çeşitli faydaları görülmektedir:

• Bebeğin beyin gelişimine yardımcı olur

  Yeşil fasulyede bulunan maddelerden biri de B1 vitamini olarak bilinen tiamindir. Tiaminin ana faydası, karbonhidratları enerjiye dönüştürmesidir. Hamile olsanız bile, yeterli tiamin almak bebeğinizin doğumda sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Tiaminin hamile kadınlarda kasların, sinir sisteminin ve kalbin işlevini sürdürmesinde rol oynamasının yanı sıra bebeğin beyin gelişimine yardımcı olması da önemlidir.

• Düşük doğum ağırlığını ve erken doğumu önleyin

  Yeşil fasulyenin hamile kadınlar için faydaları, yani bir demir kaynağı olarak daha az önemli değildir. Gebe kadınlar, özellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterlerinde plasental büyüme ve fetal gelişim için ek demir almalıdır.Gebelikte demir eksikliği düşük doğum ağırlıklı bebek, erken doğum ve bebek ölüm riskini artıracaktır. Hamilelik sırasında, hamile kadınların günde yaklaşık 25 mg olan daha fazla demire ihtiyacı vardır.

• Bebeklerde doğum kusurlarını önleyin

  Yeşil fasulyede bulunan folik asit hamilelik sırasında gereklidir, bu nedenle hamile kadınlar için genellikle bir kahraman madde olarak lanse edilir. Bir araştırma, hamilelikten önce folik asit almanın spina bifida gibi nöral tüp kusurları dahil doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. ensefalosel ve anensefali. Hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında günde 400 mcg kadar folik asit tüketimi, bebeklerin beyin ve omurilikte anormallikler ile doğmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Yeşil fasulyenin hamileler için faydaları olarak alınabilecek çeşitli besinler vardır. Besin içeriğini öğrendikten sonra, hamilelik sırasında kesinlikle yeşil fasulye yemekten çekinmenize gerek yok. Günlük menüde meyve ve sebzelerin yanı sıra ek besin olarak yeşil fasulye yapabilirsiniz. Hamilelik sırasında doğru beslenme konusunda tavsiye almak için bir jinekolog ile daha fazla konsültasyon.