Deniz ürünleri iyi Hamile kadınlar için, çünkü bu gıdalar bebeğin sağlığı ve gelişimi için önemli olan birçok besin içerir. Bununla birlikte, birkaç tür olduğu unutulmamalıdır. Deniz ürünleri hamile kadınlar tarafından sınırlandırılmalı veya hatta tamamen kaçınılmalıdır.
Öncelik Deniz ürünleri Hamile kadınlar için, bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitlerinin (DHA ve EPA) besin içeriğinde yatmaktadır. Bu besinler bebeğin beyin gelişimine yardımcı olmak için önemlidir ve bilişsel yeteneklerini geliştirebilir. Ondan başka, Deniz ürünleri Ayrıca hamile kadınlar için iyi bir protein, demir ve çinko kaynağı olabilir.
Ancak tüketim miktarına dikkat Deniz ürünleri hamile kadınlar için de önemlidir çünkü tüketim Deniz ürünleri Fazlası bebeğin büyümesine ve gelişmesine engel olabilecek yan etkilere neden olabilir.
Yeme Tehlikeleri Deniz ürünleri hamile kadınlar için
Sadece hamile olanlar değil, hamile kalmayı planlayanlar ve emziren anneler de tüketmeye dikkat etmelidir. Deniz ürünleri. Aşağıdakiler hamile kadınların bilmesi gereken bazı şeylerdir. Deniz ürünleri:
cıva içeriği
Deniz ürünleri gerçekten de hamile kadınlar için iyi bir beslenme kaynağı olabilir. Ancak, bazıları Deniz ürünleriBalık ve kabuklu deniz ürünleri, özellikle balık ve kabuklu deniz ürünleri, yüksek düzeyde cıva içerebilir. Büyük gözlü ton balığı, marlin, köpekbalığı, kılıç balığı gibi çok fazla cıva içeren balıklar genellikle iri balıklardır.Kılıçbalığı) ve kral uskumru.
Cıva çoğu yetişkin için gerçekten bir sorun olmasa da, hamile kadınların bundan kaçınmaları şiddetle tavsiye edilir. Tüketim nedeniyle kanda yüksek cıva seviyeleri Deniz ürünleri bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişimine müdahale edebilir.
Bunun yerine tüketin Deniz ürünleri hamile kadınlar için güvenli. Hamile kadınlar ayrıca somon, sardalye, tilapia ve uskumru gibi cıva oranı düşük ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin küçük balık türlerini seçerek cıva riskini en aza indirebilirler. Ayrıca türleri de var Deniz ürünleri Hamileler için güvenli kabul edilen, yani önceden pişirilmiş paketlenmiş karides ve ton balığı.
nasıl pişirilir
Çiğ olarak yenirse, çoğu deniz ürünü tenya enfeksiyonuna neden olma riski altındadır. Bu parazitler, sindirim bozukluklarına neden olabilir ve hamile kadınların ve bebeklerin anne karnında ihtiyaç duyduğu besinlerin emilimini engelleyebilir.
tüketmek Deniz ürünleri Çiğ yiyecekler de gıda zehirlenmesine neden olabilir çünkü hamile kadınlar genellikle hamilelik sırasında gıda zehirlenmesine daha duyarlıdır. Zehirlenme Deniz ürünleri Çiğ aslında bebeğe zarar vermez, ancak hamile kadınların rahatsız olmasına ve iştahsız olmasına neden olabilir.
Bu nedenle hizmet Deniz ürünleri Hamile kadınlar için içindeki bakteri ve virüsleri öldürmek için iyice pişirilmelidir, böylece tüketim için daha güvenli hale gelir.
Güvenli Yemek İçin İpuçları Deniz ürünleri hamile kadınlar için
Böylece hamile kadınlar bol miktarda beslenme faydalarını alabilirler. Deniz ürünleri, riskten kaçınırken aşağıdaki kurallara uyun:
- Tüketimi sınırla Deniz ürünleri haftada sadece 2-3 porsiyona (220-340 gram) kadar.
- Seç Deniz ürünleri hangi cıva düşüktür.
- Küçük balıkları seçin.
- yemekten kaçının Deniz ürünleri istiridye dahil az pişmiş, Suşi, ve sashimi.
- pişirmek Deniz ürünleri doğru, yani 63 santigrat derece sıcaklıkta.
- Halihazırda endüstriyel kirliliğe eğilimli sulardan balık yemekten kaçının.
Deniz ürünleri genel olarak besin açısından zengin ve sağlığa iyi gelen gıdalardır. Ne yazık ki hamile kadınlar için, Deniz ürünleri yan etkilere neden olabilir. Ancak beklenmesi gereken şeyleri bilerek, hamile kadınlar yine de, nasıl olur, bu besinden yararlanın.
Hamile kadınlar kaçındığı sürece Deniz ürünleri yüksek cıva içeren veya kirleticilerle kirlenmiş ve uygun şekilde pişirilmiş, Deniz ürünleri hala hamilelik sırasında sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
Gerekirse, hamile kadınlar doktordan tavsiye isteyebilir. Deniz ürünleri Hamile kadınların tüketmesi güvenli olan herhangi bir şey.
