Topuk dikeni, topuk ağrısının nedenlerinden biridir. Bu durumun neden olduğu ağrı hafif olabilir, ancakAyrıca hareketi kısıtlayacak ve günlük aktivitelere müdahale edecek kadar şiddetli olabilir. Topuk mahmuzlarının nedenleri tek başına çeşitlenebilir, ve bunun üstesinden gelmek için yapılabilecek çeşitli yollar vardır.
Topuk dikeni, topuk kemiğinde kalsiyum birikmesi veya kireçlenmenin neden olduğu, ayağın topuğundaki kemikte oluşan bir çıkıntıdır. Bu çıkıntı, ayakta dururken, yürürken veya koşarken topukta ağrıya neden olabilir. Buna rağmen topuk dikenleri her zaman şikayet veya semptomlara neden olmaz.
Topuk mahmuzlarının nedenleri
Topuk mahmuzları genellikle ayak tabanındaki bağ dokusunun iltihaplanması ile ilişkilidir.plantar fasiit) ayak tabanındaki kireçlenme nedeniyle. Bu durum, ayaklardaki kasların ve bağ dokusunun uzun süre aşırı çekme veya gerginliğe maruz kalmasıyla oluşur.
Ayrıca, topuk dikeni riskini artırabilecek birkaç faktör vardır:
1. Ayağın tekrarlayan yaralanması
Örneğin, sporcu veya sporcu olarak meslekleri nedeniyle çok koşan veya zıplayan kişilerde ayaklarda tekrarlayan yaralanmalar meydana gelebilir. Koşma ve zıplama aktivitesi sert bir zeminde yapılırsa risk daha fazla olacaktır.
Ek olarak, ayağın sık sık karıştırılması veya yere basılması gibi yanlış yürüyüş, topuk çevresindeki kemikler, kaslar ve bağ dokusu üzerinde ekstra bir yük oluşturabilir ve topuk dikeni oluşma riskini artırabilir.
2. Uygun olmayan ayakkabı kullanımı
Genellikle ayağın şekline ve kavisine tam olarak uymayan veya ayağın şekline uymayan ayakkabılar giymek de topuk dikeni oluşma riskini artırabilecek şeylerden biridir.
Çünkü ayağınıza tam oturmayan ayakkabı giyme alışkanlığı ayaklarda baskıya neden olabilir. Zamanla, bu topuk dikenlerine yol açabilir.
3. Uboşaltmak sürdürmek
Araştırmalar, bir kişi ne kadar yaşlıysa, topuk dikeni riskinin o kadar yüksek olduğunu gösteriyor. Bunun nedeninin yaşla birlikte topuktaki yağ dokusunun incelmesi ve topuk çevresindeki bağ dokusunun esnekliğinin azalması olduğu düşünülmektedir.
4. Kayak şekli deformitesi
Bazı insanlar çok düz veya çok kavisli ayaklarla doğarlar. Bu durum, topuk çevresindeki kemiklerin ve bağ dokusunun, yürürken veya koşarken aşırı baskı yaşamasına neden olur.
5. Kbelirli tıbbi durumlar
Obezite ve artrit gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde topuk mahmuzları da daha fazla risk altındadır (artrit). Bu durumların her ikisi de ayağın topuk kemiğinin hasara açık hale gelmesine neden olarak topuk dikeni oluşumuna neden olur.
Topuk mahmuzlarının üstesinden nasıl gelinir?
Topuk dikenlerinin tedavisi, ayaktaki veya topuktaki ağrı şikayetlerini gidermeyi ve ayaktaki yaralanmayı veya iltihabın şiddetini önlemeyi amaçlar.
Yapılabilecek bir tedavi ağrı kesicilerin tüketilmesidir. Kullanılan ağrı kesici ilaçlar, parasetamol gibi reçetesiz satılan bir ilaç veya diklofenak gibi reçeteli bir ağrı kesici ilaç olabilir.
Topuk dikenleri hareket ve aktiviteyi engelleyen şikayetlere neden oluyorsa doktorunuz fizik tedavi ile tedavi önerebilir.
Ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak ve topuk dikenlerinden kaynaklanan şikayetlerle başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz:
- Enflamasyonu ve ağrıyı azaltmak için yürüdükten veya egzersiz yaptıktan sonra topuğa soğuk kompres uygulayın.
- Dinlenin ve koşma, atlama veya aerobik gibi sert düz bir yüzeyde çok fazla vurma gerektiren fiziksel aktivitelerden veya sporlardan kaçının.
- Kalın ve yumuşak tabanlı ayakkabılar veya ayak topuğunda ekstra yastıklama sağlamak için özel yardımcılar kullanmak. Bu, yürürken veya egzersiz yaparken topuk üzerindeki baskıyı azaltmak ve topuktaki bağ dokusundaki iltihaplanmayı veya yaralanmayı azaltmak için kullanışlıdır.
- Kullanmak gece ateli (span) geceleri uyurken, sabahları topuktaki ağrıyı azaltmak için.
Yukarıdaki tedavi uygulanmış ancak topuk dikenine bağlı şikayetler düzelmiyorsa, bunları aşmak için cerrahi bir işlem gerekebilir. Bu nedenle doğru muayene ve tedavi için bir doktora danışmaktan ve görmekten çekinmeyiniz.
Tarafından yazılmıştır:
Dr. Irene Cindy Sunur
