Yüz egzersizleri diğer vücut bölümleri kadar popüler olmayabilir. Ancak yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını önlemek ve yüzünüzün daha taze görünmesini sağlamak için bu tekniği deneyebilirsiniz. Hareket de oldukça kolaydır ve bunu her zaman ve her yerde yapabilirsiniz.
Yüz egzersizi, yüzü daha sağlıklı hale getirmenin doğal yollarından biridir. Yüz egzersizlerinde çeşitli hareketlerin cilde besin alımının yanı sıra kan dolaşımını ve oksijeni artırdığına inanılmaktadır. Böylece yüz daha taze görünecek ve daha genç görünecektir.
Sadece güzellik için değil, yüz kasları felcine neden olan Bell felci, felç ve yüz travması olan kişiler için yüz egzersizleri terapi olarak da kullanılmaktadır.
yüz egzersizleri nasıl yapılır
Yüz egzersizleri yapmak çok kolaydır ve sadece birkaç dakika sürer. Uygulayabileceğiniz masaj teknikleri ile yüz egzersizleri için adımlar şunlardır:
- 30 saniye boyunca işaret parmağınızla gözün iç köşesine bastırın. Ardından, 30 saniye boyunca dairesel bir hareket yapın ve ters yönde tekrarlayın.
- Yüzük parmağını kaşın altına burnun yakınına yerleştirin ve şakak bölgesine doğru hareket ettirirken bölgeye hafifçe vurun. 30 saniye boyunca elmacık kemikleri üzerinden gözün iç köşesine dokunmaya devam edin.
- Gülümseme durumunda, her iki kaşın altındaki üç parmağınızı yukarı doğru bastırın ve ardından gözlerinizi kapatın ve bu pozisyonu 20 saniye tutun. Ardından gözlerinizi açın ve parmaklarınızı yüzünüzden uzak tutun. Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
- Her iki işaret parmağınızla alnın ortasına hafifçe bastırın ve parmaklarınızı 30 saniye boyunca şakaklara doğru hareket ettirin.
- Başınızı eğin ve parmaklarınızı çenenizin altına yerleştirin. Ardından, 30 saniye boyunca arka arkaya köprücük kemiğine doğru hareket ederken hafifçe bastırın.
- Sol elinizle bir yumruk yapın ve çenenizin altına koyun, ardından başınızı eğin ve birkaç saniye boyunca başınızı yumruğunuza bastırın. Karşı tarafta tekrarlayın.
- Oturma pozisyonunda öne eğilin ve ellerinizi dizlerinizin üzerinde tutun. Ardından burnunuzdan derin bir nefes alın ve dilinizi çenenize doğru bastırarak ağzınızdan nefes verin. Bu hareket serisini 7 kez tekrarlayın.
- Parmağınızı alnınıza koyun ve yüz derinizi çenenize doğru vurmaya başlayın. Bu hareketi boynun önünde ve omuzların arkasından boynun arkasına kadar tekrarlayın.
- Her iki avuç içi de ısınana kadar ovun. Ardından ellerinizle yüzünüzü kapatın ve birkaç derin nefes alın.
Yüz masajı ve egzersiz yaparken, nazikçe ve çok sıkı yapmamanız tavsiye edilir. Ayrıca yüzünüze masaj yaparken badem yağı da ekleyebilir ve yüzünüze dokunmadan önce ellerinizin temiz olduğundan emin olabilirsiniz.
Yüz Jimnastiği Hakkında Çeşitli Mitler
Yüz egzersizinin ana faydası, yüz derisinin yüzeyinin altındaki artan kan akışı ve oksijen nedeniyle yüzü daha taze ve parlak hissettirmesidir.
Ancak yüz egzersizlerinin faydaları ile ilgili doğruluğu kanıtlanmamış bazı iddialar bulunmaktadır. Yüz jimnastiği ile ilgili bazı efsaneler şunlardır:
Yüz egzersizleri yüzü taklit edebilir
Bazı yüz egzersizlerinin kasları sıkılaştırdığı bilinse de, bu yüz egzersizlerinin yanaklarınızı inceltebileceği anlamına gelmez. Aslında, yüzünüzü inceltmek için, kilo vermek için egzersiz eşliğinde sağlıklı bir diyet yapmanız gerekir.
Yüz egzersizleri kırışıklıkları azaltabilir
Bazı insanlar yüz egzersizleri yapmanın kırışıklıkları azaltabileceğine inanır. Bununla birlikte, gerçekte, yüz egzersizlerinin kırışıklıkları gizleyebileceğini kanıtlayabilecek yeterli araştırma yoktur.
Yüz egzersizlerini çok sık yapmak yüz kaslarını daha çok çalıştırarak kırışıklıklar ve ince çizgiler gibi yaşlanma belirtilerinin daha hızlı ve net görünmesini sağlayabilir.
Yüzdeki kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltmak için aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçınmaktan başlayarak başka yöntemlere ihtiyaç vardır. güneş kremi açık hava etkinlikleri yaparken, sigarayı bırakırken ve Botox enjeksiyonları ve dolgu enjeksiyonları gibi tıbbi prosedürleri gerçekleştirirken.
Sağlıklı bir yüz derisine sahip olmak için yüz egzersizleri yapmanın yanı sıra su içmeniz, yeterince uyumanız ve A vitamini, C vitamini, E vitamini ve antioksidan içeren besinler gibi cilt için sağlıklı besinler tüketmeniz gerekir.
Ayrıca yüz egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinmek veya sağlık durumunuza göre yüz cildinizi beslemenin diğer yolları hakkında tavsiye almak için bir doktora danışabilirsiniz.
