Sadece stres değil ve dinlenme eksikliği, hasta Baş ağrısı yiyecek veya içecekle de tetiklenebilir belirli. Sık sık baş ağrınız varsa, kaçınmanız gerekebilecek baş ağrısına neden olan çeşitli yiyecek türleri vardır.
Geç yemek yediğinizde veya yeterince içmediğinizde baş ağrısı yaygındır. Ancak bazı insanlarda, belirli yiyecek türlerini yedikten sonra da baş ağrısı oluşabilir. Bu baş ağrıları genellikle yemekten 20 dakika ila 2 saat sonra ortaya çıkar.
Baş Ağrısına Neden Olan Gıda Türleri
Baş ağrısını tetiklediği düşünülen bazı yiyecek türleri şunlardır:
1. Çikolata
İyileştirebileceği sıklıkla söylense de modÇikolata en sık baş ağrısına neden olan besindir. Araştırmalar, kafein içeriğinin ve beta-feniletilamin Çikolatanın içerdiği baş ağrısını tetikleyebilir.
2. Peynir
Peynirin, gıdalarda baş ağrısını tetikleyebilen doğal bir madde olan tiramin içerdiği bilinmektedir. En çok tiramin içeren peynir türleri beyaz peynir, mavi peynir ve parmesan peyniri gibi uzun süre kürlenmiş peynirlerdir.
3. Tuzlu ve tuzlu yiyecekler
MSG içeren çok fazla yiyecek yemek baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu arada, çok fazla tuz içeren yiyecekler tansiyonu yükselterek baş ağrısına neden olabilir.
4. Soğuk yemek
Buz küpleri, kimchi, dondurma gibi çok soğuk gıdaların tüketimi veya Dondurulmuş yoğurt özellikle sıcaklıktaki değişikliklere duyarlı biri için baş ağrısını da tetikleyebilir. Soğuk yiyecekler genellikle egzersizden sonra veya sıcakken tüketildiğinde daha şiddetli baş ağrılarına neden olabilir.
5. İşlenmiş et
Sosis gibi işlenmiş etler genellikle birçok koruyucu içerir. Yaygın olarak kullanılan bir koruyucu türü, kan damarlarını genişletme etkisine sahip olan bir nitrat bileşiğidir. Bu etkinin baş ağrılarını tetiklediği bilinmektedir.
Sadece yiyecekler değil, kafeinli içecekler, alkollü içecekler ve yüksek şeker içeren içecekler de dahil olmak üzere baş ağrısını tetikleyebilecek çeşitli içecekler de vardır.
Gıda NSapat maşmak Shasta Kepala
Baş ağrısını tetikleyebilecek besinler olsa da, sağlıklı ve dengeli beslenmek aslında baş ağrılarını önlemede ve hatta tedavi etmede etkilidir. İşte baş ağrısına yardımcı olabilecek bazı yiyecek türleri:
- Somon gibi omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler, Chia çekirdekleri, keten tohumu ve zeytinyağı
- Yeşil sebzeler, süt, yağsız et, fındık ve yumurta gibi B2 vitamini (riboflavin) içeren yiyecekler
- Yeşil yapraklı sebzeler, avokado, muz, ton balığı, soya fasulyesi ve edamame gibi magnezyum içeren yiyecekler
- Muz, portakal, kavun, patates, tatlı patates ve salatalık gibi potasyum içeren yiyecekler
Bu yiyecekleri yemenin yanı sıra, yeterince su içmek, dinlenmek için zaman ayırmak ve özellikle ışıktan gelen parlak ışığın görülmesini azaltmak da dahil olmak üzere baş ağrısını tedavi etmek için atılabilecek başka adımlar da vardır. gadget'lar.
Yiyeceklerin neden olduğu baş ağrıları kafa karıştırıcı olabilir. Gelip giden baş ağrılarınız varsa ve tetikleyicinin ne olduğunu bilmiyorsanız, baş ağrısının zamanını, günün yemeğinin türünü ve miktarını ve baş ağrısının belirtilerini not etmeye çalışın. Bu, hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır.
Bununla birlikte, tetikleyiciyi bulamıyorsanız ve hissettiğiniz baş ağrılarından giderek daha fazla rahatsız oluyorsanız, nedenini öğrenmek ve uygun tedaviyi almak için bir doktora danışmalısınız.
