Kalıtımdan, bazı hastalıklardan sağlıksız beslenme alışkanlıklarına kadar çocukların obez olmasına neden olabilecek çeşitli faktörler vardır. Bu durum her ebeveyn tarafından göz önünde bulundurulmalıdır çünkü çocuklarda uygun şekilde tedavi edilmeyen obezite çeşitli ciddi hastalıkları tetikleyebilir.
Obezite, vücutta yağ birikmesine bağlı olarak aşırı vücut ağırlığı ile karakterize bir durumdur. Sadece yetişkinler değil, çocuklar da obeziteden etkilenebilir.
Obezite kontrol edilmezse çocuklarda diyabet, yüksek kolesterol ve hipertansiyon gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.
Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın 2018 yılındaki verilerine dayanarak, Endonezya'da 5-12 yaş arası çocukların yaklaşık %18-19'unun fazla kilolu olduğu ve bu yaştaki çocukların %11'inin obeziteden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.
Endonezya Pediatri Derneği (IDAI) ayrıca 2020'de Endonezya'da yaklaşık 60 milyon obez çocuk olacağını tahmin ediyor.
Bununla birlikte, aşırı kilolu tüm çocuklar obez olarak kabul edilemez. Obez çocukları belirlemek için kilo ve boy baz alınarak hesaplanan vücut kitle indeksinin (VKİ) incelenmesi gerekir.
Çocuğun Obezite Riskini Artırabilecek Çeşitli Faktörler
Bir çocuğun obezite riskini artırabilecek çeşitli faktörler vardır:
1. Sağlıksız gıda tüketimi
Fast food, doymuş yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler ve alkolsüz içecekler gibi yüksek kalorili yemekleri sıklıkla tüketme alışkanlığı, çocuklarda obezitenin ana nedenlerinden biridir. Bunun nedeni, çocukların genellikle çekici bir tadı ve görünümü olan yiyecekleri sevmesidir.
2. Nadiren hareket edin
Sağlıksız beslenmeye ek olarak, egzersiz eksikliği veya seyrek hareket de çocukları obeziteye duyarlı hale getirebilir. Fiziksel aktivite eksikliği, kalori sayısını yakılan kalori sayısını aşabilir.
Sonuç olarak, bu kaloriler vücuttaki yağ dokusunda birikerek obeziteye neden olacaktır.
3. Obezite öyküsü olan aileler
Obez bir aileden gelen bir çocuğun da fazla kilolu olma potansiyeli daha yüksektir. Genetik faktörlerin yanı sıra, bu büyük olasılıkla diyet ve aile üyeleriyle fiziksel aktivite eksikliğinden de etkilenir.
4. Çocuk psikolojisi
Bazı çocuklar can sıkıntısı veya stres gibi sorunlar ve duygularla başa çıkmak için genellikle yemekten çıkarlar. Genellikle fast food, şekerli içecekler ve şekerleme veya çikolatayı aşırı tüketirler.
Yukarıdaki faktörlerin bazılarına ek olarak, bazı ilaçların tüketimi, örneğin: prednizon, lityum, ve amitriptilin, çocukları obeziteye daha yatkın hale getirebilecek faktörlerden biri de olabilir.
Obez Çocuklarda Çeşitli Komplikasyonlar
Hareket etme zorluğuna ek olarak, obez çocuklar ayrıca aşağıdaki ciddi hastalıklardan muzdarip olma riski altındadır:
Yüksek tansiyon ve kolesterol
Sağlıksız gıdaların aşırı tüketimi vücuttaki kan basıncını ve kolesterolü artırabilir. Bu, çocuklarda daha sonraki yaşamda felç veya kalp krizini tetikleyebilecek plak oluşumuna ve kan damarlarının daralmasına neden olabilir.
2 tip diyabet
Çocuklarda seyrek hareket ve obezite, tip 2 diyabet riskini artırabilir.Bu, çocuğun vücudundaki metabolik süreçlerdeki bir rahatsızlıktan kaynaklanır.
Solunum bozuklukları
Çocukların aşırı vücut ağırlığı, solunum yollarının daralmasına ve şişmesine neden olabilir. Bu, çocuğun nefes almakta zorlanmasına ve astım gibi solunum yolu hastalıkları geliştirme riskine neden olur.
Eklem ağrısı
Aşırı vücut ağırlığı, kalçalara ve dizlere fazladan yük bindirebilir. Bu bazen obez çocukların diz, kalça ve kalçalarda ağrı ve yaralanma yaşamasına neden olabilir.
Uyku bozukluğu
Çocuklarda obezite, uyku apnesi ve aşırı horlama gibi uyku bozukluklarına neden olabilir. Bu, solunum yolunu tıkayan aşırı yük nedeniyle olur.
Ayrıca obezite, çocukların depresyon, anksiyete bozuklukları, özgüven eksikliği ve sosyalleşme güçlüğü gibi sosyal ve duygusal yönleri üzerinde de etkili olabilir.
Beden Kitle İndeksi Olan Çocukların Beslenme Durumlarının Belirlenmesi
Çocuğunuzda fazla kilo olduğundan endişeleniyorsanız, doğru teşhisi almak için hemen bir doktora danışın. Ancak öncelikle çocuğun şikayetlerine, davranışlarına ve faaliyetlerine dikkat edin. Ayrıca doktor tarafından tedaviyi kolaylaştırmak için tüketilen yiyecek veya ilaçları da kaydedin.
Doktor daha sonra çocuğun ağırlığının zayıf, normal, riskli aşırı kilolu, obezite ve obezite II olarak sınıflandırılıp sınıflandırılamayacağını belirlemek için Vücut Kitle İndeksi'ni (BMI) ölçecektir.
BMI, ağırlık (kilogram cinsinden) formülüyle yüksekliğin karesine (m2 cinsinden) bölünerek ölçülür. Örneğin, 50 kilogram ağırlığında ve 1,2 metre yüksekliğinde 8 yaşında bir erkek çocuğun VKİ'si:
50 kg/(1.20 m)2 = 50/1.44 = 34,7 kg/m2
BMI hesaplamasının sonuçlarına göre, bu çocuk obezite kategorisine dahil edilmiştir.
BMI'ye göre bir çocuğun ideal kilosu için kriterler yaşa göre değişir. Çocuğun yaşına göre ideal BMI değeri aşağıdadır:
- 2 ve 3 yıl: 14.8–18
- 4-7 yaş: 14-18
- 7-9 yaş:14-17
- 10–12 yıl: 15–19
- 13–15 yıl 16–21
- 15-18 yaş: 18-23
Çocukların beslenme durumlarının yetersiz beslendiği veya yetersiz beslendiği söylenebilir. zayıf, BMI değeri yukarıdaki en düşük aralıktan küçükse. Bu arada, BMI'leri yukarıdaki en yüksek aralığın üzerindeyse çocuklar obez olarak sınıflandırılır.
Çocuğunuzun VKİ'sini nasıl hesaplayacağınız konusunda kafanız karıştıysa veya zor buluyorsanız, çocuğunuzu bir doktora kontrol ettirebilirsiniz. BMI değerini belirledikten sonra doktor, çocuğun beslenme durumunu yaşa, cinsiyete ve boyuna göre çocuğun normal kilosunun grafiğine göre değerlendirecektir.
Doktor, çocuğun VKİ'sini ölçmenin yanı sıra çocuğun diyetini, aktivite düzeyini, ailede obezite öyküsünü ve sağlık sorunlarını da kontrol edecektir.
Kan şekeri, kolesterol, hormon dengesi, D vitamini düzeylerinin incelenmesi ve diğer obezite durumları ile ilgili tetkikler de yapılabilir. Genellikle bu kan testinin çocuğun önceden 8-12 saat aç kalmasını gerektirdiğini unutmayın.
Obez Çocuklara Eşlik Etmek İçin İpuçları
Obez çocuklara refakat ederken sağlıklı beslenmelerini sağlamalı ve onları kilo vermek için fiziksel aktivite yapmaya davet etmelisiniz. Bununla birlikte, bu kilo verme programı, doğru yönlendirmeyi almak için önce bir doktora danışılmalıdır.
Obez çocuklarda kilo kaybı kademeli olarak yapılmalıdır. 6-11 yaş arası çocuklar ayda 0,5 kilodan fazla kaybetmemelidir.
Şiddetli obezitesi olan ergenlerde ve çocuklarda ise hedef kilo kaybı haftada yaklaşık 1 kilograma çıkarılabilir.
Ek olarak, obez çocuklara yardım etmek için uygulayabileceğiniz bazı ipuçları vardır:
Kalpten kalbe konuş
Kilo, özellikle büyümekte olan çocuklarda konuşulması gereken hassas bir konudur. Ancak konuşulmadığı takdirde çocuk, fiziksel ve psikolojik sağlığını tehlikeye sokan bir durumda olabilir. Bu nedenle, bu konu uygun bir şekilde aktarılmalıdır.
Çocukları her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya ve düzenli egzersiz yapmaya devam etmeleri için destekleyin, eşlik edin ve teşvik edin. Ayrıca çocukları, yaşadıkları stres gibi obeziteyi tetikleyen sorunlar konusunda daha açık olmaya davet edin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın
Sağlıklı bir yaşam tarzını yönetirken, sağlıklı yemekler servis ettiğinizden, birlikte fiziksel aktivite yaptığınızdan ve kullanımı sınırlandırdığınızdan emin olun. gadget'lar ve televizyon izleyin.
Çocukların sevdiği sağlıklı yiyecekleri seçmeye çalışın ve sebze ve meyve alımınızı artırın. Sebze ve meyveler, açlığı azaltabilecek ve yağ yıkımını artırabilecek çok sayıda lif içerir. Günde 3 ana öğün ve 1-2 ara öğünden oluşan bir diyet belirleyin.
Ayrıca televizyon izleme, oyun oynama sürelerini azaltarak çocukları daha fazla hareket etmeye davet edin. oyunlarya da fazla uyumak. Evin etrafında rahatça dolaşarak veya evi birlikte temizleyerek değiştirebilirsiniz.
iltifat et
Her çocuğun kilo vermek için olumlu adımlar atmasına küçük bir iltifat edebilirsiniz. Örneğin, çocuğunuz atıştırmalık olarak elma seçtiğinde veya bütün gün uyumak yerine bisiklete binmeyi tercih ettiğinde onu övün.
Bu durumda, diğer aile üyelerini, çocuğun yaptığı olumlu şeyleri desteklemeye ve takdir etmeye devam etmeye davet etmeli ve onu sürekli bir kilo verme programına devam etmeye teşvik etmelisiniz.
Çocuklarda Obezite Nasıl Önlenir
Çocuklarda obeziteyi önlemenin birkaç yolu vardır:
- Sağlıklı bir yaşam tarzını ailede alışkanlık haline getirin.
- Özellikle çocuk fazla kilolu görünüyorsa, obezite riskini tespit etmek için bir BMI hesaplaması yaptırmak için çocuğunuzu düzenli olarak doktora kontrol edin.
- Çocuğunuzun yeterli ve kaliteli bir uyku uyuduğundan emin olun çünkü uyku eksikliği çocuklarda obezite riskini artırabilir.
- Televizyon izleme veya oyun oynama süresini sınırlayın oyunlar günde en fazla 1 saat.
- Evde sodyum, şeker ve kalorisi yüksek atıştırmalıklar satın almaktan ve tutmaktan kaçının.
- Tüm yemeği bitirmeye zorlamadan çocuğunuzun iştahına saygı gösterin.
- Çocuğunuza onu koşulsuz sevdiğinizi söyleyin, böylece obeziteyi tetikleyebilecek herhangi bir konuyu açabilsin.
Ebeveynliğin rolü ve modeli, çocuklarda obezitenin üstesinden gelmede çok etkilidir. Sevimli ve sevimli görünse de obez çocuklar daha sonraki yaşamlarında sağlık sorunları yaşayabilirler. Bu nedenle, bir kilo verme programı sırasında çocuklara eşlik etmek önemlidir.
Çocuğunuzun obezitesi ve kilosu ile çocuğunuzun sağlık durumu arasındaki ilişki hakkında hâlâ sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
