Sağlık

Üzüntü ve depresyon arasındaki farkı ve bununla nasıl başa çıkılacağını bilin

Üzüntü ve depresyon arasındaki fark, ortaya çıkan semptomların şiddeti ve semptomların ne kadar sürdüğü ile tanınabilir. Ek olarak, üzüntü ve depresyon arasındaki fark, kişinin yaşam kalitesi üzerindeki etkisindedir.

Bazı insanlar depresyon ve üzüntünün aynı şey olduğunu düşünür. Aslında, üzüntü ve depresyon arasında bir takım çok temel farklılıklar vardır.

Bir kişi aşırı stres yaşadığında, örneğin bir akraba veya aile üyesi öldüğünde, yakın zamanda boşandığında veya işten yeni çıkarıldığında, üzüntü duyguları normal bir tepki olarak ortaya çıkar. Zor dönem bittikten sonra genellikle üzüntü duygusu kendiliğinden geçer.

Üzüntünün aksine, depresyon uzun vadede sürer. Bu durum psikolojik ve fiziksel sağlığı tehdit edebilecek ciddi bir ruhsal bozukluktur. Depresyon tedavi edilmezse, kendi kendine kaybolması pek olası değildir.

Çeşitli Açılardan Üzüntü ve Depresyon Arasındaki Fark |

Aşağıdakiler, bilmeniz gereken üzüntü ve depresyon arasındaki farklardan bazılarıdır:

1. Farklı tetikleyici faktörler

Üzüntü ve depresyon arasındaki fark, tetikleyicilerin varlığı veya yokluğunda da yatmaktadır. Üzüntü genellikle yaşam zorlukları, kalp ağrısı veya sevilen birinin ölümü veya boşanma gibi hoş olmayan olaylar tarafından tetiklenir. Başka bir deyişle, belirgin bir tetikleyici olay veya faktör nedeniyle üzgün hissetme eğilimindeyiz.

Zor bir olay veya durum meydana geldiğinde depresyon her zaman ortaya çıkmaz. Depresyon genellikle net bir tetikleyici faktör olmadan da ortaya çıkar. Depresif insanlar, kendilerine özel bir şey olmamasına rağmen, her zaman üzgün veya boş hissetme eğilimindedirler.

2. Yaşam kalitesine etkisi

Üzüntü duyguları genellikle geçicidir ve zamanla zor olaylar geçtiğinde veya sadece eğlenceli bir şeyler yaparak kaybolur. Depresyon bir kişinin düşüncelerini, duygularını, algılarını ve davranışlarını kalıcı olarak etkileyebilir.

Üzüntüden farklı olarak, depresyon kendi kendine kaybolmaz ve semptomları tedavi etmek için tıbbi tedavi gerektirir.

Depresyonda olan insanlar daha az enerjik, motivasyonsuz ve boş hissedeceklerdir. Bu duygular günlük aktivitelere, sosyal ilişkilere ve üretkenliğe müdahale edecek kadar şiddetli olabilir.

3. Depresyon belirtileri sadece üzgün hissetmekten daha şiddetlidir

Üzgün ​​olduğunda, kişi üzüntü hissi kaybolana kadar ağlayarak veya bir süre yalnız kalarak bunu ifade etme eğilimindedir. Sıradan üzüntü duygularının aksine, depresyon belirtileri sürekli ve uzun süreli hissedilebilir.

Sadece üzüntü duyguları değil, depresyona eşlik eden başka semptomlar da vardır, örneğin:

  • Sürekli üzgün, endişeli ve boş hissetmek.
  • Değersiz hissetmek ve suçluluk ya da derin pişmanlık duygusu.
  • Daha önce ilgilenilen faaliyetler veya hobiler de dahil olmak üzere her şeye ilgi kaybı.
  • Kolayca sinirlenir ve sinirlenir.
  • Evden çıkmak veya kendinize bakmak istemiyorsunuz.
  • Uykusuzluk veya çok fazla uyumak.
  • İştah azalması veya tam tersi, iştah artmaya devam eder.
  • Önemli ağırlık değişimi.
  • Her zaman yorgun ve kaybolmuş hissetmek.
  • Konsantre olma, düşünme ve karar verme zorluğu.
  • Yokluk veya cinsel istek azalması.
  • Kendine zarar verme veya intihara teşebbüs etme fikirleri ortaya çıkar.

Bir kişi yukarıdaki belirtilerden bazılarına sahipse ve bu belirtiler 2 hafta veya daha uzun süre devam ediyorsa depresyon hastası denilebilir.

Semptomların geçmesini beklemeyi bırakın hayatta kalmayı düşünmeyin bile. Siz veya tanıdıklarınız bu depresyon belirtilerini gösteriyorsa, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora danışın.

4. Depresyon ve üzüntünün tedavisi farklıdır

Hayat zorlaştığında ve üzüntü duyguları çarptığında, bu duyguları hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Üzüntüyle başa çıkmanın farklı yolları vardır:

  • Bir güzellik salonunda veya spada güzellik bakımları yaparak, sevdiğiniz lezzetli yiyecekleri yiyerek, film veya komedi dizileri izleyerek, tatile çıkarak veya birkaç günlüğüne gezi yaparak kendinizi şımartın.
  • Düzenli egzersiz ve yeterli dinlenme.
  • Yatmadan önce meditasyon yapın veya sıcak bir banyo yapın, eğer üzgün hissetmek uyumayı zorlaştırıyorsa.
  • güven ya da aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek ya da evcil hayvanlarla oynamak.

Yukarıdaki yöntemler, depresyonda olan birinin daha iyi hissetmesine de yardımcı olabilir. Ancak genel olarak, depresyon tedavi olmadan azalmaz. Depresyonda olan kişiler, danışmanlık, psikoterapi ve antidepresan ilaçların uygulanması şeklinde bir psikiyatristten özel bakıma ihtiyaç duyarlar.

Depresyon ve üzüntü birbiriyle ilişkili iki şeydir, ancak aynı şey değildir. Üzüntü, depresyonun bir parçasıdır, ancak bu üzüntü duygusu genellikle geçicidir. Depresyon tedavi edilmezse düzelmeyen bir hastalıktır.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found