Fayda Chia çekirdekleri hamile kadınlar için şüpheye gerek yok. olarak bilinen gıda süper yiyecek Bu, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için iyi olan besinler açısından zengindir. Faydalı olsa da tüketin Chia çekirdekleri Bazı yan etkilere neden olabileceğinden aşırı olmamalıdır.
Chia çekirdekleri bitkinin küçük siyah tohumlarıdır Ada çayı hispanika L. Bu tohumlar protein, lif, karbonhidratlar, omega-3, omega-6, manganez, fosfor, bakır, selenyum, demir, magnezyum ve kalsiyum gibi besinler açısından zengindir.
Ondan başka, Chia çekirdekleri Ayrıca glütensizdir ve vücut için sağlıklı olan birçok bitki bileşiği içerir.
Çeşitli Faydalar Chia tohumu hamile kadınlar için
İçerdiği besin maddelerinin sayısını görmek Chia çekirdekleriBu nedenle, bu tohumların hamile kadınların ve fetüslerinin sağlığına birçok fayda sağlamasına şaşırmayın. Fayda Chia çekirdekleri Hamile kadınlar şunları alabilir:
1. Kabızlığı önleyin
Hamile kadınlarda kabızlık yaygın bir şeydir. Kontrolsüz bırakılırsa, zamanla kabızlık hamile kadınların asit reflüsü ve hemoroid yaşamasına neden olabilir. Bunu önlemek için hamileler düzenli olarak tüketebilirler. Chia çekirdekleri.
2 yemek kaşığı Chia çekirdekleri, yaklaşık 8 gram lif içerir. Bu miktar, hamile kadınlar için önerilen günlük lif ihtiyacının yaklaşık %30'unu karşılamaktadır. Hamilelik sırasında yeterli lif ihtiyacı, sindirimin düzgün olmasına yardımcı olur, böylece kabızlık önlenebilir.
2. Anemiyi önleyin
Hamilelik sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu demir miktarı iki katına çıkar. Bu alım yeterli değilse, hamile kadınlar baş dönmesi, yorgunluk ve enerji eksikliği gibi anemi semptomları yaşayabilir. şimdiHamile kadınlar demir alımını Chia çekirdekleri.
2 yemek kaşığı Chia çekirdekleri yaklaşık 2 mg demir içerir. Bu miktar zaten hamile kadınların günlük alımının %11'ini karşılamaktadır. Anemiyi önlemeye ek olarak, fetüse oksijen akışının düzleştirilmesine yardımcı olmak için yeterli demir de önemlidir.
3. Fetal kemik ve diş oluşumunu destekler
Chia çekirdekleri kalsiyum açısından da zengindir. iki yemek kaşığı Chia çekirdekleri tek başına hamile kadınların günlük kalsiyum ihtiyacının %15'ini karşılamaktadır. Bu besinler, fetüsün kemik ve dişlerinin oluşumu için çok önemlidir, ayrıca fetüsün kalbinin, sinirlerinin ve kaslarının en iyi şekilde gelişmesine yardımcı olur.
Ek olarak, hamilelik sırasında yeterli kalsiyum gereksinimi, hamile kadınların preeklampsi, erken doğum ve doğum sonrası kanama yaşama riskini de azaltır.
4. Fetal beyin büyümesini ve gelişimini destekler
Chia çekirdekleri Yüksek protein ve omega-3 yağ asitleri (ALA) içerir. Bu besinlerin her ikisi de fetüsün beyin ve sinirlerinin gelişimini desteklemede önemli bir role sahiptir. Böylece hamile kadınların akıllı bebekler doğurma şansları daha yüksek olacaktır.
Yukarıda sayılan faydalarına ek olarak, tüketilmesi Chia çekirdekleri ayrıca hamile kadınların vücutlarını daha enerjik hale getirebilir ve gestasyonel diyabetten kaçınmak için normal kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.
Hamileler, tüketimin yan etkilerinden sakının Chia tohumu aşırı
Faydalı olmak yerine, Chia çekirdekleri fazla tüketilmesi yan etkilere neden olabilir, bilirsin. Chia çekirdekleri lif oranı yüksek bir besindir. Bu nedenle, çok fazla tüketilmesi mideyi rahatsız edebilir ve hamile kadınların ishal geçirme riskini artırabilir.
Hamile kadınlar kan şekerini kontrol etmek için ilaç alıyorsa, yemek yemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız. Chia çekirdekleri, çünkü hamile kadınların kan şekeri düzeylerinin dengesizliğine gerçekten müdahale eden ilaç etkileşimlerine neden olabileceğinden korkulmaktadır.
Ayrıca hamile kadının vücudunun tükettikten sonraki tepkisine de dikkat edin. Chia çekirdekleri, Evet. Dilde veya dudaklarda kaşıntı, mide ağrısı veya belki de nefes darlığı gibi alerji semptomları ortaya çıkarsa, ilacı hemen almayı bırakın ve tedavi için bir doktora görünün.
Hamile, faydaları Chia çekirdekleri doğru tüketilirse alınabilir. Hamile kadınlar karıştırabilir Chia çekirdekleri yulaf lapası gibi yiyecek veya içeceklerde yulaf, salata, meyve suyu veya smoothie'ler meyve ve yoğurt.
Hamile kadınlar da yanında diğer sağlıklı yiyecekleri yemeyi unutmamalıdır. Chia çekirdekleri. Ayrıca bol su için, düzenli egzersiz yapın, stresi iyi yönetin, dinlenin ve sağlıklı kalmak için bir jinekologla hamileliğinizi kontrol edin.
