Göğüslerinizi sıkı ve yoğun yapmak istiyorsanız, işte nasıl

Bir kadın kesinlikle daha çekici görünmesi için sıkı ve yoğun göğüslere sahip olmak ister. Basit yolu kontrol edin göğüsleri sıkı ve yoğun yapmak evde uygulayabileceğiniz.

Sıkı ve yoğun göğüslere sahip olmak için yapabileceğiniz çeşitli yollar vardır. Göğüsleri sıkılaştırabileceğine inanılan bazı spor hareketlerini özel kremler kullanarak yapmaktan, göğüsleri sıkılaştırmak için ameliyat yapmaya kadar.

Ameliyatla meme dikleştirme mastopeksi egzersizden daha hızlı sonuç verir. Ancak, ameliyatın oldukça büyük bir riski olduğunu ve az miktarda para gerektirmediğini unutmayın.

Egzersizle Sıkı ve Yoğun Göğüsler

şimdiGöğüslerinizi yan etkisi olmadan sıkılaştırmak istiyorsanız bunu spor yaparak yapabilirsiniz çünkü sağlığa daha fazla fayda sağlayacaktır. Aşağıdaki hareketlerden bazılarının göğüsleri sıkı ve yoğun hale getirdiğine inanılmaktadır:

• Şınav

  Çok zor değil ama çok kolay da değil. Herhangi bir alete ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bu hareketin göğüs kaslarını da sıkılaştırabileceğine inanılır çünkü kaslardan biri hedeftir. şınav pektoral kastır.

  İlk olarak, vücut yüzüstü pozisyonda, avuç içi zemine ve kollar düzleştirilmiş, bacaklar geriye doğru uzatılmış haldedir. Alt gövde ayak parmaklarının üzerinde dururken, üst gövde iki elle desteklenir. Dirseklerinizi yavaşça bükün ve üst vücudunuzu bacaklarınız düz olacak şekilde indirin. Ardından, vücudunuzu başlangıç ​​pozisyonuna geri kaldırın. Bunu 15 kez yapın, bu hareket boyunca absinizi sıkmayı ve sırtınızı düz tutmayı unutmayın.

• Göğüs sineği

  Bu hareketi gerçekleştirmek için, yeteneğinize bağlı olarak 1 ila 2 kg ağırlığında iki dambıl veya bir halter gerekir. İlk pozisyon, yere yatın, ayaklarınız yere değene kadar dizlerinizi bükün. Avuç içleriniz dambılları yukarı bakacak şekilde kollarınızı sağa ve sola doğru düzeltin. Ardından dambılları göğsünüzün üzerine kaldırın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Ellerinizin hem yanlara doğru uzatıldığında hem de kaldırıldığında omuzlarınızla aynı hizada olduğundan emin olun. Bu hareketi 15 kez yapın.

• göğüs presi

  Olarak göğüs sineğiBu hareket göğüste kas oluşturmayı amaçlar, bu nedenle sarkık göğüslerin üstesinden gelmeye ve göğüsleri daha sıkı ve yoğun hale getirmeye yardımcı olduğuna inanılır.

  olduğu gibi başlama pozisyonu göğüs sineği, ancak dirsek 90 derecelik bir açıyla bükülmüş durumda. Bir bisiklet gidonunu tutar gibi, avuç içleriniz ayaklarınıza bakacak şekilde iki elinizi dambılları tutun. Ardından kollarınızı göğsünüzün önüne doğru kaldırın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Yerde dinlenirken veya halter kaldırırken kollarınızın omuzlarınızla aynı hizada olduğundan emin olun. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

Göğüsleri sıkı ve dolgun hale getirmek, bilinen hiçbir yan etkisi olmayan özel kremler kullanmak, hatta uzun vadede riskli olabilecek ameliyatlar olmak zorunda değildir. Yukarıdaki hareketlerden bazılarını düzenli olarak yapın, böylece daha sağlıklı bir vücuda kavuşacak, kalori yakacak ve göğüslerinizi daha sıkı ve daha yoğun hale getireceksiniz.

Ayrıca göğüslerinize düzenli olarak zeytinyağı sürmeyi deneyebilirsiniz. Bu doğal yağın göğüsleri sıkılaştırma ve büyütmenin yanı sıra göğüs derisini nemlendirebileceğine inanılıyor. İyi şanlar!