Erteleme, işi veya görevleri erteleme alışkanlığıdır. Bu alışkanlık, kasıtlı olsun ya da olmasın, genellikle bazı insanlar tarafından yapılır. Fazla zaman kaybetmemek için bu alışkanlığı durdurmanın birkaç yolu vardır.
Belirli bir iş veya görevle karşı karşıya kalındığında ertelemenin baskın olmasının yetersizlik duygularından, çeşitli nedenleri vardır. mod yapmak için, önce hangisini yapacağınızı bilmiyorum, tükenmişlik, hatta belki de depresyon.
İşi erteleme veya erteleme alışkanlığı genellikle birileri tarafından geçici bir rahatlama hissi sağlamak için yapılır. Ancak bu rahatlama yerini kaygıya bırakacaktır çünkü birçok şey çözülmemiştir.
Ertelemenin Özellikleri
Ertelemeyi veya ertelemeyi seven insanların çeşitli özellikleri vardır:
- Fikirler kolay gelmediği için ertelemenin doğal olduğunu hissetmek
- Sadece işi yapmanın kolay yolunu düşünerek zaman kaybetmek
- İncelemek veya araştırma yapmak için daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunu hissedin
- Geçmiş hakkında çok düşünmek
- Bir şeyi yapmakta tereddütlü hissetmek ve kendi yeteneklerinizden emin olamamak
- Öncelikli bir görevi veya işi sırf iş eğlenceli veya sıkıcı olmadığı için ertelemek
Önemsiz gibi görünse de, erteleme veya işi erteleme alışkanlığı kişinin zihinsel sağlığı, mali durumu ve kariyeri üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. Ertelemenin olumsuz etkilerinden bazıları şunlardır:
- Stresi ve sağlık sorunlarını tetikler
- Anksiyete bozukluklarının ortaya çıkmasını tetikleyin
- Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya iş arkadaşlarınızdan nefret yaratın
- Mali kayıplara neden olun, örneğin ofis faturalarını geç öderseniz
Etkileri önemsiz olmadığından ve diğer insanlar üzerinde etkisi olabileceğinden, erteleme alışkanlığınız olduğunu düşünüyorsanız, bunun üstesinden gelebilmelisiniz.
Erteleme Nasıl Durdurulur
Erteleme alışkanlığını kırmak için deneyebileceğiniz birkaç ipucu var:
1. İşi olduğu gibi yapın
Bir mükemmeliyetçi genellikle yaptığı şeyin mükemmel olmadığından korkar çünkü en ufak bir hata yapmadan her zaman en iyisi olmak ister. Bu, onları genellikle erteleme alışkanlığına sahip yapan şeydir.
Ancak, her zaman, işi olduğu gibi yapmanın, mükemmel olmayı isteyip de bitirmemekten daha iyi olduğunu unutmayın. Yaptığınız işten memnun değilseniz, gelecek için kaliteyi kademeli olarak artırabilirsiniz.
2. Son dakikada çalışma alışkanlığını bırakın
Baskı altındayken en iyi performansı gösterdiğinize inanan biriyseniz, bunu kanıtlayın. Ancak, bu erteleme alışkanlığı sizi gerçekten strese sokuyorsa ve iş sonuçlarınız kötüyse, bu alışkanlığı hemen bırakın.
Çalışmaya programlı veya daha erken başlamanız daha iyi olur. Bu şekilde, hangi işin önce gelmesi gerektiğini belirleyebilir ve bir sonraki işi kabul etmeye hazır olabilirsiniz.
Ek olarak, stresten de kaçınabilirsiniz, çünkü iş yığılmasından kaynaklanan sürekli bir baskı yoktur.
3. Olumlu insanlarla arkadaş olmaya çalışın
Erteleme alışkanlığını kırmanın en iyi yollarından biri olumlu arkadaşlara veya iş arkadaşlarına sahip olmaktır. Sadece işinizi yapmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda pozitif insanlarla arkadaş olmak sizi daha iyi bir insan yapabilir.
4. İşe öncelik vermek için hatırlatıcılar oluşturun
Telefonunuzda yapışkan bir mesaj veya bir hatırlatma uygulaması kullanarak, iş öncelikleri olarak hizmet eden hatırlatıcılar oluşturabilirsiniz. Bu şekilde, önce hangi işin yapılması gerektiğini belirleyebilirsiniz.
Ayrıca hafif görünen görevi veya işi küçümsemeyin. Bunu hafife alır ve ertelerseniz, yalnızca iş biriktirirsiniz. Ertelemeye devam ederseniz, ihmal edilen yükümlülüklerden musallat olduğunuz için endişeli hissedebilirsiniz.
5. Günlük iş hedefleri belirleyin
Kendinize bir hedef belirleyin ve kendinizi üzerinde çalışmak ve görevleri tamamlamak için zaman ayırmaya zorlayın. Cep telefonunuz gibi dikkatinizi dağıtabilecek veya dikkatinizi dağıtabilecek şeylerden uzak durun.
İş bittikten sonra bir şeyler planlayarak da kendinizi takdir edebilirsiniz. Örneğin, arkadaşlarla buluşmak veya işten sonra alışveriş yapmak. Böylece işi tamamlama konusunda daha hevesli olacaksınız.
Artık ertelemenin üstesinden gelmek için çeşitli ipuçlarını biliyorsunuz. Ancak bu yöntemin etkili olup olmadığı size bağlıdır.
Gerekirse, kendinizi başlamaya zorlayın, moralinizin güçlü olması için ilham ve motivasyon arayın. Yerinde olmayan korku bir yana, asla aşırı korku duygularına kapılmayın. Görev size ağır geliyorsa, görevi daha küçük parçalara bölün ve üzerinde kademeli olarak çalışın.
Erteleme alışkanlığı ruh sağlığınızı etkiliyorsa ve günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa bir psikolog veya psikiyatriste başvurmalısınız.
