Ispanağın hamile kadınlar için vücudun bağışıklığını arttırmaktan bebeklerin engelli doğmasını önlemeye kadar çeşitli faydaları vardır. bunun nedeni ıspanak A vitamini, C vitamini, K vitamini, protein, lif, folik asit gibi besinleri içerir., demir ve kalsiyum.
Hamile kadınların ıspanak da dahil olmak üzere çeşitli sebze türlerini yemeleri tavsiye edilir. Çünkü hamileyken daha fazla besine ihtiyaç duyarsınız ve ıspanak, kaçırılmaması gereken çeşitli faydaları olan hamile kadınlar için sebze seçeneklerinden biridir.
Ispanağın Hamile Kadınlar İçin Faydaları
Ispanağın hamilelere faydalarının neler olduğu aşağıda anlatılacaktır:
1. Vücut bağışıklığını artırın
Ispanaktaki yüksek C vitamini içeriği hamile kadınların bağışıklığını artırabilir. Vücut gücü iyi korunan hamile kadınlar hastalığa daha az duyarlı olacak ve genel olarak daha sağlıklı olacaktır.
2. Kabızlığı önleyin veya tedavi edin
Ispanakta bulunan lif, hamile kadınlarda kabızlığı önleyebilir veya üstesinden gelebilir. Ayrıca lif, sindirime iyi geldiği için dayanıklılığı da artırabilir. Sağlıklı bir sindirim, güçlü bir bağışıklık sisteminin yansıması olabilir.
3. Anemiyi önleyin
Ispanağın bir sonraki hamile kadın için faydaları, demir eksikliğine bağlı kansızlığı önlemeye yardımcı olmasıdır. Bu fayda, ıspanağın oldukça yüksek oranda demir içermesi nedeniyle elde edilebilir.
4. Fetal kemiklerin ve dişlerin büyümesini destekler
Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin çoğu kalsiyum açısından zengindir. Ispanaktaki kalsiyum içeriği kemiklerin, dişlerin, kalbin, sinirlerin ve ayrıca fetal kasların büyümesini desteklemek için faydalıdır.
Rolü çok önemli olduğundan, hamilelik sırasında kalsiyum ihtiyacının yeterince karşılandığından emin olmalısınız. Bu ihtiyaç karşılanmazsa, fetüsün kalsiyum ihtiyacı kemiklerinizden alınacaktır. Bu, daha sonraki yaşamda osteoporoz geliştirme riskinizi artıracaktır.
5. Fetal göz sağlığını koruyun
Hamilelik sırasında A vitamini ihtiyacı %10-20 artmıştır. Bu ihtiyacı karşılamak için meyve ve sebze gibi A vitamini yüksek besinler yemelisiniz. Ispanak da bunlardan biridir.
A vitamini, gözlerinizin ve fetüsün sağlığının korunmasında çok önemli bir rol oynar. Sadece bu değil, kemik gelişimi ve fetal bağışıklık sistemi gibi diğer organların gelişimi için de A vitamini gereklidir.
6. Doğum kusurları riskini azaltın
Ispanak harika bir folik asit veya B9 vitamini kaynağıdır. Bu vitaminin fetal gelişimi desteklemek için çok önemli olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, hamilelik sırasında folat ihtiyacının uygun şekilde karşılanmasının doğum kusurları, özellikle de spina bifida ve anensefali riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Ispanağın pek çok faydası olsa da yine de hamilelikte sebze ve diğer besleyici gıdaları yemeyi unutmamalısınız çünkü ıspanak tek başına hamilelerin tüm besin ihtiyaçlarını karşılamaya yetmez.
Rahimdeki fetüsün gelişimini desteklemek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz ve önceden belirlenmiş bir programa göre düzenli olarak bir doktora danışmanız gerekir.
