Eğlenceli ve heyecan verici. Hulahoop oynarken kaç kişi böyle hissediyor. ama tİDHepsi bu, hulahoop'un sağlığa birçok faydası olduğu ortaya çıktı., mküçültme çemberinden başla bel ve pbüzüşmek, kalbi beslemek için.
Hulahoop hafif bir spordur. Bu egzersizi yapmak, salsa dansı veya oryantal dansı gibi belirli aerobik egzersizlerle aynı yoğunlukta derecelendirilir.
Herhangi bir şey Hula'nın FaydalarıHayy Tıbbi Taraftan?
Hulahoop kullanarak egzersiz yapmak, aşağıdakiler dahil olmak üzere muazzam sağlık yararları sağlar:
1. Sağlıklı kalp
Yaşları 18-45 arasında değişen 120 katılımcıyı içeren bir araştırma, hulahoop ile egzersiz yapmanın kalp sağlığının korunmasına yardımcı olabileceğini gösterdi.
Araştırmada, 30 dakikalık düzenli hulahoop egzersizi yapan kişilerin kalp atış hızının arttığı, kan akışının daha düzgün olduğu ve kendilerini daha zinde hissettikleri görüldü.
2. Vücudu daha esnek hale getirin
Hulahoop ayrıca vücut esnekliği için de faydalıdır. Hulahoop oynarken yapılan hareketlerin sırt, omuz, karın, kol ve bacakların gücü üzerinde iyi bir etkisi vardır.
3. Vücutta kalori yakmak
30 dakika hulahoop oynamak 160-200 kalori kadar yakabilir. Yaklaşık altı hafta boyunca yaparsanız bel çevrenizi yaklaşık 3 cm küçültebilirsiniz. Bu nedenle hulahoop oynamak, kiloyu korumak için bir egzersiz şekli olarak kullanılabilir.
4. Aynı anda oynayın ve öğretinben çocukların sağlıklı yaşaması
hulahoop kullanarak egzersiz yapmak eğlenceli bir oyundur. Çocuğunuzu ve arkadaşlarını birlikte hulahoop oynamaya götürmeyi deneyin. Çocuklara hulahoop oynamanın sağlıkları ve büyümeleri için iyi olduğunu anlayın.
Üç Hula HareketiHOops Bilmeniz Gerekiyor
Yukarıdaki hulahoop'un faydaları, hareketi değiştirerek daha fazla kaldıraç elde edebilirsiniz. Hulahoop oynarken, aşağıdaki hareketlerle yapmaya çalışın:
yan hareket
Yeni başlayanlar için önce daha kolay hulahoop hareketini deneyebilirsiniz, yani yana doğru hareket. Bu hareket, vücut dik ve ayaklar omuzlara paralel olacak şekilde yapılır. Bundan sonra, hulahoop'u döndürün ve ardından sola ve sağa bir kalça hareketi yapın.
Bu hareketi yaparken karın kaslarınızı sıkın ve hulahoop'un belinizin yanlarına değdiğinden emin olun.
İleri ve geri hareket ettirin
Denenebilecek bir sonraki hareket, ileri ve geri dairesel bir harekettir. Bu hareketi saat yönünde veya saat yönünün tersine takip edebilirsiniz.
Saat yönünde takip ediyorsanız, sol ayağınız sağınızdan daha önde başlayın. Bunun yerine, saat yönünün tersine dönmek istiyorsanız, sağ ayağınızı daha ileriye konumlandırın.
Ardından hulahoop'u belden tutun, hulahoop'u hareket ettirin ve kalçalarınızı sürekli ileri geri sallamaya başlayın.
Hareket yürüyüşü
İleri ve geri hareketine alıştıktan sonra, yürürken devam etmeye çalışın.
Hulahoop'u hareket ettirirken yavaşça ileriye doğru yürüyün. Yürümeyi kolaylaştırmak için, hulahoop'u kalçalarınızla öne doğru iterken adım atın. Alıştıktan sonra daha hızlı bir tempoda yürümeye devam edebilirsiniz.
Hulahoop, sağlık ve zindeliği korumak için bir seçenek olabilir. Hulahoop'un faydalarından yararlanabilmek için, çevresi ve ağırlığı vücudunuzun büyüklüğüne ve yeteneğine uygun bir hulahoop seçin. Yeni başlayanlar için, hemen ağır bir hulahoop kullanmayın, aynı zamanda kontrolü zor olduğu için çok hafif de olmayın.
