Tatlı bir tada sahip olmasının yanı sıra ciplukan meyvesinin sağlık açısından da sayısız faydası vardır. Ciplukan meyvesinin faydaları, vücudun bağışıklığını arttırmaktan kanser hücrelerinin büyümesini engellemeye kadar başlar.
C vitamini, A vitamini, tiamin, riboflavin, polifenoller, niasin, demir ve fosfor gibi ciplukan meyvesinde bulunan çeşitli besinler sağlığı destekleyebilir ve koruyabilir.
Ciplukan Meyvesinin Çeşitli Faydaları
Ciplukan meyvesinin vücut sağlığı için faydalarından bazıları şunlardır:
1. Vücut bağışıklığını artırın
Ciplukan meyvesi tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni polifenol ve C vitamini içeriğinin oldukça yüksek olmasıdır.
2. Kemik sağlığını destekler
Çiplukan meyvesinin bir sonraki faydası kemik sağlığını desteklemesidir. Bu meyvedeki K vitamini içeriği kemik metabolizmasında önemli bir rol oynar, kemik yoğunluğunu arttırır ve kırık riskini azaltır.
3. Göz sağlığını destekler
Ciplukan meyvesi yüksek K vitamini içeriğinin yanı sıra A vitamini de içermektedir. Ciplukan meyvesinin içerdiği A vitamini içeriği göz sağlığını koruyabilmektedir.
A vitaminine ek olarak, ciplukan meyvesi ayrıca lutein ve karotenoidler içerir. Lutein ve karotenoid içeren yiyecekler yemek, körlüğe neden olabilen maküler bozulma riskini azaltabilir.
4. Kanseri önleyin
Ciplukan meyvesinin bir başka faydası da kanser hücrelerinin büyümesini önleyebilmesi ve engelleyebilmesidir. Bunun nedeni ciplukan meyvesinin yüksek antioksidanlar içermesidir. Bu antioksidan içerik, vücutta hücre hasarını tetikleyen serbest radikalleri savuşturabilir.
Ayrıca ciplukan meyvesi ayrıca bileşikler içerir. withanolidler kolon kanseri ile savaşabileceğine inanılan bir anti-inflamatuar veya anti-inflamatuar etkiye sahiptir.
Diğer araştırmalar, ciplukan meyvesinin akciğer kanseri hücrelerinin ve ağız kanserinin büyümesini engelleyebilen bileşikler içerdiğini göstermektedir. Buna rağmen, etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ciplukanın faydalarından yararlanmak için olgun veya portakallı meyve tüketin. Hazımsızlık, kramp ve ishal riskini artırabileceğinden, hala çiğ olan ciplukan meyvesini yemekten kaçının.
Sağlığa iyi gelen çeşitli faydaları olmasına rağmen, bazı tıbbi durumlarınız varsa, ciplukan meyvesini tüketmeden önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
