Sbazı insanlar buzlu sudan uzak durÇünküdüşünmek buzlu su içme alışkanlığının soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı gibi hastalıklara neden olabileceğini söyledi. rağmen aslındaBuzlu suyun aslında ateşi düşürme, egzersiz sonrası vücudu nemlendirme, boğaz ağrısı ve kas ağrılarını giderme ve cildi nemli tutma gibi çeşitli faydaları vardır.
Vücudunuz her gün ter, idrar ve nefes yoluyla sıvı kaybeder. Bu nedenle, susuz kalmamak için buzlu su veya sade su gibi bol su içmeniz önerilir. Yetişkinlerde önerilen su tüketimi günde 2 litre veya sekiz bardak eşdeğeridir.
Sağlık için buzlu suyun bir dizi faydası
Aşağıdakiler, buzlu suyun sağlık için bir dizi faydasıdır:
1. Ateşi düşürür ve boğaz ağrısını tedavi eder
Ateş, vücudun vücuttaki iltihaplanma veya enfeksiyonla savaştığının bir işaretidir. Ateş sırasında vücudun maruz kaldığı ısı, buzlu su içmek ve teri emebilen rahat giysiler giymek de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde azaltılabilir.
Ateşiniz ve boğaz ağrınız olduğunda, vücudun dehidrasyonu önlemek için iyi miktarda sıvı alması gerekir. Bu durumda buzlu su, ağrıyı azaltmak ve kayıp vücut sıvılarını yenilemek için faydalı olabilir.
2. Egzersizden sonra vücudu nemlendirin
Egzersiz yaptığınızda vücut ısınız yükselir. Bu vücut ısısı çok terleyecek ve vücudu çabuk yoracaktır. Serinlemek ve yorgunluğu gidermek için antrenmandan sonra buzlu su içmeyi deneyin.
3. Kas ağrısını hafifletin
Burkulma nedeniyle kas ağrısı yaşarken, durumu tedavi etmek için buzlu su kullanılabilir. İşin püf noktası, ağrılı ve şiş olan kısmı buzlu suya batırılmış bir bezle sıkıştırın.
Buzlu su kompresleri şişliği ve ağrıyı azaltabilir. Buzlu suya ek olarak, kaslara kan akışını iyileştirmek için ılık su kompresleri ile değiştirin.
4. Kilo verin
Vücudumuz, içtiğimiz suyu ısıtmak için otomatik olarak daha fazla çalışır, böylece vücudun metabolik süreçlerini desteklemek için kalori yakar. Bu nedenle düzenli olarak buzlu su veya sade su içmenin kilo verebileceğine inanılır.
İstenilen kiloya ulaşmak için yemekten önce bir bardak su veya buzlu su içilmesi önerilir. Bu, mideyi daha dolgun hissettirebilir, böylece tüketilen gıda kısmı azaltılabilir.
5. Kabızlığı önleyin ve rahatlatın
Hem soğuk hem de sade su olmak üzere bol su içmek, özellikle yeterince su içmeyen kişilerde kabızlığın giderilmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir.
6. Böbrek taşlarının idrarla atılmasını kolaylaştırın
Böbrek taşı hastalığına, biri yeterince su içmeme alışkanlığı olan çeşitli faktörler neden olabilir. Yeterli sıvı alımı, böbreklerin böbrek taşlarının oluşumunu önlemek ve küçük böbrek taşlarını çıkarmak için çalışmasına yardımcı olabilir.
Sade su içmekten bıktıysanız, ekşi bir tat vermek için soğuk suya limon veya limon suyu sıkmayı deneyin. Ayrıca içeriğindeki sitrik asit nedeniyle hissedilen ekşi tadın böbrek taşı oluşumunu engellediğine inanılıyor.
7. Cildi sağlıklı hale getirin
Uygun şekilde nemlendirilmediğinde cilt pürüzlü, kuru hissedecek ve elastikiyetini kaybedecektir. Yeterince su veya buzlu su içilerek cilt sağlığı korunacaktır.
Birkaç çalışma ayrıca buz banyosu veya soğuk su almanın cilde kan akışını artırabileceğini, böylece cildin daha nemli ve tazelenmiş görünebileceğini göstermiştir.
Adet gören kadınların soğuk su içmemesi gerektiğini söyleyen bir efsane var çünkü adet döngüsüne müdahale edebilir. Ancak, bunun doğruluğu kanıtlanmamıştır ve şimdiye kadar bunu kanıtlayabilecek hiçbir araştırma yoktur.
Aslında buzlu su vücuda girdiğinde normal su ile arasında hiçbir fark yoktur, çünkü buzlu suyun sıcaklığı vücuttaki sıcaklığa kadar ısınacaktır. Buzlu su sağlık için faydalı olsa da, alımını yine de sınırlandırmalısınız. Çok fazla tüketilirse soğuk yiyecek veya içecek baş ağrısına neden olabilir.
