Sağlıklı yaşam

Balkabağının Hamileler İçin Çeşitli Faydaları

Besin içeriği sayesinde balkabağının hamileler için çeşitli faydaları vardır. Bu faydalar sadece kabak etinden değil, tohumlarından da elde edilir. Kabak ayrıca fetüsün büyümesini ve gelişmesini desteklemek ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için hamile kadınlar için iyidir.

Balkabağının Latince adı var Kabak biberi veya Kabak maksimumu. Kutlama ile eş anlamlı olan meyve cadılar bayramı Sarı renklidir, iri yuvarlak şekillidir ve içinde tohum vardır.

Kabak genellikle kek, komposto, puding veya çorba karışımı olarak tüketilir. Sadece bu değil, bu meyve aynı zamanda fırınlanmış, sote edilmiş veya buğulanmış gibi çeşitli şekillerde işlenir.

Kabak Besin İçeriği

Kabak, lezzetli tadının yanı sıra, çocuklar ve hamile kadınlar da dahil olmak üzere vücut sağlığı için önemli olan çeşitli besinleri içerir.

100 gram balkabağında yaklaşık 25 kalori, 92 gram su ve aşağıdaki çeşitli besinler bulunur:

  • 1 gram protein
  • 6.5 gram karbonhidrat
  • 0,5 gram lif
  • 2.8 gram şeker
  • 20 miligram kalsiyum
  • 0.8 miligram demir
  • 12 miligram magnezyum
  • 45 miligram fosfor
  • 350 miligram potasyum
  • 8.2 miligram kolin
  • 15 mikrogram folat
  • 425 mikrogram A vitamini
  • 1 miligram E vitamini
  • 1 mikrogram K vitamini

Yukarıdaki besinlere ek olarak balkabağı, lutein ve lutein gibi antioksidanlar açısından da zengindir. zeaksantin, göz sağlığı ve diğer organlar için iyidir. Bu meyve ayrıca B vitaminleri, C vitamini gibi çeşitli vitamin ve mineralleri içerdiğinden hamile kadınlar için de iyidir. çinko, bakır, selenyum ve sodyum.

Balkabağının Hamile Kadınlar İçin 7 Faydası

Besin içeriği nedeniyle, balkabağının hamile kadınlar için olağanüstü sağlık yararları sağlaması doğaldır. Hamile kadınlar için balkabağının faydalarından bazıları şunlardır:

1. Bacak krampları şikayetlerini giderin

Bazı hamile kadınlar bacak krampları hissetmekten şikayet edebilir. Aslında bu durumun hamilelik sırasında yaşanması normaldir. Bununla birlikte, uygun şekilde ele alınmazsa, bacak krampları hamile kadınların rahatını ve aktivitelerini kesinlikle etkileyebilir.

Bu şikayeti azaltmak için hamilelerin ayaklarını esnetmeleri, masaj yapmaları, kramplı ayak veya bacaklara sıcak kompres yapmaları önerilir.

Ayrıca hamile kadınlar balkabağı, muz, tohum, kuruyemiş, sebze ve balık gibi kalsiyum, potasyum ve magnezyum içeren yiyecekleri yiyerek bacak kramplarının şikayetlerini önleyebilir ve üstesinden gelebilirler.

2. Dayanıklılığı koruyun

Kabak, hamile kadınların bağışıklık sistemini artırabilecek birçok besin içerir. Bu meyvede bulunan A vitamini, C vitamini ve E vitamini, antioksidanlar ve demir içeriği hamile kadınların bağışıklık sistemini güçlü tutmada önemli bir role sahiptir.

Güçlü bir bağışıklık sistemi ile hamile kadınların vücutları çeşitli hastalıklara neden olan virüs ve bakterilere karşı daha güçlü olacağından hastalanmaları kolay olmayacaktır. Ayrıca kabakta bulunan besinlerin alımı da fetal bağışıklık sisteminin oluşumunu desteklemek için iyidir.

3. Göz sağlığını koruyun

Göz sağlığını korumak için hamile kadınların A vitamini, lutein ve antioksidanlar gibi belirli besinlere ihtiyacı vardır. Bu besinlerin alımı, göz ve retinadaki sinir hücrelerinin zarar görmesini önlemede önemli bir rol oynar.

A vitamini ve luteinin günlük yeterli alımının hamile kadınlara faydalarının yanı sıra kalp, akciğerler, gözler, beyin, böbrekler, deri ve kemikler gibi fetal organların oluşumunu ve gelişimini desteklemede de önemli bir sorumluluğu vardır.

4. Kilo alımını kontrol eder

Hamilelikte kilo almak normaldir. Bununla birlikte, uygun şekilde kontrol edilmezse, hamilelik sırasında aşırı kilo, hamile kadınların ve fetüslerin sağlığını tehlikeye atabilir.

Hamilelikte aşırı kilo alımını önlemek için hamilelerin besin açısından zengin fakat kalorisi düşük, biri balkabağı olan yiyecekleri yemeleri önerilir. Kabaktaki lif içeriği hamile kadınları daha uzun süre tok tutabilir.

5. Uykuyu daha iyi hale getirir

Bazı hamile kadınlar, özellikle geceleri uyumakta güçlük çektiklerinden şikayet ederler. Aslında hamilelikte yeterince uyumak vücudun sağlığı ve fetüsün büyümesi ve gelişmesi için çok iyidir.

Hamileler bu şikayeti yaşıyorsa hamileler yatmadan önce kabak çekirdeği takviyesi almayı deneyebilir. Bunun nedeni, kabak özü veya kabak çekirdeğinin uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilecek bir amino asit olan triptofan içerdiğinin bilinmesidir.

Ayrıca kabak çekirdeğinin içerdiği çinko Bu, beynin hamile kadınların uyku döngülerini düzenlemede önemli bir rolü olan hormonlar olan serotonin ve melatonin hormonlarını üretmesine yardımcı olabilir.

6. Pürüzsüz sindirim

Kabaktaki lif ve su içeriği sindirime iyi gelir. Yeterli lif ve vücut sıvısı alımı ile hamile kadınlar kabızlık için daha düşük risk altında olacaktır. Lif ve su alımı da hamilelik sırasında kabızlık sorununun üstesinden gelmek için iyidir.

7. Fetal büyümeyi destekler

Yeterli besin alımı, fetal büyüme ve gelişmeyi desteklemede önemli bir rol oynar. Bu nedenle, hamile kadınların yeterli besin alımı ve hamilelik takviyeleri yoluyla yeterli besin alımına sahip olmaları gerekir. Hamile kadınlar ve fetüsler için besleyici gıda seçeneklerinden biri balkabağıdır.

Bu meyvedeki folat içeriğinin, fetal büyümeyi desteklemek ve nöral tüp kusurları geliştirmesini önlemek için iyi olduğu bilinmektedir. Ayrıca balkabağındaki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi diğer besin maddelerinin alımı da cenin organlarının oluşumunu desteklemek için iyidir.

Yukarıdaki faydalarına ek olarak, balkabağındaki potasyum içeriği de tansiyonu düşürmeye yardımcı olmakta fayda vardır, bilirsin. Bu meyve, hamile kadınlar, özellikle hipertansiyonu olanlar tarafından tüketilmeye uygundur.

Balkabağından en iyi şekilde yararlanmak için, henüz taze ve çürümeyen, yani siyah noktaları olmayan, yumuşak ve kuru saplı balkabağını seçin.

Balkabağını tüketmeden önce iyice yıkayıp pişene kadar pişirmeyi unutmayın tamam mı?

İşte hamile kadınların bilmesi gereken balkabağının hamile kadınlar için faydaları hakkında bilgiler. Balkabağının hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için birçok faydası olmasına rağmen, hamile kadınlar doğum gününe kadar sağlıklı kalmak için yine de diğer besleyici yiyecekleri yemek, doğum öncesi vitaminleri almak ve düzenli egzersiz yapmak zorundadır.

Ayrıca kadın doğum uzmanına, evet, hamile kadınlara düzenli jinekolojik muayeneler yapın.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found