Busui'nin çıkan sütün yeterince pürüzsüz olmadığını fark ettiği zamanlar olabilir, bu nedenle Busui, anne sütü miktarı küçük olana yetmiyorsa endişelenir. Bu endişelerin üstesinden gelmek için hamile kadınlar, biri anne sütünü teşvik eden yiyecekleri tüketmek olan çeşitli yollar deneyebilir.
Anne sütü, bebeğinizin hayatının ilk birkaç yılında ana besindir. Bunun nedeni, anne sütünün içerdiği besinlerin, büyüme ve gelişmeyi ve sağlık koşullarını desteklemek için küçüklerin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış olmasıdır. Anne sütünün bebeğinizi çeşitli hastalıklardan koruduğu da kanıtlanmıştır.
Anne sütü üretimi prensipte çalışır arz ve talep. Doğal süt üretim süreci, annenin bebeğin meme ucunu emmesi şeklinde bir uyarı alması veya annenin memesini sağması ile başlar. Bu nedenle, küçük çocuğunuzu düzenli olarak emzirmek veya anne sütünü sık sık pompalamak, süt üretimini kendiliğinden teşvik edebilir.
Ancak, Busui'nin süt üretimi bazen durağan olabilir ve düzgün olmayabilir. Bu, stres, yetersiz beslenme, emzirme şekline veya bebeğin ağzının meme ucuna yanlış bağlanması gibi çeşitli nedenlerle olabilir.
Bu engellerle karşılaştığınızda, örneğin anne sütü yumuşatıcı yiyecekler tüketerek Busui'nin deneyebileceği anne sütü üretimini başlatmanın ve artırmanın birkaç yolu vardır.
Bebeğinizin Büyümesi İçin Emzirmeyi Rahatlatan Gıdalar
Emzirme döneminde Busui'nin süt üretiminin sorunsuz kalması için yaklaşık 500 kalori daha tüketmesi gerekir. Bu alım, dengeli bir besleyici diyet yiyerek ve yeterli su içerek (her gün yaklaşık 8-10 bardak) elde edilebilir.
Bununla birlikte, Busui anne sütü üretiminin düzgün çalışmadığını hissederse, Busui aşağıdaki süt uyarıcı gıda türlerini tüketebilir:
1. Katuk yaprakları
katuk yaprağı veya Sauropus androgynus Endonezya halkı tarafından uzun süredir kullanılan geleneksel emzirme gıdalarından biridir.
Çiğ veya pişmiş olarak tüketilebilen yapraklarda bol miktarda antioksidan, protein, lif, B vitaminleri, C vitamini, potasyum, demir, magnezyum, manganez, fosfor, çinko gibi vitamin ve mineraller bulunur.
Laboratuvarda yapılan küçük bir araştırmaya göre, katuk yaprağı tüketimi, anne sütünün üretiminde ve salgılanmasında rol oynayan hormonlar olan prolaktin ve oksitosin hormonlarını uyarıyor gibi görünüyor.
2. Moringa yaprakları
Moringa yaprakları (Moringa oleifera) anne sütü salgılayabildiğine inanılan bitkilerden biridir. Moringa yaprakları emziren annelerin ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri, amino asitleri ve glikozitleri içerir.
Bir araştırma, Moringa yaprağı ekstresi tüketiminin anne sütü miktarını önemli ölçüde olmasa da arttırdığını gösterdi. Bu nedenle, Moringa yapraklarının emzirme gıdası olarak etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
3. Kırkayak
kırkayak veya çemen otu Anne sütü bezlerini ve kanallarını daha fazla süt üretmesi için uyarabilen maddeler içerdiğinden emziren annelerde emzirmeyi kolaylaştırabileceğine inanılmaktadır. Çemen otu genellikle ek olarak alınan kapsül formunda veya toz halinde bulunur.
4. Ispanak
Ispanak, demir içeriği yüksek bir sebzedir ve anne sütü üretimini arttırdığına inanılmaktadır. Ispanağın yanı sıra kırmızı et (özellikle karaciğer), fasulye, buğday, fasulye, balık, kabuklu deniz ürünleri ve brokoli de demir kaynağı olan besinlerdir.
5. Zencefil
Zencefil, anne sütü üretimini uyardığı ve hızlandırdığı düşünülen birkaç aktif madde içerir. Anne sütü güçlendirici olarak kullanmak için Busui, taze zencefil çayı tüketebilir veya baharat olarak zencefil içeren yiyecekler yiyebilir.
Yukarıdaki yiyeceklerin bazılarına ek olarak, sarımsak, badem, rezene ve çörek otu veya Çörek Otu gibi diğer emzirme yumuşatıcı yiyecekler de vardır. Bununla birlikte, bu emziren gıdaların şimdiye kadarki etkinliğinin daha fazla araştırılması gerekmektedir.
Bebeğiniz İçin Anne Sütü Kalitesini Artıran Gıdalar
Busui'nin emzirirken tükettiği besinler, bebek için anne sütünün kalitesini etkileyebilir. Anne sütünün kalitesini artırmak için Busui, aşağıdaki besinleri içeren çeşitli gıda türlerini deneyebilir:
DHA
DHA, bebeğin sinir sisteminin gelişimi için çok önemli olan bir besin türüdür. Bu besinler yumurta, soya fasulyesi ve uskumru, uskumru, ton balığı, sardalya ve karides gibi deniz ürünlerinden elde edilebilir.
Bununla birlikte, hamile ve emzikli kadınların yanı sıra hamilelik planlayan kadınlar için, haftada 12 ons veya 2 porsiyon eşdeğerinden fazla deniz ürünü tüketmemelisiniz. Bu, deniz ürünlerinde bulunan cıvaya maruz kalmayı sınırlamak içindir.
D vitamini
Emziren annelerin günde en az 600 - 2.000 IU D vitamini ihtiyacı vardır ki bu, günde sadece 400 IU'ya ihtiyacı olan sıradan insanların ihtiyaçlarından çok daha fazladır.
Bu beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için Busui'ye düzenli olarak sabah güneşinde güneşlenmesi ve süt, peynir, yoğurt, yumurta ve balık gibi D vitamini içeren yiyecekler yemesi tavsiye edilir. Gerekirse Busui, emzirme döneminde D vitamini ihtiyacını karşılamak için balık yağı takviyesi de alabilir.
C vitamini
C vitamini de anne sütünün kalitesini artırmak için önemlidir. Bebeğinin C vitamini alımının anne sütü ile karşılanabilmesi için emziren annelerin günde en az 1000 mg C vitamini tüketmeleri önerilir. C vitamini portakal, limon, guava, mango, biber, domates, ıspanak ve brokoli gibi birçok meyve ve sebzede bulunur.
A vitamini
Busui'nin tükettiği besinlerde bulunan A vitamini anne sütüne geçerek bebeklerde A vitamini ihtiyacını karşılayabilir. A vitamini havuç, tatlı patates, ıspanak ve sığır karaciğeri yiyerek elde edilebilir.
Emziren annelerde A vitamini ihtiyacı günde 850-1000 mcg'dir. Bu miktar, günde sadece yaklaşık 800 mcg olan hamile kadınların ihtiyacından fazladır.
Yukarıdaki besinlerin bir kısmına ek olarak, anne sütünün içerdiği besinlerin daha eksiksiz olması için hamile kadınların karbonhidrat, protein, sağlıklı yağlar, folat ve demir gibi diğer besin maddelerinin ihtiyaçlarını da hamilelik sırasında karşılamaları gerekir.
Emzirmeyi teşvik etmek için hamile kadınlar ayrıca nazikçe göğüs masajı yapabilir, göğüslere sıcak kompres yapabilir, stresi azaltabilir ve süt üretimini artırmak için en az 3 saatte bir anne sütünü sağabilir veya pompalayabilir. Hamile kadınlar da emzirirken alkollü içecekler tüketmekten kaçınmalıdır.
Yukarıdaki yollardan bazılarını yaptıktan sonra Busui hala anne sütünün düzgün gitmediğini hissediyorsa, daha fazla tavsiye ve uygun tedavi için bir emzirme uzmanına danışın.
