Sağlıklı Göğüsler Anahtar Bu

Meme sağlığını korumak, tüm kadınların yapması gereken önemli bir şeydir. Aşağıdaki belirtilere ve sağlıklı göğüslere nasıl bakılacağına göz atın:.

Kendi Kendine Meme Muayenesi (KKMM) yapmak her kadının yapması gereken bir şeydir. Bu, memede meydana gelebilecek değişiklikleri erken dönemde tespit etmeyi amaçlar.

Genel olarak, her kadın meme kanseri için aynı riske sahiptir, ancak 30 yaşında, ailesinde meme kanseri öyküsü olan, obezite, hormonal bozukluğu olan ve sigara alışkanlığı olan kadınlar için risk daha yüksek olacaktır. ve alkol tüketmek. KKMM hareketleri yaparak hastalığı daha hızlı tespit edebilirsiniz.

Sağlıklı Meme Özellikleri

Birçok kadın göğüslerinin inceliklerini, özellikle de belirli sağlık durumlarını gösteren işaretleri anlamaz. İşte sağlıklı göğüslerin özellikleri:

• topaklar yok

  Sağlıklı göğüsler, yumruları olmayan göğüslerdir. Bunun nedeni, meme veya koltuk altı çevresinde oluşan topaklar kist veya iyi huylu bir tümörün belirtisi olabilir. Yumru altı hafta içinde kaybolmazsa, durumun ortaya çıkmasının kesin nedenini öğrenmek için hemen bir doktora danışmaktan çekinmeyin.

• Sıvı boşaltmaz

  Sağlıklı memelerin bir diğer özelliği de topak olmamasının yanı sıra, emzirme sırasında anne sütü veya hormonal değişikliklere bağlı olarak menopoz öncesi ortaya çıkan meme sıvısı dışında sıvı salgılamamasıdır. Dikkat edilmesi gereken belirtilerden biri, meme uçlarından birinde yeşilimsi, berrak veya kırmızı (kanlı) bir akıntı olup olmadığıdır.

• acıtmıyor

  Adet döngüsünden önce ortaya çıkan meme ağrısı normaldir ve genellikle kendi kendine geçer. Ancak ağrı geçmiyorsa, nedenini öğrenmek için hemen bir doktora başvurmalısınız.

• Meme derisinde değişiklik yok

  Sağlıklı göğüslere işaret edebilecek bir sonraki özellik, göğüs çevresindeki derinin durumudur. Sağlıklı göğüsler genellikle cildin kuru, çatlak, kırışık, pullu, kırmızı ve kaşıntılı olmaması durumundan anlaşılabilir.

Göğüslerinizde anormal belirtiler bulursanız, bu belirtilerin tehlikeli olmadığından emin olmak için hemen bir doktora danışın. Tehlikeli olduğu ortaya çıkarsa, tedavi mümkün olduğunca erken verilebilir.

Nasıl Bakım Yapılır sağlıklı meme

Aşağıdaki hususlara dikkat ederek meme sağlığınıza dikkat edin.

• Sigarayı bırakmak

  Sigaranın içeriği sadece akciğer kanserine değil, kadınlarda meme kanserine de neden olabilir. Yapılan bir araştırma, aktif olarak sigara içen kadınların sigara içmeyenlere göre meme kanserine yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.

• Alkollü içecek tüketimini sınırlayın

  Alkollü içecek tüketmeye devam ederseniz sağlıklı göğüslere sahip olmak sadece bir hayaldir. Günde yaklaşık iki ila üç alkollü içecek tüketmek meme kanserine yakalanma riskini yüzde 20 artıracaktır.

• Sağlıklı yemek ye

  Meyve, sebze, kuruyemiş tüketimine öncelik vererek sağlıklı bir diyet uygulamak da meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca yağlı yiyecekler ve işlenmiş et tüketiminden kaçının.

• Düzenli egzersiz

  Düzenli egzersizin meme kanserini önlediği de gösterilmiştir. Araştırmaya göre, nadiren veya hiç egzersiz yapmayan kadınların meme kanserine yakalanma riski daha yüksek. Bu nedenle, haftada en az 2,5 saat orta yoğunlukta egzersiz yapmak için bir dakikanızı ayırın.

Önleyici bir önlem ve erken teşhis olarak rutin meme muayenelerinin yapılması önemlidir (kontrol etmek) düzenli olarak doktora başvurunuz ve mamografi tetkikleri yaptırınız. 45 yaş üstü kadınların her yıl doktora meme muayenesi yaptırmaları veya daha önce bir doktorun önerdiği programa göre meme muayenesi yaptırmaları önerilir.

Göğüsler bir kadının vücudunun önemli parçalarından biridir, bu nedenle sağlığına dikkat etmek gerekir. Ayrıca her zaman evde kendi kendine meme muayenesi yapmayı unutmayın. Memede anormal değişiklikler varsa, hemen bir doktora danışın.