Aşağıdakiler de dahil olmak üzere hamile kadınlar tarafından yaygın olarak hissedilen çeşitli şikayetler vardır:hamilelik sırasında migren. Bu tip migren b kaynaklı olabilirçeşitlilik Şey. Tanımak sebep migren hamileyken kaçınmanıza yardımcı olabilir bu rahatsızlık.
Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler hamile kadınların migrenden muzdarip olmasına neden olabilir. Ancak, tek sebep bu değil. Hamilelik sırasında migren, hamile kadınların baştan kaçınabileceği sağlıksız bir yaşam tarzından da kaynaklanabilir.
Çeşitli Hamilelikte Migren Nedenleri
Hormonal değişikliklere ek olarak, hamilelik sırasındaki migren aşağıdakilerden de kaynaklanabilir:
Bazı gıdaların tüketimi
Farkında olmadan çikolata, peynir, MSG içeren yiyecekler, tatlı yiyecekler, kafeinli içecekler gibi belirli yiyecek veya içeceklerin tüketimi hamilelikte migreni tetikleyebilir. Bu nedenle hamile kadınların migren atağı ortaya çıkmadan önce hangi besinlerin tüketildiği konusunda not almaları önerilir. Not alarak migreninizi hangi yiyeceklerin tetiklediğini öğrenebilirsiniz.
Dinlenme eksikliği
Uykusuzluk yaşayan hamile kadınlar migrene yatkındır. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin veya dinlenme eksikliğinin hamilelik sırasında migreni tetikleyebilmesidir.
stres yaşamak
Uyku eksikliği ve dinlenme eksikliğine ek olarak, hamilelik sırasındaki stres de migreni tetikleyebilir. Sadece bu da değil, hamilelik sırasında uygun şekilde yönetilmeyen stres, fetüsün anne karnındaki gelişimini bile olumsuz etkileyebilir.
Hamilelikte Migren Nasıl Aşılır?
Hamilelik sırasında migreni hafifletmeye yardımcı olmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır:
1. MengHMigreni tetikleyen yiyecekleri tüketmekten kaçının
Migreniniz belirli yiyecekleri yemekten kaynaklanıyorsa, bu yiyeceklerden kaçının veya porsiyonlarını sınırlayın. Bu şekilde hamilelik sırasında migren yaşama riski en aza indirilebilir.
2. Bol su için
Migreni rahatlatmak için bol su için. Bol su içmek sadece migreni rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun sıvı ihtiyacını da karşılayabilir, böylece susuz kalmayı önlersiniz.
3. Yeterince dinlenin
Migreniniz uykusuzluktan kaynaklanıyorsa, yeterince uyumaya çalışın. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, buna neyin sebep olduğunu bulmaya çalışın. Ayrıca, yatmadan önce ışıkları kısarak veya kapatarak rahat bir yatak odası atmosferi yaratın.
4. Stresi iyi yönetin
Migren stresten kaynaklanıyorsa, stresle iyi başa çıkın. Olumlu şeylere odaklanmak da dahil olmak üzere çeşitli yollar vardır. güvenmek bir partnere veya arkadaşınıza ve eğlenceli aktiviteler yapın.
Bunları yaparak zihniniz sakinleşebilir ve hamilelik sırasında migren riski azaltılabilir.
5. Kafayı sıkıştırmak
Migreni rahatlatmak için sıcak veya soğuk kompreslerle başını veya enseyi sıkıştırabilirsiniz. Bu yöntem migren şikayetlerini azaltmada oldukça etkilidir.
Hamilelik sırasında migrenin nedenlerini bilerek ve bunlardan kaçınarak bu şikayetlerin gelişme riskini en aza indirebilirsiniz. Bir migren ortaya çıkarsa, bununla başa çıkmak için yukarıdaki yolları yapın. Bununla birlikte, migren düzelmiyorsa veya sık sık tekrarlıyorsa, uygun şekilde tedavi edilebilmesi için bir doktora danışın.